mało jedzenia

Dzis z 3 litry. Jutro: 5 - 6. Mechanizm jest taki - zaczynasz pic. Zaczynasz sikac. I tak coraz wiecej. Przestajesz pic. A ciagle sikasz. Z jedzenia to malo, ale na maksa tluste. Najlepiej pij oliwe z oliwek. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2012-10-04 19:50:19

Gainer bedzie dobry jesli poszukujesz masy. ale ta odżywka to dodatek do diety mosisz wiedziec ile spożywasz weglowodanow z normalnego jedzenia wtedy dowiesz sie o ile za mało i wtedy dodatkowo pijesz gainera.

Witam. Co do tego czy 29 cm to duzo czy malo to odpowiem tak, zawsze moze byc wiecej ile by to nei bylo. Apetyt rosnie w miare jedzenia. Czas wziazc sie do pracy. Ja zaczynajac mialem troche mniej niz Ty no ale nie o tym tu mowa. Jesli planujesz zabawe z silownia konieczne bedzie zapoznanie sie z nia i roztrenowanie do czego potrzebny bedzie [...]

hajtowOw - w ciągu miesiąca można uzyskać przy dobrym wietrze kilo dodatkowego mięsa. Reszta to woda, tłuszcz, glikogen etc. Choć kilo wydaje się niewiele, to w ciągu roku jest to 12kg. Mało któremu kulturyście udaje się dorzucić 12kg czystego miesa w ciągu roku. Gainer działa tak jak jedzenie - innymi słowy gdybyś podobną ilośc kalorii przyjął [...]

nie bardzo rozumiem jak masz mało białka w posiłku to wtedy pijesz białko do posiłku. gainer podobnie, chociaż dostarczyć węgle z jedzenia to zerowy problem. gainer ew. między posiłkami.

[...] będzie można zjeść wafelka, kilka krówek, czy loda. Solaros porusza tam też kwestię co to jest "zdrowa i czysta" żywność. Według wielu jest to żywność nieprzetworzona (lub mało przetworzona), prosto od natury. Wedle tej definicji ryż brązowy jest zdrowy, ale biały już nie. Makaron durum jest okej, a ze zwykłej mąki już nie. Niekoniecznie jest [...]

masz jeść takie by w 4-5 posiłkach osiągnąć te 3200 kalorii i odpowiedni podział BTW który sobie tam założyłeś, jak wychodzi Ci 2500 tysiąca z jedzenia to wychodzi na to że jadasz za mało kaloryczne i musisz zwiększyć ilość produktów

z takim odzywianiem to postępów nie bedziesz robic, -zarcie slabej jakosci, -malo tego jedzenia, -nie ma warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów,

jestem Mezomorfikiem bo przemiane mam srednią i ogólnie tłuszczu wszedzie mało tylko na brzuchu troszkę pewnie od słodyczy heh :D od niedawna pije jakies 1,5 l zielonej herbaty i 2 l wody co zapewne źle robię?? a Max Carb chciałem stosować w dni nietreningowe gdyż moja szkoła jest masakrycznie zatłoczona i zanim znajdę miejsce do jedzenia to [...]

płatki są złe, ponieważ są złe zamiast szynki z pieczywem to, co w normalnym posilku, bierz pojemnik nie wierze, ze masz zapotrzebowanie 2500-2600 przy 90kg wagi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozłóż na 5 posilkow, 4 to malo, przez to nie mozesz w siebie zmiescic jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

To, że masz za mało białka w diecie musi Ci wyjść z wyliczeń przynajmniej na początku warto to robić. Czyli policzyć zapotrzebowanie, dobrać wszystkie składniki. Odpowiednia ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, a później to sprawdzać regularnie licząc cały bilans z całego dnia. Jeśli Ci brakuje białka to wówczas możesz ewentualnie dołożyć białko [...]

[...] Co do dawkowania to zależnie od potencjalnych braków w diecie. Najprościej można to określić na podstawie dziennie spożywanych przez Ciebie warzyw i owoców: -spożywasz ich mało lub prawie w ogóle (co jest ogromnym błędem) 2 pakiety możesz brać -jesz je lecz niezbyt dużo jeden pakiet profilaktycznie o.k. -spożywasz ich dużo niema sensu ich [...]

Napewno problem lezy w tym co jesz. Moze jest za malo zroznicowanie i masz niedobory czegos , przez co ogranizm sie domaga innego jedzenia niz to czego dostaje pod dostatkiem codziennie.

[...] Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z kreatyna po treningu 50gram na 200ml wody PZDR.

Beton z makaronem w sosie żwirowym :) Dobra, a na poważniej, to też jak zaczynałem miałem problem z wpychaniem jedzenia w siebie. Przyzwyczaisz się. "Miesiąc temu miałem diete własnie na mase i przybyło mi tylko 1kg wagi." - 1kg na miesiąc to wcale nie jest mało (zależy jakiej jakości to mięcho ofc).

masz może ze 2 tys kcal na krzyż brak białka brak tłuszczy mało węgli na tej diecie nie masz prawa przytyć nawet biorąc tonę koksu nic nie zmienisz saa nie zastąpią jedzenia to jedzenie robi masę a nie srodki poza tym tren to najsilniejszy saa na rynku to jak byś się uczył jeździć i na 1 jazdę dostał bolida zacznij jeść do każdego posiłku dodaj [...]

Zdecydowanie za mało kcal. Skup sie przede wszystkim nad jakością jedzenia, pozniej dbaj o cyferki. Wegle dałbym rano i po treningu, ewentualnie przed jesli potrzebujesz. Zaczynasz od aero, w pozniejszym okresie pomyslalbym nad interwałami, zamiast zameczyc sie taka iloscia aero. Nie narzucaj sobie ram czasowych, bo to głupota i niepotrzebne [...]

No ważne też jest trening jak na mase to duży ciężar mało powtórzeń a jak na rzeźbę to mały ciężar i dużo powtórzeń to i aeroby też się za nie długo będę rzeźbił to jak zrobie sobie rozpiskę na rzeźbę to ci podrzucę No a propo jedzenia na mase 5 posiłków najmniej trzeba jeść no i duże porcje

Proces budowy masy mięśniowej wymaga cierpliwości . Tempo budowy masy mięśniowej niestety jest dużo wolniejsze niż byśmy sobie tego życzyli. Mało tego, trudno jest je przyspieszyć poprzez zwiększenie kaloryczności diety. Owszem, nadwyżka energetyczna jest konieczna by wywołać przyrost muskulatury, ale powyżej pewnego pułapu kalorycznego dodatkowe [...]

pytanie raczej dziwne i mało precyzyjne tak ogólnie, to najlepsze są te z jedzenia jeśli suplementy - to raczej bcaa, czyli rozgałęzione - a w sumie głównie chodzi o leucynę