ZMA -"Brać czy nie brać?"

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

o kurcze faktycznie w ZMA w 2 tebletkach które powinno sie przyjmować jest 300mg Magnezu co daje 100% zapotrzebowania dziennego.

Wiec chyba zrezygnuje z wszystkich innych Tabletek z magnezem.

Tak samo z witaminą B6, norma jest 14mg a w ZMA i BCAA jest okolo 10mg.

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

nie ma co panikować

idąc takim tokiem rozumowania, z jedzenia też byś musiał zrezygnować bo np. w woreczku ryżu brązowego masz ok. 100mg

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...a dlaczego mialby rezygnować- np. z ryżu, myslę, ze kolega pisal w triochu innym kontekście i nastapilo małe nizrozumienie...
poprostu inne kaps. moga juz byc niepotrzebne- moga byc tak samo preparatami zawierającymi tylko magnez lub z jakims dodatkiejm malym innego minerału lub witaminy; kompleks to co innego, jak i pozywienie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

no nie zrozumiałeś co miałem na myśli

napisał tak jakby te dodatkowe 40mg z czegoś miało mu zaszkodzić, to zaznaczyłem jedynie, że nie ma co panikować

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

aha... panikowac faktycznie nie powinien

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tzn nie panikuje tylko zrezygnuje z 2tabletek Magnezu - 120mg, z Vigoru - gdzie jest 100mg Magnezu. Bo to by było łomatko wsumie 2razy niż maxymlana dawka która jest przyswajalna w organizmie nie ??

Tak samo jest z witaminą B6 :D Wiec lepiej chyba odstawić Vigora i Magnez SKURCZ :P

...

Arros

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37030

czy ok. 2-3 miesiaca treningu na silowni oplaca sie brac ZMA ? poki co trenuje FBW, ale za tydzien dwa przerzucam sie na split. spie po 7-9h max, od 1 w nocy tak do 8-9..

pytam, bo konczy mi sie zincas forte, ktory w DT lykam po posilki potreningowym, a w DNT po ostatnim posilku przed snem. ide spac gdzies 1-1,5h pozniej. magnezu nie biore.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-30 23:35:46

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hmm osobiście wydaje mi się że nie

ZMA moim zdaniem jest przeznaczone dla osób o dużym wysiłku fizycznym, a troche jednak kosztuje.

Jesli byś sie zdecydował no to 2 tabletki dziennie w dni treningowe, 3 tabletek na to co robisz nie bierz.

Ewentulanie moglbyś kupić jakiś zwykły w aptece magnez z potasem, przeciwko skurczom

I to tyle

...