mało jedzenia

Mi chodziło bardziej o mit związany z niepłodnością u mężczyzn po jajkach bo cholesterolu to jeszcze do dziś większość ludzi się boi. Choroby serca są wynikiem albo dużych niedoborów albo mieszania tłuszczów i węglowodanów. Mało kto to ogarnia, ale nawet jedzenie mega czystego jedzenia bez zachowania odpowiednich proporcji między makroskładnikami [...]

[...] dodatkowo kartki na jedzenie z kopalni no i sie kupuje dodatkowo. Mnie sprawia problem typu ryz kasza, makaron - bo jem to raz dziennie ale z tego co pisza w artykułach to mało. Stąd też zastanawiałem sie nad zakupem odzywek - ale czy to też coś zmieni. Mój plan dzienny wygląda mniejwięcej tak : 1 posiełk - płatki z mlekiem + jakies kromki z [...]

Nie koniecznie możesz być typowym ekto. Może to być ekto + endo, kompilacji może być wiele. Jeśli chodzi i miejsca w których jesteś otłuszczony to wynika z trybu życia, jedzenia, aktywności. Więcej na dany moment nie mogę powiedzieć bo mało o Tobie wiem. Proponuje założyć konto i nowy temat z uzupełnioną ankietą w odpowiednim dziale.

W masę mięśniową dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + przemyślany plan treningu siłowego + odpowiedni czas na regenerację po wysiłkową. W tłuszcz duże ilości jedzenia + mało ruchu.

[...] Wszystko zależy od tego, jaka prowadzisz dietę i tryb życia. Ja obecnie podczas masy stosuje b-compleks, witamine d3, k2, witaminę C, magnez, cynk i fitatu pokazuje mi, że mało selenu wcinam jeszcze wiec tez by mi sie nieco go przydalo. Sam nie korzystam z preparatow zlozonych, bo mam bardzo duzo zarcia obecnie blisko 6000 kcal i sporo witamin [...]

bo jesz za mało, cały sęk tkwi w dziennej podaży ww i oczywiście jakości spożywanego jedzenia no chyba że chodzi ci o czysty tłuszcz to w tedy nie patrz na nic i zalewaj dużymi ilościami Coca-Coli czy pepsi itd.

[...] to spokojnie powinieneś dać radę z dwoma treningami dziennie, ale właśnie główne skrzypce będą tu grane przez dietę, jak tutaj będzie gdzieś obsuwa i jedzenia będzie za mało bardzo szybko odczujesz trudy dwóch treningów dziennie. Też zależy ile takich dni w tygodniu będziesz mieć jak to są 2-3 dni to powinieneś dać radę jak mich i sen będzie [...]

Po cyklu najlepiej Jabłczan Cytruliny a aakg do X Panda jeśli słaba pompa na treningu będzie. Dorzucić Diete, Białko jeśli mało z jedzenia , Vitaminy. Ćwiczyć i czekać

jak z kasa nie najlepiej to przeznacz ja na lepsze jedzenie a nie odzywke, wegle bardzo tanio mozna dostarczyc z jedzenia wiec gaineR Ci nie potrzebny... bialka i tłuszczy masz za malo w diecie, nie ma warzyw, zapotrzebowanie 90g bialka? to ile Ty ważys, 45kg? ile masz lat tak w ogole?

to w takim razie,bcaa zamiast koncentratu białka serwatkowego? Trzymam się diety ale muszę uzupełniać dietę w białko gdyż z jedzenia mam tego za mało. czy to i to brac?

[...] roztyć. Oczywiście ćwiczenia. Ja jestem dziewczyną to zaczęłam chodzić na fitness i tance. Staram się już nie jeść po 18-20 bo na wieczór najwięcej się tego zbiera. Jadłam mało ale często i zastąpiłam wysoko kaloryczne produkty mniej kalorycznymi np. wołowina-drobiem, ziemniaki-ryżem. I jeszcze do tego wszystkiego codziennie rano jem coś [...]

Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem

Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem wpierw ułóż dietę i zacznij ją stosować, bo może nieporzebnie się martwisz na zapas. [...]

Jak dla mnie to przy tej budowie i celu to trochę mało tego jedzenia. Ale sam na razie uczę się dobrze układać bilans.

[...] ze spożywanego i przeżuwanego jedzenia. Może to dać taki efekt, że będziesz pił soki, ale mimo dostarczonych kalorii czuł potrzebę zjedzenia czegoś więcej. Na redukcji to mało wygodne... Poza tym sok nie ma błonnika, tak jak warzywa w całości - a błonnik pełni ważną rolę dla prawidłowego działania układu pokarmowego i dobrej kondycji flory [...]

idz do dzialu odzywianie! Zacznij jesc to masa bedzie albo zacznij cos czytac a nie zakladasz idiotyczne tematy na temat co na mase w kaps... tyjesz od jedzenia nei od supli... masz okreslone zapotrzebowanie dzienne i jak dostarczasz wiecej to tyjesz (jesli za duzo to idzie w fat) jak za malo to nei tyjesz... to tak w skrocie... rozumiesz? a [...]

Nie jest powiedziane że sam gainer da Ci nadwyżkę kaloryczną i że przytyjesz Wazysz mało, powinieneś nie mieć problemu z dostarczeniem nadwyżki z naturalnego jedzenia Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-02-17 19:54:29

Sluchaj Komar.... odzywki to cos co tylko uzupelnia Ci diete, to nic innego jak takie 'jedzenie w proszku' wiec.... jezeli w Twojej diecie jest za malo weglowodanow - kup gainera, natomiast jezeli dostarczasz organizmowi odpowiednia ilosc wegli z normalnego jedzenia to nie ma sensu tracic kasy na gainera bo wtedy to juz bedzie nadmiar wegli i [...]

nic nie brales..ale cykl trwal 6 tyg? i 2 miechy przerwy? cos mocniejsego to dla Ciebie duzo jedzenia bo 65 kg..to malo

A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Nie do końca się z tym mogę zgodzić :-) raczej jest to kwestia indywidualna. Ja teraz na redukcji odczuwam głód tylko w dni treningowe gdzie robię trening siłowy+aeroby. Ciągle mam ciąg na żarcie. W pozostałe dni (włącznie w te gdzie mam tylko [...]