masz praca

[...] krótkoterminowe diety, lepiej zrobić coś z sensem. Poczytaj podwieszone artykuły ludzi którzy już trochę siedzą w tym temacie, można znajdziesz trochę dla siebie? edit PS - masz 23 lata więc prawdziwa kariera zawodowa to chyba dopiero przed Tobą? Wiadomo że na ćwiczenia jest raz więcej czasu raz mniej ale sztuką jest pogodzić obowiązki z [...]

Za treningi mistrzów można się zabrać gdy: 1. Masz dużo wolnego czasu nie tylko na trening ale też na regeneracje. Dla zawodowych kulturystów siłownia to praca. 2. Stać cię i będziesz w stanie zjeść przynajmniej 6 pełnowartościowych posiłków co może oznaczać zjedzenie nawet do 2 kg mięsa dziennie najlepiej wołowiny. 3. Stać cię na masę innych [...]

Kapustę włoską, liść, potłucz bijakiem do mięsa. Obłóż kolano na noc, zawiń folią i bandażem, nie za mocno. Opuchlizna zejdzie na drugi dzień. Ponieważ masz mocno obciążone kolana w trakcie dnia (praca) to na trening siłowy dołu polecam zakupić stabilizator neoprenowy (albo dwa, nie zaszkodzi). Na kolejnym treningu nie rób split squatu. Zrób [...]

[...] w grudniu,ale z jazdami poczekam po maturze ,wiec nie pozostaje mi Tobie pokibicowac jak narazie ^^ Treningi rowniez solidne jak zawsze ;) Chcialam sie tez poradzic akie masz odczucia po fbw? Jak dlugo Twoim zdaniem mozna na nim jechac? Wlasnie kupilam kolejny karnet na silownie,wiesz... efekty sa,ale nie wiem czy wystarczajace,jak na miesiac [...]

Pepep - pisałem w kwestii ładowanie węglowodonami i systemu CKD W momencie kiedy masz zjeść bardzo dużo węglowodanów, ciężko jest to osiągnąć w bardzo sycących i zapychających kaszach/ryżach. Oczywiście jednak są to najlepsze źródła węgli Marta - Praca maturalna już prawie skończona, w środę oddaję bibliografię. Ale ustną maturą i tak najmniej [...]

nie ma za co :) aaaa i moja uwaga to taka ze masz ładną budowe ciała no i jestes wysoka 170, nice jesli uda Ci się wyrzezbic i zniwelowac wszystkie nakamenty które w Sobie widzisz to bedziesz miec moim zdaniem super sylwetke, warunki masz teraz czeka Cie cięzka praca

[...] logika , oraz szczególne umiejętności własne (czyt. ' s****y**two '). Okres przygotowawczy to bardzo ważny okres u piłkrza, jak się do niego dobrze nie przygotujesz- nie masz co liczyć podczas sezonu. Jeżeli jednak dobrze go przepracujesz, odpowiednio do tego co przyczytasz w tym artykule to twoje umiejętności wzrosną o wiele ( 30-50 %- w [...]

Autorze - jesteś zmęczony, bo nie masz diety. Suplementacja zupełnie przypadkowa, czyli kreatyna jak u każdego. Podejrzewam, że czas poza praca również nie jest ukierunkowany na maksymalizację odpoczynku. Podstawa to dieta i regeneracja jak zostało wyżej wspomniane. Jeśli praca nie jest mordercza można robić normalny trening, nie wszyscy ćwiczący [...]

Sport_test fajnie masz w domu... Wiadomo, że robię to co chcę\uważam za słuszne. Ale jakoś nie widzi mi się kupywanie diety z własnej kasy. (Co może szkoła + praca + siłka?) A to, że szef Cię poniewiera to całkiem inna sprawa. To jest osoba obca. Robisz co masz zrobić i do domu. "masz 18 lat twoja sprawa co jesz i co bierzesz, kurva idź im [...]

[...] nie zostało tylko szlify i utrzymać to. Widziałam już wczoraj i jaram się :-) Cole 0 możesz popijać sobie w chwilach słabości. Potem odstawimy. Jedzenia jeszcze trochę masz ale wiem że dużo mniej w porównaniu do tego co jadłaś. Ja do pierwszych zawodów prawie 16 tyg. byłam na rotacji to dopiero był głód. Przyznam szczerze że praca z Anią [...]

[...] 150 g // Tłuszcze - jak ciężka praca fizyczna to ~ 105 g i Węgle 410 g. Posiłek po treningu, zdecydowanie za mało węgli. Wtedy powinien być obfity, aby uzupełnić wszystkie niedobory. Na kolację odpuść już ryż jak jesteś endo, zarzuć twaróg. Ogólnie jak masz możliwość jedzenia mięsa to je jedz. Kura dobre źródło białka - najtańsze i najchudsze.

[...] zupełnie innym (to coś apropo tej Twojej interpretacji ) Nigdy nic takiego co napisałeś wyżej nie twierdziłem. Nie kumam Cię." Więc Ci pokażę czarno na białym skoro masz sklerozę! Oto Twoja wypowiedź z poprzedniej strony: "No jeżeli tak patrzymy to dalsza dyskusja nie ma sensu. Ja tam zawsze byłem uczony że "gra się po to żeby [...]

[...] Dojeżdżałbym nim tylko te grupy mięśniowe które odstają od reszty, te które wymagają poprawy. Oczywiście musisz spróbować przetestować FST-7 na każdej grupie, tak jak masz to opisane np. w PB 15, a później zdecydować przy który grupach zostajesz, reszte wykonywać, zamykając się w standardowej liczbie serii i powtórzeń. Ale może być i tak, [...]

[...] to nie ma bata, trochę sadła spadnie. Wtedy podkręcamy michę i wrzucamy kreatynę. Aero oczywiście dalej 20 minut po każdym siłowym. Powinna ładnie wpadać masa. Pokaż że masz jaja i przyciśnij teraz mocno, bo chcę zapomnieć o ostatnich dniach, kiedy prawie cała praca poszła wpyzdu. A oto trening na kolejne kilka tygodni: Jeżeli chodzi o [...]

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]

Nie unoś się, odniosłem się tylko do info jakie masz w profilu-wyniki siłowe i staż. Tam piszesz o stażu 9 miechów i podajesz wyniki siłowe. Forum jest o tyle specyficzne że masz w nim chłopaczków co to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie [...]

2.ściąganie drążka wyciągu górnego - 4x10 40/50/50/60 a ja robię max 25 @-) silna babka z Ciebie to i z pracą sobie poradzisz :-) Ja kilka lat temu rzuciłam robotę w korporacji. Po tej pracy mam tyle, że jak dzwonię do jakiejś instytucji to mam chęć się przedstawić 16163 depo poznan }:-(}:-(}:-(}:-( reziolki u mnie w dzienniczku padły słowa, że [...]

[...] http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2AFAQ_%2D_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fakty_nie_mity%2A%2A%2A%2A%2A-t365278.html http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 Aha, ważna sprawa masz gdzie ćwiczyć? jeśli nie to tak najmniejszym kosztem możesz położyć deskę na dwóch pustakach kupić sztangę i sztangielki, jeśli chcesz się wziąć za siebie na poważnie to [...]

[...] może być pomocne jeśli ma się naprawdę duże problemy z regeneracją ( nie dosypianie, praca fizyczna, itp.) myślę, że Ciebie to nie dotyczy, więc możesz odpuścić, ale jeśli masz za dużo kasy.. ;) Lepiej kup jakiś kompleks witamin. Bieganie z rana bym wyrzucił, jak masz ochotę na to bieganie to na wieczór sobie pobiegaj, przed ostatnim [...]

a jak praca nóg, rękoma sięgasz daleko, masz silne pociągnięcie, w pływaniu w zasadzie ono jest najważniejsze silne ale nie chaotycznie, bo wtedy niepotrzebnie wzburzasz wodę i marnujesz energię, na łapkach kiedyś pływałaś i bez nóg ?? edit: moze masz jakiś filmik z tym jak pływasz edit2: zresztą te 3 minuty które chcesz poprawić na dobrą sprawę [...]