magnez

Witam! zakupilem zwykla multiwitamine+magnez tabletki mulsujace i do tego osobno sama witamine B6, z czego to wyczytałem profilaktycznie nalezy brac po jednej tab... nie bedie za malo przy ciezkich obciazeniach treningowych??? Z gory dzieki za odpowiedz!

witamin może wystarczyć, jednakże magnezu pewnie nie wystarczy ale nie wiadomo jaki to magnez i ile go jest w tabl.?

Tzn nie panikuje tylko zrezygnuje z 2tabletek Magnezu - 120mg, z Vigoru - gdzie jest 100mg Magnezu. Bo to by było łomatko wsumie 2razy niż maxymlana dawka która jest przyswajalna w organizmie nie ?? Tak samo jest z witaminą B6 :D Wiec lepiej chyba odstawić Vigora i Magnez SKURCZ :P

Hmm osobiście wydaje mi się że nie ZMA moim zdaniem jest przeznaczone dla osób o dużym wysiłku fizycznym, a troche jednak kosztuje. Jesli byś sie zdecydował no to 2 tabletki dziennie w dni treningowe, 3 tabletek na to co robisz nie bierz. Ewentulanie moglbyś kupić jakiś zwykły w aptece magnez z potasem, przeciwko skurczom I to tyle

jeśli ktos ma podczs snu skurcze np. mięśni ud czy łydek, zma jest pozyteczny ze wzgledu na znajdujacy sie w nim magnez. Skurcze ustepują ;]

TomQ-MAG, ma 40mg jonów , jedna tabletka... Patrząc na ZMA firmy optimum , w składzie ma 40 lub 45mg jonów magnezu... więc zastanawiam się skąd inni piszą min 1 max 6 tablet, FAKT zależy jak się ma zapotrzebowanie... trzba się wziąć do lektury znowu... AMentoris - dzięki ale nie lubie mnożyć postów, zresztą czasem szukam coś na forum i muszę [...]

osobiscie dorzucam 500mg jonow dziennie. wiec jak widzisz 6 tab filomagu, to bedzie polowa tego co dorzucam w jednym kapsie. zapotrzebowanie na magnez jest dosc spore u osoby trenujacej, a normy dla przecietnego kowalskiego sa dosc niskie. osobiscie jem okolo 1-1,5g zliczajac z jedzenia jeszcze, w zaleznosci od dnia.

[...] :) Lepiej wstaje rano, nie nudzę się, nie jestem senny, nie ziewam na treningu, wracam z treningu bez bólu głowy. Do tego biję życiowe rekordy w bieganiu :) Do tego dobry magnez z SFD i można świat podbijać- choć Pudzianem już nie będę. Wiec niektóre suple moim zdaniem działają. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-16 21:25:31 Oczywiście, że [...]

U mnie na stale jest zincas forte. Dodatkowy magnez nie liczac tego z kompleksu multiwitaminowego u mnie nie gosci zbyt czesto z powodu jak zwykle $.

trudno mi powiedziec ale np jeli trenujesz ciezko i dlugo to te 100% nie jest zbyt wiele Swego czasu gdy trenowalem kb panna z awf robila badania trenujacych i nie znalazla wsrod boxerow ani jednej osoby mającej magnez w normie absolutnie wszystcy ponizej i tu pytanie czy np brac to cyklami miech na miech czy nonstop 50%

[...] kazdego dnia ale czesto nadmiar jest porownywalnie szkodliwy jak brak i trudno okreslic ile w danym momencie w mej ocenie optymalnie to 50% porcji zma non stop choc moze byc tak ze dl akogos 100% bedzie zbyt malo zalezy to od wielu czynnikow terning, dieta, inne skladniki suplementacyjne uzywki np kofeina wywala magnez itd precyzyjnie sie nie da

Bo tak naprawde to właśnie magnez jest najważniejszy i to w odpowiedniej formie a nie tak jak w multiwitaminach jakiejś tam dziwnej firmy.

to zależy w sumie od wielu czynników, jak intensywnośc treningów... i życia, stres i nałogi zwiększają wydatnie zapotrzebowanie na zma/umownie to określmy/, cynk praktycznie nadal starcza jeden a magnez można nawet podwoić. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-07 17:41:34

Ponczek magnez bardzo trudno przedawkowac inaczej rzecz sie ma z cynkiem Co do Kruszka to jak BPL napisal, 4-5tabl bedzie dawka ok

[...] mg dziennie. W przypadku sportowców zalecane dobowe ilości wit. B6 są znacznie wyższe i dochodzą nawet do 10 mg/dobę (średnio 4-6 mg dziennie). " 5 tabletek filomagu to jest 25mg wit b6 nie wspomne juz nawet o tym ile pochodzi z pokarmow !!! ja zawsze osobno jadlem zincas forte, magnez -aspargin(razem z potasem) i osobno 1 tab wit b6 (5mg)

Conqueror - konkretnie to odczuwam roznice w snie. Kiedy biore ZMA nie mam problemow z zasnieciem a moj sen jest gleboki. Budze sie wypoczety i nigdy nie pamietam snow. Dedukuje, ze wplywa to pozytywnie na regeneracje. Ponadto odkad zaczalem uzupelniac magnez ustapily czeste skurcze lydek.

bo jest w innej postaci ten magnez-tzn w mgb6 jest gorzej wchłanialny (duzo gorzej) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-09 18:45:03

wisz- magnez wplywa azcej na ustabilizowanie i wzmocnienie pracy serca więc jeśli bylo odwrotnie to nie od magnezu. także nie od cynku ani wit. B6. zma moze byc ujmowane w podobnej kategorii co tribulus a to ze wzgledu na wplyw na podwyzszenie wytwarzanego przez organizm testost. jednakze dzialanie jest wielokierunkowe- wiec mozna brac praktycznie [...]

MISTRZE PYTANKO. KTOŚ KTO SIE ZNA: *SKĄD TA ROZBIEŻNOŚĆ W SKŁADNIKACH?? Składniki ZMA (prócz cynku i magnezu) - CZY POTRZEBNA JEST WITAMINA B6?? CZY MOŻNA PO PROSTU KUPIĆ W PEŁNI PRZYSWAJALNY MAGNEZ W MUSUJĄCYCH TABLETKACH . Jedna tabletka zawiera 100mg magnezu. (a cynk osobno skręcić do tego) *PO CO W PONIŻSZYM ARTYKULE: [...]

jeżeli miałbyś zaniżony poziom to może sie przyczynic do wyrównania- weź raczej chelat, ale sam cynk nie wystarcza, potrzebny jest jeszcze magnez i wit.B6/ jest coś co nazywa się mzb i to wszystko zawiera w dość dużych ilościach/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-10 20:01:13