mało jedzenia

Road_king zerknelem tylko i znalazlem jednak wiele niedoskonalosci tak w treningu jak i w diecie. Ale prosze abys jednak wkleil tutaj w.w. aby poprostu latwiej sie pracowalo. Na pewno bedzie troche poprawek. Wklej rowniez swoje zdjecia, nikt nie bedzie Cie ocenial a tylko i wylacznie doradzal. Na mysl przychodza mi pytania: -dlaczego nie robisz [...]

Piatek: waga najnizszaw tym roku, 87,7kg, ale nie samym treningiem czlowiek zyje, takze do 19 jadlem malo co zeby o 19 na imprezie niczego sobie nie odmawiac, ani jedzenia ani %. Sobota: Dzien bez liczenia kalorii,ale 2600kcal napewno nie przekroczylem. Bylem tez na kolejnym USG i krwiak sie ladnie goi, ale lekarz powiedział, ze mam jeszcze 6tyg [...]

[...] mnie to co dziewczę pisze. Dzisiaj zabiegłem w takie podbiegi, że na maratonie nie ma szansy mnie nic takiego spotkać. O tym potem. A to podgardle masakra. Trochę za mało tłuszczu ;-) Filmu z pieczenia dzisiaj nie będzie. Jeszcze mam mięso z ubiegłego tygodnia. Nie lubię tygodniowego pieczystego, ale jeszcze bardziej nie lubię wyrzucać [...]

[...] KB28 - 5'00" - 10 x 10 + 13. Robione w systemie 20" praca, 10" odpoczynek. W 20" robię 12-13 H2H TGU: KB48 - 0,33/0,33 :-D (do podparcia na łokciu) Prawy bark gorzej - o mało mnie nie zagniotło :-D Kraksa wyglądała gorzej niż była w rzeczywistości. KB28 - 2 x 1/1 KB32 - 2 x 1/1 KB16 (BU) - 1/1 I tyle :-) [...]

[...] bardziej potrafi ją uzupełnić. JAk zapodajesz gainera , bialko (świadomie) to automatycznie stają się one częścią diety... wieć czego tu nie wiedzieć w tym wypadku? Jak mam mało 50g biłak to daje jez odzywki białkowej... analogicznie z gainerem. Co do suplementów to sie zgodzę. Można nie wiedzieć i wtedy jak najbardziej sie pytać, czytać... [...]

[...] kaloryczny (w końcu trenujesz intensywnie 5-6 razy w tygodniu) – nie ma opcji. Przecież w końcu musisz zredukować ten tłuszcz. I tak więc ciśniesz, 200%, bo 100% to za mało. 1500-1800kcal, bo na więcej utyjesz. zero odstępstw. Nie jesteś przecież lamą. intensywne treningi crossfit, interwały, parcie na maksy- 6 dni w tygodniu. Oczekujesz [...]

Night, w sumie Bellafiore ma rację. Psycholog nie jest opcją dla każdego, powie jej to samo co my. nie mam dobrej opinii o psychologach. na początku miałam Ci odradzać liczenie, ale widzę, że ciągnie Cię do jedzenia, bo po prostu masz za mało kcal. obrałaś już jakiś konkretnu rozkład makro?

[...] Trzeba by naprawdę osoby z wielkimi zaburzeniami, by je bezpowrotnie straciła, kiedy w kolejne dni może jeść, ile potrzeba. Organizm w czasie postu sięga najpierw po mało potrzebne i chore tkanki, a nie od razu po mięśnie... Na pewno zgadzam się, że to należy rozpatrywać indywidualnie i żadnego postu nie poleciłabym osobie z pewnymi [...]

Coś o sobie .... hmmmm Mam 18 lat, uczę się, mało ćwiczę tyle co na wych-fizycznym. Mało tez jeżdżę rowerem bo mam motor:/ Wiem, że to wszystko jest na moją niekorzyść.... W swoim życiu stosowałam dietę KOPENHASKĄ 2 razy. Efekty były widoczne ale szybko powróciły kilogramy:( Jeśli chodzi o to jak jem to naprawdę są dni kiedy łaknienie mam a są [...]

[...] i 4 duże kawałki {{:-( http://oi61.tinypic.com/2nsqtmf.jpg Dieta Kontynuując, kcal dziś tyle co na dole + te 7 kawałków pizzy więc myślę że 4500 jest, bo składników na niej mało było. Kolacja ala vlcd bo wiejski + orzechy, więcej nie zjem bo mam obrzydzenie po tej pizzy :-( Taki kac jedzeniowy. A zdjęć jedzenia dziś nie ma, ale próbowałem te [...]

[...] od tych ciężkich spraw i tak to się zaczęło. Teraz wszystko już na szczęście jest na nowej, lepszej drodze. Widzę postępy, zacząłem jeść już normalnie ( chociaż ciągle za mało biorąc pod uwagę to, że ćwiczę ) i moje spojrzenie na całą tę sprawę uległo zmianie. Teraz jestem przede wszystkim świadomy tego, co odpieprzałem. A to jest dla mnie [...]

[...] nie mieliście takich problemów w tych kwestiach. Wszystko to - mam na myśli przybranie 15kg - stało się za sprawą jedzenia przeze mnie jakichś 2200kcal, co pokazało mi, jak mało jadłem wcześniej. Teraz szamię 2500kcal dziennie i jest to dla mnie postęp, kolejna poprzeczka w górę i nie zamierzam się zatrzymywać, bo wiem, że treningi robią się [...]

fajnie wszystko ladnie ale sproboj opcje duzo wegli malo tlusczy duzooo jedzenia bo jest lipa,zadne priorytety bo braki sa wszedzie... pzdr.

Gratulacje! Albo typowe zajecia dla ciezarnych, czyli polaczenie wielu, ale bez cwiczen na brzuch. Kwas foliowy, omega, dha dodatkowo. W sumie kwas to juz ciut pozno, bo orgaznim musi byc wysycony juz wczesniej, ale nie zaszkodzi. Na te chwile to moze bilans zero, a potem powoli ciut wiecej. Teraz najwazniejsza jakosc jedzenia. Schudnac mozesz bez [...]

[...] to że jem calkiem coś innego bo jem to co pamiętam np: w te dni takie gdzie nie mogę zrobić dziennika staram się jeść makaron,twaróg itp ale wiem że to co jem to jest mało w te ''ubolałe'' dni.Więc nie wiem teraz czy kontunuować dalej dziennik jeśli zdarzają się takie dni czy zaczać od nowa wtedy kiedy będę pewny i gotowy na 110% [...]

[...] uzupełnie np 120g samymi odżywkami białkowymi dobrej jakości wyjdzie mi tylko na zdrowie? Chodzi o to że te 200g białka z samego jedzenia ogarne, ale więcej to już cięzko... 4. Co myślicie o ciągnięciu oxy przez 1-12? 5. Konieczne jest picie 4-5l dziennie? 2x1.5L Muszynianki to za mało? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-07-31 13:47:46

[...] - to może napiszą. Typuję na: http://www.laurum.pl/b1540-Plan-wyeliminuj-zdrowe-jedzenie-od-ktorego-tyjesz-i-szybko-strac-na-wadze.htm mniej na to: http://www.laurum.pl/b1448-zdrowie-zaczyna-sie-od-jedzenia.htm Z innymi mi się nie kojarzy, ale mogę się mylić.. :-) Konkurs kulinarny? Ostatnio mało multimediów w tym temacie u Ciebie... Startuj!

[...] jak np.prostaglandyny. 4. są prekursorami syntezy hormonów steroidowych (cholesterolu) kory nadnerczy i hormonów płciowych. Ciekawostka - jak mężczyzna będzie miał zbyt mało cholesterolu to wtedy spadnie mu i poziom testosteronu... 5.stanowią źródło witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) i umożliwiają ich wchłanianie. A jeżeli [...]

uff to dobrze z tym treningiem co prawda mało powtórzeń ale za to ręce wisiały bezwładnie i nawet podrapać się po głowie nie mogłam, a po wczorajszym nogi całą noc bolały a dziś było AERO -65minut biegania w tym ok 8 interwałów - podbiegi w szybkim tempie, myślałam że mi głowa eksploduje czyli dałam z siebie wszystko:) michę też wrzucę:) Marta my [...]

przecie Ty nie możesz Nawet jakbym mogła to bym nie mogła mgr nade mną wisi, czarne chmury już widzę Ja na taki 5-dniowy zapyerdol planowałam żarcie dzień wcześniej, oszczędzałam sobie stresu w czasie jedzenia, czy przypadkiem nie za mało/dużo.