mało jedzenia

Przed drugą sesją cardio walne sobie kawę z imbirem, pokrzywy mi szkoda psuć smaku Nie byłem w szkole. Rano aero gładko weszły potem śniadanko whey siemie o3 ogórek. Potem drugie szpinak, płatki owsiane takie mieszane granulowane 35 gram za***iste. Skoczyłem do lekarza przed 9 kolejka taka że o 11:30 wyszedłem. Mam zwolnieni do piątku I [...]

[...] kcal oraz na b/w/t, jedz tak przez jakiś czas żeby metabolizm się rozkręcił (teraz jesz mniej niż twoje podstawowe zapotrzebowanie, a nigdy nie powinno się tak mało jeść). Potem sobie utniesz dajmy na to 300 kcal i to najlepiej z węglowodanów (białko zostaw w spokoju). Zobaczysz (a mówię to z doświadczenia jako baba która nie jedna [...]

no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]

[...] Nie ma potrzeby zmieniania co miesiąc treningu. IMO najszybciej zmieniać po 2 miesiącach, a najlepiej, gdy już przyrostów jest bardzo mało. Dieta: Nie ma ŻADNEJ potrzeby zmuszać się do diety, śniadań itd. Dieta ma pasować pod Ciebie, Tobie smakować, spełniać Twoje potrzeby . Siła: Siła mięśni nie zależy od [...]

[...] DT Całkiem spoko dzisiaj trening poszedł, zapas siły jest, warto było zrobić tydzień lżejszych treningów bo znowu mogę cisnąć dalej :) Mam jakieś fotki jedzenia, choć czasu mało, pogoda ładna to poszedłem pograć w piłkę trochę i dopiero wróciłem. Fotka formy też jest, tylko jakoś dziwnie ten triceps napiąłem %-) [...]

[...] że postanowiłaś coś zrobić. Najwyższa pora. Powiedz nam jeszcze jak jesz, bo nie wiadomo jak się żywisz na codzień. Co lubisz, z czym masz problem. czy jesz za dużo, czy za mało. Na początku zaczęłabym od oczyszczenia kuchni i skupienia się na jakości jedzenia. Nawet nie wiem czy liczyłabym kalorie na początek, ale to zależy od tego jakie masz [...]

Ale człowiekowi się mentalność zmienia %-) Potrafi jeść 3000kcal i stwierdzić, że to mało Potrafi również jeść 1200kcal, a widząc talerz z 250g kurczaka i całym brokułem uznać za ogrom jedzenia :)) zgadzam sie z Toba. Inaczje patrze na posiłki np na redu kiedy posiłek ma 400kcla sama kura z warzywami to dużo, a inaczej na masie na posiłek [...]

niby proste a jwdnak skomplikowane ;p mozna napisać będziesz jadł za mało schudniesz za dużo to przyryjesz a życie potem pokazuje, że to takie jednak proste nie jest. wiadomo jest ze przyjadę z gkrsza forma niz niż na zawodach ale to nawet nie podlega dyskusji nawet jakbym tu nic nie jadł ;p dla mnie takie zero w sensie normalnościa bez zdobycia [...]

[...] możesz dla siebie zrobić. I nie chodzi o jakieś diety Kopenhaskie czy tam kapuściane -broń Boże!!! Oblicz zapotrzebowanie dzienne w tabeli (biorąc pod uwagę że jesteś bardzo mało aktywny ruchowo) i jedz tyle ile trzeba nie więcej. W sesji z braku czasu i energii na coś więcej tylko spacery, rekraacja w celu dotlenienia J mózgu bo to konieczne i [...]

[...] po jednym, ale uruchamia apetyt na więcej i trzeba wykazać się silną wolą. Jedynie zmieniłbym lekko coś w nadzieniu, bo jak dla mnie jest trochę za słodkie, a jednak za mało kokosowe. Gdyby w środku był migdał, albo inny orzeszek i dać komuś spróbować, to raczej nie połapałby się czy to Rafaello, czy jego zdrowszy odpowiednik. Dałem [...]

cztery ostatnie dni słabe - jedzenia mało, micha niekoniecznie czysta i ogólna masakra... cóż, czasem musi być gorzej;) na szczęście odzyskałam zdolność gryzienia i chęć gotowania. zrzut na jutro - wszystko w zasadzie gotowe więc wpadki być nie powinno :) /SFD/Images/2016/3/22/6dd31a1fa1ea4f5f8fa2af8e076ae532.jpg

sadze, ze wiekszosci wam tylko sie wydaje ze ekto jestescie po prostu jestescie roznymi typami budowy a i tak wszyscy jecie za malo! dopiero po wrzuceniu normalnej ilosci jedzenia, cos zaczyna ruszac, a Wam sie wydaje ze to tony jedzenia sa

[...] sporo biegania po domu, prasowanie, szykowanie jedzenia itp. Wg Polara ok 600kcal. Po treningu tętno nadal wysokie rzędu 110+ ale zdcydowałem się pobiec chociaż mało czasu do pracy zostało. 2.98km w 20min, tempo 6.44, średnia prędkość 8.92. Tętno cały czas bardzo wysokie rzędu 150-160 przez prawie cały bieg. Pierwsze 700m może bardzo [...]

PONIEDZIAŁEK, 23.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 76,4kg siad 100/8,8,8 stojaki 150/8,8 lawka 90/6,6,6 waski 90/6,6 porecze 0/8,8,8 brzuch x20,20,20 i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath" wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac [...]

Zadział tu jeszcze dodatkowy aspekt, ale o nim głośno mówić nie należy, bo a nuż działać przestanie ;-) Dużo jedzenia, mało ruchu - to moja metoda na formę na Debiuty 2015 %-) :-))

[...] bym Shodgun przeciążał CUN i stąd brał się obniżony apetyt. Słaba regeneracja(za krótka po takim trenie) i masy też nic nie przyszło. Jak potrzebujesz to redukuj ale IMO mało sensu to teraz ma, zaraz i tak trzeba będzie chodzić w kurtkach i takie tam. btw. brzuch zawsze wam się będzie wydawał duży, chyba ze zejdziecie do naprawdę niskiego [...]

[...] mi tak wysokie tłuszcze, wstałem z bólem brzucha, czuję jak się wszystko przelewa, odbija mi się, także ogólnie kiepsko %-) Cały czas się zastanawiam czy to nie jest za mało przy moich gabarytach i chyba pomierzę się za tydzień i zweryfikuje. Dzisiaj trening, dużo gotowania i relaks ;-) pozdro Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-11-10 [...]

[...] a tu już czas na kolejny posiłek. Kolejny problem to woda - przy takim wciskaniu jedzenia nie jestem w stanie wypić więcej niż 2 litry wody dziennie, a wiem że to dużo za mało. Eh jak pomyślę że brakuje mi w tej diecie jeszcze co najmniej 1000 kalorii to siły opadają. Przez ostatni miesiąc nie miałem problemu z osiągnięciem 4000- 5000 kalorii [...]

MIFAS - to wspaniale ze Twoj zapal nigdy nie zanika ! Wspaniale jest tez to, ze jestes z siebie zadowolony - masz dzieki temu dobre nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim [...]

[...] porcje są za małe dla niego skoro mówią że zjadał wszystko. To uznały że może czas od 12:30 od obiadu do 16:30 na podwieczorek faktycznie jest za długi. Najlepsze jest to że nie wiem dla kogo ten podwieczorek trzymają, bo nasz wychodzi o 15 to mało kto już tam jest, a jak kilka razy był odbierany 15:30-16 to już jako ostatni albo przedostatni:-D