Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

rossi piszesz :

Dnos - Ja już żadnych kasz, ciemnych ryżów nie tykam na ładowaniu

Teraz będzie ryż biały, chleb biały, paluszki, ziemniaki i może troszkę owsianych, bo lubię
Białko będę pił tylko z proszku, bo mięso za ciężko wchodzi.


O co chodzi ja myślałem że to są najlepsze źródła weglowodanów... a Ty z jakimiś paluszkami wyjezdzasz? i białym chlebem?

Jejku rossi ale ja do tylu jestem z sfd , zapomnialam pogratulowac prawka :D moze kiedys do zachodniopomorskiego zajedziesz?;)

I wlasnie jak tam ogolnie przegotowania do maturki i Twoj niepokorny bohater? :)

Pepep - pisałem w kwestii ładowanie węglowodonami i systemu CKD
W momencie kiedy masz zjeść bardzo dużo węglowodanów, ciężko jest to osiągnąć w bardzo sycących i zapychających kaszach/ryżach.
Oczywiście jednak są to najlepsze źródła węgli

Marta - Praca maturalna już prawie skończona, w środę oddaję bibliografię. Ale ustną maturą i tak najmniej się martwię
Mógłbym wszystko poza biologią zdać na 30% nawet w zasadzie. Jak będzie, zobaczymy.
A jak Tobie idzie?

A jak będę w pomorskim, to nie omieszkam do Ciebie nie zajrzeć

Makro cykl: I
Trening: "10" B
Trening nr: 2


1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków
2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC30kg:
3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg
4. MARTWY CIĄG : 55kg
5. POMPKI NA PORĘCZACH: 10/8/8
6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/10/10
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 42kg

Kiepsko się czuję. Powera na treningach nie ma już od czasu aż obniżyłem kcal. Ciężko się ćwiczyło, 10 powórzeń na drążku niedawno wydawało się dużo lżejsze.

Co do redukcji mojej, to trochę tłuszczu zleciało, ale rewelacji nie widzę. Liczyłem że odsłonie mięśnie brzucha, a fet z przodu praktycznie się nie ruszył.
Ale jak się w dzieciństwie było otyłym, to komórki tłuszczowe zostaną

Dieta:
1. jajka, owsiane
2. białko, oliwa
3. białko po treningu
4. owsiane, pierś

Teraz uciekam do książek

Wpisuj czy regres, czy powtarzasz, czy dodałeś obciążenia w stosunku do ostatniego makro, będzie czytelniej .

Chciałbym, tylko de facto zacząłem trening od nowa
Wcelowałem się tylko w ciężary, kiedy byłem na kilka tygodni przed skończeniem Wodyna, więc chyba bez sensu jakoś to zapisywać

Wiem i właśnie mi o to chodziło, żebyś zaznaczył ile "treningów temu" się cofnąłeś.

Od następnego treningu będę wstawiał te informacje, bo teraz nie mogę już zmienić

Rossi mi tak średnio z ta maturka idzie-wiesz ostatni czas pozstawił ładne piętno na psychice ,aczkolwiek staram się jak mogę ;)
Z polskiego tez na szczescie już gotowa praca. Kurcze sama matura jakoś mnie ie przeraza,ale chyba bardziej boje się tego ,ze wynik mnie nie zadowoli i ze w koncu wyjdzie jak te moje cuda ostatniego czasu zadzialaly. No,ale przeciez wszystko zawsze mozna poprawić ;) Oczywiscie będe śledzić co tam u Ciebie i juz sama powoli obmyslam plan powrotu ,mysle ,ze w maju dalabym rade cos pokombinowac.
I z tymi odwiedzinami mówię jak najbardziej serio i trzymam za słowo ;p ;)

Makrocykl: !
Trening "5" A
Trening nr: 3


1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 45kg (-9kg)
2. PRZYSIADY: 70kg(-10kg)
3. WSPIĘCIA: 80kg MAX
4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 16kg (-6kg)
5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ:26kg (-6kg)
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 32kg(-8kg)
7. DZIEŃ DOBRY: 43kg (-7kg)

Za mną kolejny trening. Poszło sprawnie, wszystko zgodnie z założeniem

Dieta:
1. jajka, owsiane, oliwa
2. owsiane, białko
3. wołowina?

Mija 4 tydzień redukcji. Mięśni trochę poszło, głównie z klatki piersiowej. Ciesze się jednak, bo nie odczuwam znacznego spadku sił

Marta - Dokładnie, nie boimy się matury ale tego, że procenty nas nie zadowolą
Jak mnie będziesz jeszcze pamiętała za jakiś czas, to na pewno zawitam na drugi koniec Polski

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-09 11:46:19