mało jedzenia

[...] na mase, bo mam dopiero 16 lat i prawie sama skóra i kości. Głównie zależy mi na tym żeby nabrać trochę ciała( chodzi mi nie tylko o mięśnie ale tłuszczyk też, bo mam go za mało i to nie jest kobiece. Waże 42kg przy wzroście 162. Odżywiam się zdrowo, nie jem żadnych słodyczy itp. CZy doradzicie mi coś może w sprawie mojego przytycia? Mam jeszcze [...]

Siema, od niedawna chodze na siłownie ćwicze planem ułożonym przez instruktora ale dodałem sobie z kolegą troche ćwiczeń - poprostu było ich troche za mało. Jak narazie jest to FBW ćwicze dopiero miesiąc, kiedy moge zacząć robić trening na poszczegolne partie miesni ? Tutaj ten trening Wyciskanie na barki 12,10,8 10kg hantelkami Wyciskanie na [...]

WItam, chce zrobić rzeźbe, a mam sporo tłuszczyku, a chce miec mało :P wiem łatwo sie mówi ale sie nie opier... na siłce a nie moge trenowac na mase i siłe bo mam nadcisnienie wiec trening na rzeźbe jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten [...]

[...] Stosowana wcześniej dieta: rok temu nieprzemyślana MŻ + zdrowsze jedzenia ale bez konkretnego planu. Zjazd 12kg (4 miesiące w tym paczka mitotropinu). przez pól roku się trzymało teraz przez zimę +4kg. Obecnie mało ruchu zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 2100-2200kcal. (raz w tygodniu squash teraz jak się zrobi ciepło to min. 3 razy w [...]

Witam, wiadomo ze nie kazdy moze trzymac diete co do grama caly rok i non stop odmawiac sobie czegos na co ma sie ochotę. Ja chce w wakacje jesc rozsądnie ale nie odmawiać sobie jakiegos kebaba, alkoholu od czasu do czasu itp.. taka diete wlasnie sklepalem powiedzcie mi co zmienic itp (z gory mowie ze jak jest cieplo apetyt mam jak dziewczynka i [...]

[...] banan 4posilek 16.30 100g makaronu, ser biały 5posilek to już jakiś banan albo jogurt. Co do treningu to codziennie robie abs plus jakieś ćwiczenia z hantelkami. Moje pytanie. Czy może być taka dieta? Czy nie jem zbyt mało? Czuję się dobrze po 3 dniu takiego Jedzenia. I jeszcze czy ktoś by mi podpowiedział jak ułożyć trening hantelkami?

Cześć, mam 15 lat, chodzę na własna, domową siłownie od pół roku, staram się jeść dyzo węgli i białka, narazie ważę ok 63kg przy 186cm, czyli dosyć mało. Zrobiłem 8kg w 7 miesięcy, chciałbym zacząć jakieś odzywki. Jestem ektomorfikiem, dosyć chudym, ale posiadam już jakiś zarys mięśni, chociaż bardziej zależy mi oczywiście na masie. Pytanie jakie [...]

[...] waga 91 wzrost 183 biceps 40 Ogólnie staż 2 lata z małymi przerwami szamałem mete z razaka(1 cykl 100tab. 10),kreatynkę. Co do jedzenia (żeby mi ktoś nie napisał że jem mało) to jem jak chłop i lubię zjeść. Diet nie stosowałem nigdy teraz chciałbym spróbować coś zmienić w moim jadłospisie. Nie miałem problemów ze zdrowiem po tych odżywkach [...]

[...] raz na dwa tygodnie itd (co do wyliczenia białka, węglowodanów itd. To sugeruje się wyliczaniem z aplikacji) Wcześniej ostro się zaniedbałem (dużo alko, śmieciowe żarcie, mało snu, zero sportu). W ciągu 4 miesięcy z wagi 98 wskoczyłem na 83. Dodam że to moja pierwsza taka sumienna redukcja. Pytanie czy jest szansa na zgubienie tego brzucha w [...]

Tak sie skalda, ze ostatnio jestem zmuszony pracowac nocki po 12h. Bedzie to trwalo tylko troszke ponad miesiac, ale niestety ja juz po pierwszym tygodniu widze spadki.. znaczace. Przez ostatnie 2 miesiace zrobilem porzadny cykl z estrem kreatyny + dodatki i do tego po prostu idealna dieta 24h/dobe i mialem duze postepy. A teraz przez te nocki [...]

[...] po temacie chciałbym przytyć. Wiem , wiem - dieta.Dodatni bilans kalorii.Tyle że tu następuje problem.Śniadanie , obiad i kolację jem jak należy.Ale to jak widzę za mało.Waga od ponad miesiąca waha się między 71,5 a 73kg.I tu następuje problem nr 2 : nie mam jak zwiększyć ilości posiłków. Przeszkadza mi w tym szkoła (wiem że jest artykuł [...]

Witam! Prosze rozpiszcie mi cylk składający sie ze (100 tab ruskiej metki). Szukałem w archiwum ale kazdy pisze co innego. Jedni mówią zeby brać dużo inni mało i ja już nie wiem co mam myśleć. Ponadto mam jeszcze pytania: Nie wiem czy lepiej kupić do tego odzywke białkową czy winstrol(100tabx 2mg)? (bo na obydwa te środki nie mam kasy - w sumie [...]

[...] Lekarze w zasadzie porobili gastroskopie, kolonoskopie itp. badanie ale nikt nie wie o co chodzi. Do rzeczy: macie jakieś pomysły co by tu rano jeść żeby objętościowo mało zajmowało ale żeby było bardzo odżywcze i kaloryczne co umożliwi nie wygładzanie organizmu? Pytam bo wydaje mi się, że od 12 do wieczora nie zaspokajam potrzeb [...]

Witam, mam następujący problem i pytanie. Mam 17 lat i ważę ok. 51/2 kg (ważyłem się jakiś prawie miesiąc temu) przy wzroście równym 170 cm. Wiem że to okropnie mało i do tego trenuje calistenice. Bardzo bym chciał przytyć lecz niestety mimo chęci często mi się po prostu nie chce jeść... I tu zmierzam do pytania, lecz jest ono ciężkie do zadania. [...]

Witam miałem dziś dziwny incydent. Mianowicie podczas pracy na budowie , podeszla do mnie reprezentantka firmy herbalife i powiedziala wprost: Widze ze cwiczysz, pewnie bierzesz suplementy? Ja odpowiadam tak biore i wymieniam.. Ona na no , no to nie dobrze na Ciebie dzialaja bo masz syfy na twarzy i nawija mi ze jest repr. herbalife i ze oni [...]

Witam. Pewien czas temu zauwazylem, ze strasznie urósł mi brzuch. Gdy patrzylem ze zwyklej perspektywy, myslalem ze to oponka, za duzo jedzenia za malo ruchu. Przy wzroscie 173 cm waze 62kg a brzuch mam, jakbym był w ciązy. Gdy patrze na siebie w lustrze, widze ze mam wklesle plecy, wypukły tylek. Gdy sie wyprostuje, brzuch nabiera odpowiedniej [...]

[...] Po takim miesiecznym treningu zamierzam przejsc na aerobiczna szostke weidera. Swoja diete ograniczyłem do jedzenia warzyw, owocow. zoltego sera oraz jajek. Prosze o rade co do tego treningu dodac co odjac? A moze wogole sie nie nadaje ;/? Czasu na trening niestety mam mało wiecej niz 40 min dziennie raczej na niego nie znajde ...

[...] i przedstawiłby konkretną dietę dla grubasków. Ciągle próbuje się dowiedzieć co jeść i w jakiej porze a to pociąga za sobą ciągle te same odpowiedzi "głównie białko mało ww i tłuszczy oraz wiele warzyw" i tylko tuńczyk, tunczyk, tuńczyk lub pierś z kurczaka. A jak się pytam o jedzonko to znów słyszę że to jest niezdrowe tego nie jedz [...]

[...] rozpoczęcia treningów na siłowni, od początku marca. Pierwsze co chciałbym zrobić to zwiększyć swoja mase, bo zdaje mi się, ze jak na swój wzrost 179kg waże troche za mało 67-68kg, chciałbym mase zwiększyć do 73-75kg, ale też zależy mi na ładnej rzeźbie ciała. Mam też pewien problem, często mam tak jakby "napompowany" brzuch, jak napnę [...]

Witam ogolnie cwicze z poltora roku przytylem okolo 20 kg i to masal taka hmmm no lekko zalalo mnie... I teraz jestem w wojsku na sluzboe przygotowawczej i jiz jestem ponad 3 miesoace i jedzenie jest zle malo itp chpdze glodny i noe moge nic za bardzo miec i silki tez nie ma bo kestem w takowej jednostce i przez ponad 3 miechy schudlem az 8 kg a [...]