[...] rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w calosci bo nie mam czym zmielic (ok 3 łyżeczki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8ac48263c7f4b9bbb164fefe3c277fe.png
[...] i chcac nie chcac bylam zmuszona do wcinania tego przez caly dzien... :-D bede szukac w kapsulkach :-D 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + BCAA (3x dziennie), wit.C i E, magnez, herbata z melisy (3x), siemie lniane (ok. 3 lyzeczki), kurkuma (3 lyzeczki), kozieradka (1 lyzeczka) + 3l wody, 2x kawa [...]
[...] było.. ale najważniejsze, że dałam radę :-) Micha dzisiejsza: 1800kcal, B:130 - WW:130 - reszta z T picie: woda 3l, kawa czarna x1 suplementy: BCAA, melisa x3, wit. C i E, magnez + siemię lniane (banan ten z dodatków przedtreningowo, środkowy posiłek dzielę sobie na 5 porcji i wsuwam w ciągu dnia dodając troszkę orzechów itd :-) ) [...]
[...] składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, A+E. Dieta oczywiście jest, obecnie redukcyjna (musze pozbyć sie troche zbędnego tłuszczu z brzucha) + trening redukcyjny (4x w tyg. każda partia 1x, [...]
[...] nieda) suple : w dni wolne 3 g kreatyny rano naczczo w dni treningowe :potreningu bialko shake + kreatyna 3g + l glutamina oprocz tego codziennie rano cynk multivitamina magnez jak zrobi sie cieplej to mam zamiar raz lub dwa razy w tygodniu w dni wolne od silowni dodac jakas inna aktywnosc 20-30 min szybki spacer lub plywanie albo jazda na [...]
[...] +warzywa: pieczarki, cebula, salata lodowa, rukola, pomidor, ogorki konserwowe, +1l wody; herbata zielona, melisa, dziurawiec +suplementy: BCAA, glutamina, vit C, vit E, magnez, cynk, selen TRENING aero orbi 35min, zmienne tempo, bardzo zwawo ogolnie UWAGI mam zagwozdke, bo troche inaczej mi kcal wychodzi wg BTW ktore sobie wyliczylam, [...]
[...] pomidory, mix salat, kapusta czerwona, marchewka, pieczarki, cebula +napoje: 2l woda, herbata zielona, mieta, dziurawiec, melisa suple: vit E, multivitamina, selen, magnez, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING brak 75 przysiadow ATG UWAGI od samego rana boli mnie dzis glowa, po powrocie z pracy zleglam na sofe i trafilam [...]