mało jedzenia

[...] decyzji czy dodawać jedzenia czy nie, na deficycie i zerze kalorycznym nic nie zbudujesz pamiętaj. Kolejna sprawa chodzę 3/4 razy w tygodniu, 3 razy wg mnie to za mało i zbyd rzadki bodziec dla mięśnia. I jeszcze jedno po co zmieniać plan co 3miesiace? Nie wiem co to za moda no ale nie ;) Więc tutaj być może, można wykręcić lepsze [...]

[...] jeszcze jako małe podsumowanie porównanie sylwetki z początku cyklu redukcyjnego do teraz (czerwiec - listopad). W nawiązaniu do tego co padło w jednym poście mięśni jest mało. Jedno pytanie mam co do długości trwania cyklu na masę. Dobrze rozumiem że najlepiej trenować, obserwować i dostosowywać do progresu oraz samopoczucia? Nie zakładać z [...]

[...] i podskoczyłem do 84kg w ciągu 3 miesięcy, trochę przybyło mi w obwodzie brzucha, ale sylwetka nabrała trochę szerokości w górnych partiach bo wcześniej miałem duże uda, mało w pasie, ale jednak sporo tłuszczu na brzuchu, szerokie najszersze, mała klata i barki, małe ramiona. Chcę się utrzymać przy tej wadze lub dobić do 90kg, poprawić [...]

[...] ich życie obracało się wokół treningów, jedzenia, regeneracji. Co daje też inne możliwości rozwoju. Problem przetrenowania jest problemem realnym jednak w moim przekonaniu mało osób uczęszczających na siłownie dotknie ta sytuacja. Z bywalców siłowni tylko niewielki procent trenuje ciężko, albo bardzo ciężko. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] Drugim elementem niezbędnym jest dieta. I powiedzmy sobie szczerze nie da się zrobić formy na kanapkach z mikrofali, a może i się da bo gdy będziemy jeść odpowiednio mało to redukcja tkanki tłuszczowej może nastąpić jednak w procesie poprawy sylwetki nie chodzi nam tylko o zewnętrzne zmiany choć te są najbardziej widoczne, ale o poprawę [...]

[...] jesteś w stanie zmienić od ręki lub próbować to zmienić, a co długofalowo. Zaczął dbać o takie podstawy jak właśnie prawidłowa higiena snu, bo nawet jak go masz stosunkowo mało, to możesz te godziny wykorzystać efektywnie, dzięki pomocy suplementacji nocnej , jak i kilku sprawach, które musisz po prostu wdrożyć, doczytaj więcej tutaj: Do tego [...]

[...] bo jeżeli nie ma problemu z przejedzeniem to zwiększ, ale co do posiłków: chleb tostowy 200g - kiepskie źródło, zamiast szynki lepiej kawałek mięsa przygotować bardzo mało warzyw, a właściwie ich znikoma ilość, owoców tak samo, bardzo dużo odżywek, to ma być dodatek do diety a nie jej podstawa zamiast pakować gainer wystarczy Ci wpc, [...]

[...] ci brzuch , moze jakieś alergie lub błędy zywieniowe . Można gdybać jednak pewne jest że nie zbudowałęs mieśni w takim czasie .Natomiast jeśli chcesz się pozbyć masy mieśniowej ( mało rozsądna decyzja ) to tutaj cięzka sprawa bo nie jest to łatwe no i nie masz żadnego wpływu na to z której częsci ciała leci tłuszcz czy masa mięsniowa

Muszę przyznać że to naprawdę dobre... ale ok.. przejdźmy do rzeczy. Białko WPC jest produktym absolutnie naturalnym, a nie sztucznym. Jest to skoncentrowane białko pochodzące z mleka. Białko WPC jest także podstawowym składnikiem mleka podawanego noworodkom, więc absolutnie należy wykluczyć, że nie jest naturalne. Mało tego, spożywanie WPC i WPI [...]

Witaj! Potrzebuję spalacza tłuszczu, albo czegoś, co hamuje apetyt. dobrym rozwiazaniem bedzie polaczenie sapalacza tluszczu jak np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html plus blonnik glukomannan ktory doskonale wypelnia zoladek i hamuje nasz apetyt https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Glukomannan-opis38838.html nie [...]

Diete stosuje na 30-40%. To znaczy że staram się jeść przynajmniej 2 pełnowartościowe posiłki a reszta to co na co będę miał ochotę (tu różnie nawet tłuste jedzenia) dopoki tendencja ta sie utrzyma musisz liczyc sie z tym, ze bedziesz wygladal na 30-40 procent osoby trenujace, czyli jak przecietniak, ktory nie chodzi na silownie, a czasem i [...]

Bardzo mało prawdopodobne, że przyczyną tej całej sensacji jelitowej był izolat. Mogę postawić całkiem sporą sumkę na to, że powodem są głównie węglowodany i to połączenie, które opisałaś wyżej. Na początek zastosowałabym dietę eliminacyjną, czyli na kilka dni zrezygnuj z jedzenia płatków jaglanych oraz owsianych, to one mogą być głównym [...]

[...] obiad w domu i na kolację znów kanapki, a kaloryka nie pokrywa nawet naszego zapotrzebowania nie mówiąc już o nadwyżce kalorycznej. To pokazuje, że zjadamy zdecydowanie za mało i do budowy masy mięśniowej nie wystarcza. Dlatego nic nie możemy zostawiać przypadkowi i zabrać się do tego w odpowiedni sposób. Najpierw obliczamy swoje [...]

Tak , ale ,,lekka" masa po treningu filety z kurczaka ogólnei zdrowe jedzenia żadnego syfu , jem też nie mało twarogu w sumie może być tak że ja nie chce widzieć efektów (zj**ane psychiczne nastawienie) bo ludzie mi mówią że coś tam weszło xd Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-10-23 18:27:41

Cześć! Zasada 80/20 jest relatywnie prosta do oszacowania. Twoje 80% to wszystko co wpisuje się w Twój codzienny jadłospis, pokarmy które wpisują się w Twój obraz jedzenia mało przetworzonego, które Ty spożywasz żywiąc się zgodnie ze swoimi preferencjami. Natomiast 20% to wszystko co nie wpisuje się w Twój obraz zdrowego żywienia. Jeżeli na [...]

[...] kofeiny to jest to najgorszy mozliwy wybor. W pierwszej kolejnosci postarałbym sie namierzyc czemu czuje zmeczenie/ Najsensowniejsza odpowiedz to za dużo serotoniny - za mało innych przekaznikow. Ot poprostu spozywanie duzych ilosci weglowodanów / przetworzonego zarcia foruje w organizmie serotonine. Dalej można grzebac w pierwiastkach, [...]

Dojadaj pokarmem, który ma mało tłuszczy" Chipsy to Lays prosto z pieca Wafle ryżowe z dżemem Żelki Ewentualnie odżywka. Większość śmieciowego jedzenia to tłuszcze trans + węgle proste. Zabójcze combo, unikaj tego. Jak już masz jeść jedzenie przetworzone, to zjedz coś co składa się z samych węgli - mniejsze zło.

Założę się że w inne dni jesz mało wartościowego jedzenia, jedynie jak robisz te cheat day to jesz ile wlezie. Moja rada- nie patrz tak często na wagę i nie kontroluj obsesyjnie wagi bo zwariujesz i będziesz się denerwował że waga nie idzie, a to nie znaczy że obwody nie idą w górę. Jak chłopaki wyżej napisali, mierz obwody co jakiś czas i rób [...]

Widzę, że niecierpliwie zadałeś 4 podobne pytania, dlatego odpowiem Ci tylko w jednym. Odżywki białkowo-węglowodanowo i węglowodanowe, są ekwiwalentem tradycyjnych posiłków i nie zawierają niczego innego niż pożywienie, które dostarczasz z normalnego jedzenia na codzień. Natomiast ich niewątpliwą zaletą jest wygodna forma proszków, którą z [...]

[...] masy mięśniowej to można to uznać za doskonały wynik, który niestety z czasem jeszcze się zmniejsza. Tak czy inaczej jeśli masa mięśniowa się nie zwiększa to najczęściej za mało jemy wówczas musimy po prostu skalibrować dietę i dołożyć do niej makroskładników. Warto jednak prawidłowo podejść do kwestii pomiarów ciała. W naszym przypadku 4kg to [...]