mało jedzenia

[...] cokolwiek co lubisz. Nawet przecież domową pizzę możesz zrobić, albo raz na jakiś czas coś na bazie makaronu pełnoziarnistego skoro lubisz. Kaloryczność masz nadal bardzo mało jak na swój wzrost. Spróbuj pilnować by białko nie schodziło poniżej 100 a resztę dobijaj węglowodanami (najlepiej złożonymi). U Ciebie to by trzeba było więcej białka [...]

Olu, też jestem instruktorką fit. Pierwsze, co mi się w oczy rzuca - jesz za mało. Z tego co wiem to od całkiem niedawna prowadzisz zajęcia? Czytałam trochę Twój dziennik, ale jest tego tak dużo ;) ja ostatnio mam bardzo mało czasu. Pracuje codziennie od 8-16 za biurkiem, wieczorami ćwiczę. Jakie prowadzisz zajęcia?? Jeśli chodzi o ilość [...]

Wspolczuje, mialem podobnie z jelitami na Mistrzostwach slaska, jadlem malo i gdy odstawilem wode wiekszosc jedzenia siedzialo mi w brzuchu a wyproznic sie nie bylo szans, wszyscy do mnie zebym tylko bokiem trzymal ten brzuch a ja ciagle przy kazdych pozach go wciagalem, robilem vacuum to dopiero wygladal jakos normalnie, do tego woda po [...]

edit bo ktos mi sie wbil :D :Wspolczuje, mialem podobnie z jelitami na Mistrzostwach slaska, jadlem malo i gdy odstawilem wode wiekszosc jedzenia siedzialo mi w brzuchu a wyproznic sie nie bylo szans, wszyscy do mnie zebym tylko bokiem trzymal ten brzuch a ja ciagle przy kazdych pozach go wciagalem, robilem vacuum to dopiero wygladal jakos [...]

[...] że przy takiej ilości jedzenia :P powinnam automatycznie więcej ćwiczyć...może to podświadome :P Jutro bez treningu, cały dzień w pracy :( Dietka - próbuje i próbuje i ciągle mi za mało wychodzi :P Hahaha. Ale będę się starać. Dlaczego nie dodajemy warzyw do bilansu? jakbym dojadła te braki ww warzywkami to by mi ładnie wyszło prawie 1800 :P

Roker Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT. W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być najbardziej obfity w ciągu dnia. Odżywka białkowa nie zastąpi Ci posiłku. Jeśli jest możliwość jedzenia zwykłego jedzenia, to [...]

[...] szparagowa suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Z braku innych rybnych możliwości nabyłam dziś węgorza morskiego. Straszny był %-) Na szczęście już mocno nieżywy, w kawałkach. Sporządziłam zeń zupę i dobrze trafiłam, bo tłusty jest faktycznie niemiłosiernie i właściwie mało co zostało do jedzenia jak ten tłuszcz wypłynął.

No właśnie, dla mnie to nie jest tak mało, a dlaczego to sama bym chciała wiedzieć. Zanim tu przyszłam myślałam że jestem normalna :-D I tak jem więcej niż mój narzeczony, któremu muszę dokańczać rybkę z talerza, bo cała naraz mu się nie mieści @@-) Dla mnie to większość dziewczyn tutaj potrzebuje jakichś kosmicznych ilości jedzenia, a już w to [...]

Nie pozjadałem wszystkich rozumów,bo są głowy tęższe niż moja Zastanawia mnie tylko fakt,że skoro ktoś chce osiągnąć efekt w postaci szczupłego,sprawnego i zdrowego ciała,nie poświęci czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka [...]

[...] 300-900rep w niedziele planuje odpoczynek pije czerwoną herbe po 4-6 kubków dziennie i nie widze zeby to jakos wspomagało, ale smakuje mi wiec pije co do cwiczen bardzo mało sie pocę. jakas taka cecha dziwna. moge sie zmachac na tetno 160 a ledwo koszulka sie wilgotna zrobi i za kilka min juz jestem sucha jestem juz dosc szczupla, ale jest [...]

[...] porcja whey'a ) suplementacja: rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 Coś ostatnio mniej piszecie(albo mi się wydaje)... ale prosiłbym jednak o ocenę zdjęć (wiem, że mało widać, ale coś tam można zobaczyć ) oraz ocenę techniki w podciąganiu. To chyba ostatni cykl masy w tym sezonie dla mnie (w kwietniu będzie 10miesięcy masy) - wiem, że [...]

Lajtowo z białkiem, nie pyerdol głupot Skodzio. Jeszcze za czasów kiedy nie ważyłem jedzenia jadłem 2x więcej białka wtedy było już ciężko. Teraz przyznam Ci, że chętnie więcej bym zjadł jeszcze, bo np. wieczorami jeszcze głodny jestem. Mało jem teraz jak na mnie w okresie budowania masy. No ale muszę tak, bo kontroluję tkankę tłuszczową. waga [...]

[...] trochę zmienić w treningu i dałem na koniec pleców. st_ud - Oj tam czasami sobie pierne, ale bywały gorsze dni jak jadłem jeszcze więcej jedzenia %-) A 2900kcal to bardzo mało, dziwne, że masz z tym kłopoty. Przecież tyle jedzą dziewczyny tutaj na forum };-) Dzień nietreningowy Micha: Kcal - 3403 B - 267 w tym 217 zwierza T - 132 W - 286 Jutro [...]

[...] i musztarda Oj ciągnie do jedzenia, ciągnie i to bardzo, a co wody złapałem %) Na treningu nabicie nieziemskie. Ramię po całości pod 47 cm }:-( Wpis znowu na szybko, bo mało czasu, ale co tam. A tutaj niespodzianka - wywiad dla lokalnej strony ;) [...]

[...] tylko subiektywnie bo żołądek odzwyczaił się od jedzenia na bogato. Jutro zaczynam odwadnianie przyjmuję rozkład z ostatniego odwanianka - na początek BWT 60/30/105 1320kcal Tak będzie dobrze Obli? W ogóle nie myślę, że od jutra będzie mało węgli. Że nie będzie omleta. W ogóle nie myślę...}:-( Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-09-13 21:18:00

no tak masz racje :) tylko że ja już to troche za długo ciągne :) i psycha już siada... a waga raz w dół raz w góre. Chyba że fat leci a waga stoi co jest mało prawdopodobne :D właśnie nie oszukam... i mam wrażenie że już organizm jest troche zmęczony...ciężkie treningi(w porównaniu co było wcześniej) plus malo wegli(gdzie one stanowiły trzon [...]

[...] już nie rozpisuję za zaległe dni , postaram się w miarę możliwości na bieżąco prowadzić wpisy. w niedziele jeździłam rowerem, pierwszy raz w tym miesiącu, to dowód, że mam mało czasu ostatnio. Od rana pierwsze 12km czas 44minuty śr prędkość 15,8 km/h – ciężkie warunki – dość silny wiatr i upał :/. Wieczorem drugie 12km [...]

[...] 31.03.2012 i 01.04.2012 Micha wyjazdowa. Nie wrzucam do rozpiski bo nie znam wagi poszczególnych produktów, ale było czysto. Może wyszło za mało ale nie powinno nic złego się dziać :) 31.03. śniadanie: jajecznica (4jajka) na maśle, pieczarki, pomidory II śniadanie: kefir + mrożone jagody i truskawki + sok [...]

[...] nie przytyłam, bo dzięki Lejdis SFD nauczyłam się kupować odpowiednie produkty i komponować zbilansowane posiłki. Jednakże jadłam bez ważenia- na oko. Czasem za mało. Niewielka nadwaga pozostała, sporo tłuszczu na biodrach do wytępienia, fałda kortyzolowa na brzuchu. Urlop spędziłam z MEDUZAMI nad morzem. Jadły jak ptactwo i do [...]

jak nie mam , właśnie sprawdziłem bo mam dużą puszkę , tyle, że przeterminowaną bo kiedyś kupiłem Mex proline isolate pro vanilia i 100 gram ma 377 kalorii to mało według was... i niby cukru zero 90% proteiny. To jak weźmie 50 gram dziennie zaledwie to ma 188, 5 kalorii to w skali miesiąca wyjdzie 5655 kalorii więc prawie trzy dni jedzenia [...]