mało jedzenia

[...] KCAL ok 1800.Nie wliczając warzyw i sałatek. Licząc zapotrzebowanie w dzienniku posiłków przy mojej dość niskiej aktywności (praca siedząca 8 godz) wychodzi mi 2100 (coś mało chyba) I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji boję się trochę zwiększać kaloryczność aczkolwiek mam chyba stanowczo za mało tłuszczu w diecie i chyba [...]

[...] bo moja dieta jest kosztowna. Mam nadzieję, że to nie przekreśla moich szans na drodze do bycia najlepszą sobą. Zaraz dodam dzisiejszy zrzut "michy", wyszło nieco za mało, ale z powodu gorąca w ogóle nie dałam rady jeść. Zielonych warzyw, zgodnie z zaleceniami, nie dodaję, a jadam je w dużej ilości do każdego posiłku, poza [...]

[...] mi też to udowodnić tak od razu. Na udowodnienie tej tezy, na własnym przykładzie trzeba poczekać kilka lat, może więcej, ale negatywne skutki na pewno się pojawią. Tylko mało kto w nie uwierzy, ponieważ trudno będzie je skojarzyć z działaniem fal emitowanych przez kuchenki i z jedzeniem żywności przepuszczonej przez to urządzenie. Fale są [...]

[...] w tyg. Cel: siła Długość: ok. 8tyg - po skończonym cyklu tydz. odpoczynku - zabawa cięzarami 3ci cykl Po tyg odpoczynku od poprzedniego Metoda: 5-6tren/tydz Cel: wytrzymałość Długość: ok 6 tyg - po skończonym cyklu tydz. odpoczynku - zabawa cięzarami 4ty cykl Przez zimę, czyli koniec października / początek listopada Metoda: jeszcze nie [...]

[...] zostalo wiele (74-75 KG). Pracuje fizycznie średnio ciężko (ale bardzo dlugo) od godziny 16:45 do 5:30 rano ( NOCNA ZMIANA). na jakiegokolwiek czasu trenningi mam bardzo mało czasu ale chce poprawic swoją sylwetkę nabrać masy,lepiej wyglądać i zniwelowac lordoze lędźwiową (brzuch) Mam problem z planem treningowym ze wzgledu na to ze [...]

[...] w ostatniej 1-3). W większości ćwiczeń stosuję progresję "piramidalną". Staram się aby każdy trening był wykonany "na 110% możliwości". Jednak wydaje mi się, że wykonuję za mało serii na klatkę, gdyż po treningu nie czuję jej dużego zmęczenia, dlatego planuję zmienić plan na: 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Sztangielki na skosie 12,10,8 [...]

[...] DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Dużo tłustego jedzenia, pieczonego, mało warzyw i owoców, częste wizyty w restauracjach fast-food, podjadanie między posiłkami (chipsy, paluszki itp.) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] :) https://iv.pl/images/75252642840008663909.jpg Tutaj się ważyłem w szczepana na wieczór. Trening, swoją drogą uwazam że jest w ch** za cięzki, ale poradzilem się trenera i mało tego trochę popłynąłem, no ale.. Czego sie nie robi dla własnego dobra.. Tutaj macie fotkę z treningiem. https://iv.pl/viewer.php?file=95939485594783338227.png [...]

[...] fałdki tłuszczu na udach i cellulit na dole, a góra bez zmian, ewentualnie brzuch rośnie. Od roku chodzę na fitness (TBC) 3 razy w tygodniu i to mi bardzo dużo dało wytrzymałościowo i technicznie, jest dużo ćwiczeń takich jak wykroki, przysiady, plie, dużo ćwiczeń na ramiona i brzuch, większość z niezbyt wielkim obciążeniem (obciążniki na [...]

[...] ale dość szybko znikające, a przez cały konkurs miałam raczej idealną cerę FOTKI Z KOŃCA KONKURSU (odwadnianie nie bardzo wyszło) Nie ma sensu chyba robić nowych, bo za mało czasu minęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b436609dc904c1b80d2569078bb07f7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37047f47ba24ed7a369ee3966c2ed01.JPG [...]

Witam, przy pomocy internetu ułożyłem sobie plan treningowy, który przedstawiam poniżej. Jednak nie jestem pewny czy w takim planie treningowym nie robię za mało/dużo powtórzeń, robię za krótkie/długie przerwy, robię za mało/dużo ćwiczeń a może jeszcze coś innego??? Proszę o ocenę i rzetelne uwagi fachowców. Treningi na siłowni zacząłem od ok. 17 [...]

[...] o 15 proc. Oczywiście, jeśli lekarz przepisał Ci już tabletki, nie powinnaś zmieniać leczenia bez jego wiedzy. Co oprócz margaryny? W Polsce żywność funkcjonalna wciąż jest mało znana. Podczas gdy np. w Japonii w ostatnich latach pojawiło się około 5 tysięcy produktów tej kategorii, u nas jest ich niewiele. Nie ma nawet oficjalnego wykazu tego [...]

Witam, Mam dwa pytania odnośnie tej diety...mam zamiar jej sprobowac tylko jednym z moich problemow jest praca na 3 zmiany. pierwsza zmiana 6-14, powiedzmy ze ustalam sobie czas postu na godzine 22:30 - 14:30 i jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien [...]

[...] w tygodniu -trening ogolnorozwojowy z obciazeniem na max 12 ruchow w serii. No sluchajcie - zle jest jednym słowem, bo siła spada niemiłosiernie, waga stoi, mięśni bardzo mało - dosłownie już się nie boję o utratę mięśni, bo nie bardzo wierze ze moze być gorzej. Dlatego potrzebuje porady co byście zrobili w takiej sytuacji? Konkretnie [...]

Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic krotko moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o [...]

[...] jak kiedyś trenował 5x w tyg. po 3 godziny czasami więcej i nie zmienia ilości jedzenia jaka pochłania no to się mu dość sporo przybiera. Mój „trener" na siłowni okazał się mało rozumujący i zaczął ładować we mnie suple. Masę zrobiłem sobie świetna bo prawie 130kg!!!! Niestety zaczęły się problemy ze stawami i musiałem to wszystko zrzucić. [...]

[...] postawiłem na siłownie. Jak do tej pory - nie żałuje. Zaczynając ćwiczyć ( tj. luty 2016 rok ) moja waga wynosiła około 65kg. Mój wzrost to 173cm. Nie było to jakoś bardzo mało. Można powiedzieć, że taka typowa waga biegacza amatora :-). Startowałem z planu FBW 5x5 z wyraźnym kierunkiem na siłę. Wszystko swoje treningi zapisuje, więc mam w [...]

[...] myślenie Jeżeli pizza - to tylko z PIECZARKAMI są one bowiem bogatym źródłem witaminy B3 - i tu uwaga, sprawdzamy czy czytacie ze zrozumieniem gdy nasz organizm ma mało witaminy B3 zużywa tryptofan - a co za tym idzie? Zostaje mniej tryptrofanu na produkcję... serotoniny! Oprócz niskiej ilości serotoniny smutni ludzie mają zazwyczaj [...]

[...] żadne tabletki typu espumisan mi nie pomagają, uważam że problem jest w tym że mój organizm nie potrafi sobie poradzić z przetrawieniem niektórych rzeczy, albo że jest zbyt mało enzymów - nad ich kupnem też myślałem ale na razie się wstrzymuje. Praktycznie zawsze juz w trakcie jedzenia czuje jak w brzuchu mi sie przewraca i wytwarza sie sam z [...]

/SFD/Images/2016/3/22/8711bc9138974c69a228a685f8410c3c.jpg Poważne zmiany w naszym życiu, również te dotyczące nawyków żywieniowych, wymagają zazwyczaj wyznaczenia konkretnej daty, tzw. godziny zero. Zgodnie z naszymi oczekiwaniami i złudzeniami, od tego momentu problemy z silną wolą i głupimi przyzwyczajeniami stracą na ważności, w imię [...]