magnez

[...] kiszona, pomidory, jajka, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard. 4. TRENING – tydzień 5. dzień 6. UWAGI: - ściąganie drążka górnego – schodziłam niżej, aż do pasa; - planki – wydaje [...]

[...] kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard. 4. TRENING – tydzień 6. dzień 3. – marsz 30 minut x 4 (w sumie 2 godziny). 5. POMIARY [...]

[...] kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Ibuprom. 4. TRENING - tydzień 6. dzień 4. – wczorajszy - tydzień 6. dzień 5. – orbitrek 40 minut – obciążenia 3-12 [...]

[...] kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, cynamon, błonnik; bisocard, Ibuprom, Polopiryna. 4. TRENING - tydzień 6. dzień 6. - Zamiast wioślarza był orbitrek (wyjątkowo). [...]

[...] kokosowym, roladki drobiowe, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, cynamon, błonnik; bisocard, krople do ucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cde4b96373e4803a0a16ce01d006cda.png

[...] pomidorem, kapusta kiszona, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, cynamon, błonnik; bisocard, krople do ucha, BiProfenid. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5442b1e58f2a4cd593933e7d48f810c3.png Zmieniony przez - [...]

[...] POSIŁKI: Galaretka – ilość produktów wpisałam na dwa posiłki (9.00 i 13.00). Piję: woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbata antycholesterolowa, kurkuma, cynamon, magnez, sterolea, tran, bisocard. 4. TRENING – tydzień 8. dzień 5. – Marsz 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f44fa7ea91554a0ca0fe862f4e1b2fad.png

[...] i masłem (200g) + mięso (170g) - średniej wielkości kotlet z łopatki wieprzowej; Kolacja: chleb (58g) + masło (7g) + mięso (46g po obróbce). SUPLEMENTACJA / LEKI: magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, imbir, strepsils, bisocard. ZMIANY W ROZKŁADZIE – Obliques, tupnij nogą, jeśli źle zrozumiałam. [...]

[...] łatwiej teraz układać posiłki, niestety jak zwykle mam niedobór białka. Może nie muszę trzymać tych 150 gramów? Ile mogę zejść niżej? SUPLEMENTACJA / LEKI: szałwia, mięta, magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, imbir, triderm, strepsils, bisocard. Znów coś się dzieje z uchem, wyczuwam pod palcem bolesny guzek. Smaruję maścią, ale ostatnio to [...]

[...] białka. Salceson jest domowy, ale jeszcze nie znalazłam wartości dla głowizny. Poszukam później. Piję: herbata, herbaty ziołowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA / LEKI: szałwia, mięta, magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, imbir, triderm, bisocard. TRENING – biegówki 2 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87244c66f25e427a9e55ca9b7400b712.png

[...] i stąd przysiad bez obciążenia, dodatkowo MC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ff9cfb236824b098611c54682cb827d.jpg ROZKŁAD BTW: 100/60-70/reszta do 1600 kcal. SUPLEMENTACJA / LEKI: magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, imbir, strepsils, bisocard, ibuprom. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b3e7601485b4f3592d55f5f2d828ead.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]

SUPLEMENTACJA: ponownie włączyłam pokrzywę i mniszek (obrzęki kostek, łydek i twarzy), bisocard, omega 3, sterolea, magnez POSIŁKI: udziec z indyka, bigos (kapusta kiszona, trochę pieczarek, łopatka wieprzowa, udka kurczaka), herbata owocowa i czarna, kawa (1), mandarynka (po treningu) TRENING Orbitrek, program Interval (wykres poniżej) czas: [...]

SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek (obrzęki kostek, łydek i twarzy), bisocard, omega 3, sterolea, magnez POSIŁKI: udziec z indyka, bigos (kapusta kiszona, trochę pieczarek, łopatka wieprzowa, udka kurczaka, marchew, pietruszka, seler, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, masło, olej), herbata owocowa i czarna, kawa (1), mandarynka (po treningu) [...]

[...] ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek (w razie potrzeby stosuję, gdy zaczyna wariować ciśnienie – często pomaga). TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,43 minuty prędkość: [...]

[...] z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek. TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,58 minuty prędkość: 13,0-17,5 km/h dystans: 16 km spaliłam: 478 kcal [...]

POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Tylko dzisiaj podnoszę o 20g tłuszcz. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING: Planowo mam dzień marszowy, jednak w związku z wyjazdami znów zrobię godzinkę orbitreka (wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c49eda14947d4bebd8be7dce99f66.png Mam wyniki [...]

[...] dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów pojawiły się obrzęki kostek (zostają dziury po naciśnięciu). TRENING Orbitrek - program Weight loss czas: 56.09 minuty prędkość: 16,8-19,8 [...]

[...] woda mineralna. Nadal o 20g tłuszczu mniej. Wczoraj czułam się zbyt pełna, wręcz rozdęta. Stawiam na cebulę i jabłka. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING – biegówki 2 godziny Jutro wyjeżdżam i treningu prawdopodobnie nie dam rady zrobić. Za to dzisiaj były biegówki w lesie. Mam narty backcountry, są świetne w [...]

[...] zaspokojone i na długo będę miała spokój. Zresztą, sama myśl o rosnącym poziomie kwasu moczowego już mnie odstrasza. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. DNT- może miałabym jeszcze siły na godzinkę orbitreka, ale usłyszałam właśnie, że z pewnością nie schudnę ćwicząc tak dużo. To zdanie lekarki i ... kurcze, chyba [...]

[...] Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Podbijam tłuszcz o 20g. Wypiska w dzienniku żywieniowym. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING – Wczoraj już nic nie zrobiłam, głowa bolała do końca. A dzisiaj też nie będę już trenowała. Jestem tyle co po rezonansie i chyba mam dosyć podwyższonego [...]