ZMA -"Brać czy nie brać?"

"powtarzam pytanie: jeśli łykam dziennie 1 tabletke multiwitaminy która ma 15 mg cynku, a do tego wieczorem zma kaizena która ma 30 mg cynku, to o ile wiem przekraczam 100% dawke dzienna, jest to jakoś szkodliwe dla zdrowia ? można zmniejszyc dawke zma z 4 do 3 tabletek np ?? "
po pierwsze w tych multiwitaminach cynk jest w formie nie chelatowanej (najprawdopodobniej) w dodatku zapewne ze swoimi antagonistami np miedzią wiec wchlanianie bedzie bardzo niskie
dlatego tze wszystkie preparaty multiwitaminowe są do dupy

nie rozumiem dlaczego proponujecie 3-5tab wit b 6 filomaga, z tego co pamietam to taka ilosc przekracza znacząco dzienne zapotrzebowanie

Mam pyatnie w jakiej formie brac miedź? tez jakas chelatowana?

http://www.megamuscle.pl/magicznemineraly-art,169.html  a tutaj bardzo ciekawy art

nie rozumiem dlaczego proponujecie 3-5tab wit b 6 filomaga, z tego co pamietam to taka ilosc przekracza znacząco dzienne zapotrzebowanie

jako osoby z wieksza aktywnosci fizyczna mamy tez wieksze zapotrzebowanie, poza tym magnez nie jest latwo przedawkowac

polecam ZMA, bardzo dobry suplement

ja od 4 września biorę przed snem 1 tab. Zincas Forte + 3 tabs. Filomagu i śpię jak dziecko, rano budzę się przed czasem, wyspany i zadowolony ;]

a poza tym duży '+' to brak nowych syfów, zaskórników itp. na twarzy i całym ciele - dzięki cynkowi

polecam

czekaj czekaj ja mowie o wit b6 a nie o magnezie...

nie rozumiem dlaczego proponujecie 3-5tab wit b 6 filomaga, z tego co pamietam to taka ilosc przekracza znacząco dzienne zapotrzebowanie

źle pamiętasz

charon czy aby jestes pewien tego co piszesz?

"Zapotrzebowanie organizmu na wit. B6 jest ściśle zależne od ilości spożywanego białka. Im więcej białka zostaje spożyte przez organizm tym więcej potrzeba witaminy B6, aby przemiany metaboliczne przebiegały prawidłowo. Stwierdzono, że do jej niedoboru dochodzi szybciej u osób stosujących diety wysokobiałkowe. Ma to szczególne znaczenie w żywieniu sportowców. Dla ludzi dorosłych, o umiarkowanej aktywności fizycznej, zaleca się dawki 2,0-2,4 mg dziennie. W przypadku sportowców zalecane dobowe ilości wit. B6 są znacznie wyższe i dochodzą nawet do 10 mg/dobę (średnio 4-6 mg dziennie). "

5 tabletek filomagu to jest 25mg wit b6 nie wspomne juz nawet o tym ile pochodzi z pokarmow !!!

ja zawsze osobno jadlem zincas forte, magnez -aspargin(razem z potasem) i osobno 1 tab wit b6 (5mg)

No tak, mój błąd, źle napisałem

Dzienne zapotrzebowanie (RDA) to rzeczywiście mało, dla osoby niećwiczącej to trochę ponad 1g. Jednak trzeba pamiętać, że te "dzienne zapotrzebowanie" to minimalna ilość witamin/minerałów/makroskładników, przy których u większości nie występują żadne niedobory (np. anemia). Cięzko to nazwać optimum. W przypadku możliwości przedawkowania witaminy B, chyba nie ma takiej możliwości, bo nadmiar zostanie po prostu usunięty z organizmu. Dla wit. B6 górna granica, przy której nie zaobserwowano skutków ubocznych to ok. 100mg, ciężko (przy rozsądnej suplemenatacji) dostarczyć taką ilość

Widzę że wszyscy cieszycie się po ZMA dobrym snem. Mnie natomiast lekko pobudza i mam kłopoty z zaśnięciem. Biorę 1x ZF i 5x filomag b6. To samo miałem kiedyś z ZMA firmowym. Dlatego postanowiłem łykać ZMA razem z posiłkiem potreningowym (koło 14). Poza tym b6 w filomagu wzmaga łaknienie i w środku nocy musiałem wstawać coś zjeść. W ciągu dnia można dzięki temu spożyć więcej kalorii (szczególnie przydatne dla osób które narzekają na brak apetytu). A może powinienem po prostu zmniejszyć dawkę filomagu czy Zincasu F. i brać jednak przed snem? Do śniadania biorę też 1x maxiwit. Jak myślicie?

ja po 40 dniach brania ZMA aptecznego chcialam zgodnie z tym co czytalam zrobic sobie kilkudniowa przerwe, zeby organizm sam z pokarmu przyswajal magnez i cynk. I juz w pierwsza noc odstawienia ZMA lapaly mnie skurcze :-/ jakie sa u Was objawy?

1ZF 4FILO i śpie jak zabity,0 skurczy,0 głodu (trzeba zjeść dużo białka przed snem )