masz praca

[...] mieć na to wpływ wielu czynników(ilość snu,własna praca hormonalna,sposób odżywiania,czy choćby pora roku warunkująca funkcjonowanie organizmu).Zbyt wiele czynników,żeby znaleźć właściwy.Mógłbym się bardzo rozpisać ale skoro są przyrosty i brak niewłaściwych sideów,to chyba nie masz się czym przejmować.Ja zawsze mam spadek łaknienia po metanie

I na cholerę te sterty supli jak nie ma wyników? Odstaw, uporządkuj dietę (zacznij stosować dietę jak nie masz). I pewnie za mało i źle ćwiczysz. Ja jestem głodny jak wilk - 4-5 posiłków dziennie, mimo iż praca siedząca (ale pozostałe treningi robią swoje 3-7 dni regeneracji to norma). Dee-Jay: OD dawna wpsomagam sie gainerem bialkiem, carbo itd [...]

No ale przecież masz ponad skala ? Wiec o co Ci chodzi ? W wielu miejscach czytałem o wynikach koło 3000, 1000-1500 to wychodziło jakiś dzień-dwa po iniekcji, a nie 12h. A oprocz wyniku jak samopoczucie?kiedys bralem propa i bylo fajnie,samopoczucie ,masa szla a wynik wyszedl niecaly 1500 ale ze po tanioaci mialem to bilem dalej a wynik mialem [...]

[...] wiec idziemy w bicka lub klatke a jak zje te 2 małe posiłki w jednym to pewnie jakis obżarciuch i idziemy w dupe i w brzuch. No neistety organizm to tylko prymitywna maszynka. Oczywiscie jesli Ci tak lepiej i tak wolisz to wiadomo wazne zebys miescil sie w kcal i makroskladnikach ja tylko przewijam Ci tu temat ze na dluższą metę moze być [...]

[...] także jeszcze będziesz miał je kiedyś ścinać. ;-) Jeżeli nie robisz nic poza siedzącą pracą, żadnego treningu(co też jest kiepskim pomysłem), to taka ilość białka będzie okej i warto trzymać je na mniej więcej stałym poziomie. Natomiast do węgli i tłuszczu możesz podejść elastycznie i rotować nimi zależnie od tego, na co masz akurat ochotę.

[...] treningu. Nie wiem co to za praca, ale ustawowo przysługuje ci wolny czas ~5 minut na każdą przepracowaną godzinę. Chyba że jesteś na umowie dyskryminacyjnej... Ogólnie, jeżeli masz tendencje do tycia to musisz unikać węglowodanów póki nie schudniesz. Twoje posiłki powinny opierać się na białku i tłuszczu. Węgle tylko z warzyw + ew jakiś owoc.

Nie ma to znaczenia jaka jest przyswajalność. Zakładać należy, że dla zdrowej osoby 100 procent. Chyba, że dostaniesz rozwolnienia lub masz jakieś problemy z pracą żołądka i jelit. Trzeba zakładać, że z każdego źródła składników odżywczych przyswoimy tyle białka, ile w nim jest. Wyjątkiem jest ewentualnie żelatyna, gdzie wynosi ona około 5 [...]

[...] kilka lat temu katowałem się, ale w inny sposób...i była tragedia Moim skromnym zdaniem zrobiłeś pierwszy krok i tego się trzymaj białko to dodatek do twojej diety jak masz kasę to pij, jak nie to podkręć z jedzeniem extra 1kg piersi z kury na tydzień, kup tuńczyka w puszce za grosze w marketach w promocjach... jest tego trochę. W domu [...]

[...] na wyciągu z linkami 'warkoczami' 2/3s 12-10 powt. Środa wolne Czwartek Nogi Przysiad tylni 5s 8-6 powt. Wykroki z hantlami/sztangą 3s 10-8 powt. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3s 15-10 powt. Żuraw 4s 10-8 powt. Uginanie leżąc 3s 15-10 powt. Wspięcia siedząc 4s max powt. Wspięcia stojąc 4s max powt. Piatęk barki biceps Push press 5s 8-6 [...]

zasadniczo... nie rozpisujac sie... wykroczeniem są czyny zabronione, uregulowane w kodeksie wykroczen... przestepstwem - w kodeksie karnym... i bardzo merytoryczna ta praca bedzie jesli masz problem z taką rzeczą

[...] mnie bo się na tym nie znam. Proszę o jakiś wykaz możliwie rozszerzonych badań do wykonania. Z góry dzieki Norma na takich dietach redukcyjnych + trening. Sprawami npl nie masz co się martwić i specjalnie żadnych markerów nie ma co wykonywać, możesz jedynie wykonac podst bad diag żeby przejrzeć stan organizmu na teraz: morologia + rozmaz, crp, [...]

[...] mięśni naramiennych, mięśni grzbietu oraz w nieco mniejszym stopniu tricepsa) najlepszy do równomiernego kształtowania mięśni jest styl grzbietowy ( szczególnie oburacz ) oraz klasyczny. Ważniejszy także,czy nie masz skrzywienie kręgosłupa a jeśli tak to w jakim odcinku bo to rownież wpływa na to jakim stylem przede wszystkim powinnaś pływać

[...] w nieco mniejszym stopniu tricepsa) najlepszy do równomiernego kształtowania mięśni jest styl grzbietowy ( szczególnie oburacz ) oraz klasyczny. Ważniejszy także,czy nie masz skrzywienie kręgosłupa a jeśli tak to w jakim odcinku bo to rownież wpływa na to jakim stylem przede wszystkim powinnaś pływać Nie mam skrzywienia kręgosłupa, a rwę [...]

Poza tym uwazam ze amino to sie bierze na zahamowanie katabolizmu, czyli po przebudzeniu, po treningu i w ciagu dnia, jezeli masz dluzsze przerwy miedzy posiłkami . Poza tym możesz brac amino z kreatyna. Kreatyna tez po obudzeniu, treningu i ew. na noc. pozdrawiam

Badania masz rozstrzelone w czasie 2lat także mało aktualne. Ogólnie są ok ale trzeba je zrobić na nowo. Tylko profil tarczycowy poszerz o reszte badan z tego zakresu jeszcze (to już 100% płatnie bo POZ nie wypisze). Zrób je za 1razem kiedy tam możesz rano na czczo + insuline i hemoglobine glikowana + kał na pasożyty + mocz analiza ogólna. RM przy [...]

Tutaj nikt ci gotowego planu nie poda. Musisz sobie sam radzić!!! Do pomocy masz atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu sa wszystkie potrzebne info co do treningu!!! Jeśli chodzi o te wyciskanie to zależy w jaki sposób wycviskałeś w tym wąskim tzn. jak daleko prowadziłeś łokcie od tułowia. Im bliżej tułowia tym bardziej praca [...]

Od pływania to się własciwej masy mięśniowej nabiera dopiero, jak się przestanie rosnąć. "Trenowanie naprawdę" da ci tyle co nic, jeśli masz -naście lat, bo przyrost masy (w tym mięśniowej) wiąże się z naturalnym rozrostem całego ciała. Faktem jest, że pływacy mają rzeźbę, ale pokażcie mi pływaka wśród 13-17-latków, który ma [...]

Machail pytalem sie kolesi na silowni i powiedzieli ze jak zaczynasz wyciskac to masz 30 kg a czym wyzej podnosisz to jest ciezej az dochodzi do 45kg. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

[...] coś kiedyś, że zielona herbata może wywoływać raka. DE: Bzdura. Ludzie ciągle produkują nowe brednie. A przecież już wszystko powiedziano. No ale co zrobisz, jeśli na rynku masz 200 magazynów a każdy z nich zapotrzebowanie na artykuły? Więc biorą ludzi po to, żeby zrobili coś co będzie wyglądało innowacyjnie. Spojrz na kulturystykę – [...]

[...] na tle takiego przeciwnika. Przecież w rzeczywistości każde uderzenie łokciem z pełną siłą (a kilka takich ciosów jednak doszło) wyłaczyłoby gościa z walki. Jodan oczywiście masz rację,że trenowany styl z nikogo nie zrobi od razu kozaka i megawymiatacza, a pokora to w SW podstawa Ale ta "walka" nie jest w żaden sposob reprezentatywna. [...]