mało jedzenia

za mało kcal na moje oko to jakieś 500-600 za mało oblicz sobie tym sposobem: http://www.sendspace.pl/file/c4c80971a9d545ba914afed wpisz swoje dane, liczy za pomocą http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tego 1 trudniejszego wzoru który jest bardziej dokładny po za tym miło by było jak byś napisał co do tej pory jadłeś [...]

DZIEŃ PIERWSZY! Nastawienie: Sceptyczne Dieta: Ciężko. Za dużo jedzenia. Wpycham w siebie wszystko. Do tej pory jadłam 1500 kcal i boje się że waga wyskoczy teraz w górę i przekroczę koszmarne 70kg .... Mało dozwolonych produktów w domu nie pomaga w utrzymaniu diety. Musze pobiegać po mieście i poszukać sklepu z jedzeniem {{:-( Ćwiczenia: [...]

[...] Maszyny są tam naprawdę mocno ograniczone co do ciężaru Poszły Nogi: 1. Wypychanie na maszynie siedząc - 4 serie (12-10 ) z dokładanym ciężarem, bo cały stos niestety za mało 2. Przysiady na suwnicy- przyznaję że robiłem je pierwszy raz, były wcześniej może jakieś mniejsze próby ale to tylko parę ruchów i tyle. Tu poszły 3 serie (12- 6) gdzie [...]

Skalar. mam nadzieję Moze nareszcie skoncza sie moje kompulsy ktore bywaly meczace. Jaka ja byłam głupia, ze tak malo jadlam i dziwilam sie dlaczego nie moge sie opanowac i wcinam potem podwojne ilosci jedzenia

no to nie źle rypać po 12h z jedną przerwą ja przy moich 9h ledwo daję radę z głodu bo to za mało człowiek przyzwyczajony do jedzenia co 3h ;-) gdzie ta praca? co będziesz robił? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-17 17:34:05

[...] z chudej szynki, kukurydzą i czerwoną fasolą konserwową + makaron z semoliny +mozzarella 597kcal Obiad:: Byłam tak padnięta po siłowni, że go przespałam... |-) Stąd tak mało kalorii w dniu dzisiejszym. Kolacja:: Kanapka na ciepło z chlebem żytnio-pszennym, salami, papryką marynowaną (domowa), mozzarellą i odrobiną masła do zmiękczenia [...]

Bierzesz wedle braków w diecie rozumiesz? pracy nie masz co zjesc to sobie uzupelniasz braki białka = bialkiem, najlepiej duzo jesc a malo pic gainerow bialek itd, bierz z jedzenia

[...] nie myślę i nie muszę tak dokładnie planować każdego posiłku. Mam to samo. A co więcej jeśli gotuję dla większej ilości osób to nie muszę się zastanawiać czy zjadłam odpowiednią ilość jedzenia czy za mało/dużo. Myślę, że jeśli ktoś mniej więcej orientuje się ile co waży i nie przygotowuje się do żadnych zawodów to spokojnie może nie liczyć :-))

[...] wyszło naprawdę dobrze, byłem pełny i dość „suchy” nie była to forma jak z NPC 3 tygodnie temu ale byłem całkiem zadowolony, połączyli nam kategorie wszystkie razem bo było mało zawodników a mimo to udało się zgarnąć 1mc + overalla więc gra gitara :D. Jutro kolejne dwa starty na WBBF i WFF oraz GPA (gdzie do wygrania hajs za overalla). Cardio: [...]

[...] . Więc to jest fajne. Na zdjęciach 90kg . Szkoda że u mnie w dzienniku nie było takiego ruchu jak u innych, no ale trudno się mówi, wiem że winą jest to że tych zdjęć było mało, filmików nie było wogole ale nie miałem możliwości ich zrobić , powód podawałem apre wypisek wcześniej. Dziękuje Doris.K za zaglądanie tu i reszcie komentujących. No [...]

[...] zbijanie wagi i do 90kg 180+kg , nie wiem jak to wyjdzie, koszty przygotowan do WL są nieporównywalnie niższe niż do kulturystyki, a nie ukrywajmy, mam chyba odrobine za mało masy i zbyd duże dysproporcje, wiadomo ze będę robił typową wycinkę od marca jak pod kulturystyke, zobaczę jak to będzie wyglądać. Oby do przodu, psychika [...]

[...] już wyczerpałam limit białka ;-) Suplementacja: Euthyrox 100, nawet nie pamiętam, czy wzięłam kwas foliowy. Warzywa: pomidorki truskawkowe, cukinia, cebula, pieczarki, grzyby suszone, ogórek kiszony domowy, kapusta kiszona Napoje: 2 kawy z mlekiem, herbata zielona, za mało wody!!! @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a39bae9f7cc464eb4d43cd1acb22be6.png

[...] nie ma żadnych więc nie wrzucam wymiarów nawet. Co do jedzenia-jest taki upał że najchętniej to bym nic nie jadła-z trudem wtłaczam do org to co muszę i kombinuję jakby tu mało zjeść by mi szybko naleciało.Może to chwilowe może to gluten mnie tak zamula bo wcześniej bywałam głodnawa a teraz jakoś nie. Jak ktoś ma jakiś pomysł to chętnie [...]

no właśnie ja mam ten problem (albo i nie problem) że mało mi się mieści na raz, więc zjem ile mogę (gdy się najem odrzuca mnie od dalszego jedzenia) a za 2h znów już kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia [...]

Tak ten trening mial znaczenie, a to, ze pozniej nie jadlas rowniez. Jezeli mozg widzi, ze za malo cukru we krwii bylo w nocy to po prostu zrekrutowal glukagon zeby ten podniosl glukoze we krwii a Ty akurat mialas igle w zyle. I ten kortyzol po treningu, bez jedzenia i w dodatku naturalnei wysoki z ranca tez wyszedl jaki wyszedl. Kortyzol to Twoj [...]

[...] pomoc babci przygotować ogródek na warzywa wiec były ważniejsze sprawy :-) co do diety to tu też nie będę sie rozpisywać bo przed świętami bywały dni gdzie było trochę za mało kalorii z braku czasu, a w święta na pewno było za dużo |-) ale też bez jakiegoś dramatycznego rzucania sie na jedzenie. Jednak święta już minęły więc pora wrócić do [...]

[...] 15 15 15 15 15 15 1a. kolano bolało przy dotyku, ale w trakcie ćwiczeń nie. Pod koniec szło ciężko, ale weszło. 1b. dłonie mi zdychają i musiałam robić na raty. Inne mięśnie mało poczułam. 2a. ok 2b. nie wiem czy ostatni powtórzenie można zaliczyć %-) 3a. tu nie wiem jak podejść do progresu. Czy zmniejszyć liczbę powtórzeń np do 15 i dokładać aż [...]

za malo jednak troche tego bialka jeszcze. dziwne posilki np tren kefir. ja wiem ze taka malutka kobitka nie potrzebuje tyle jedzenia co 100kg koks ale jednak dziwnie to wyglada i czemu nie masz zadnego jedzenia na noc ? czyzby popularne i utarte powiedzenie zeby nic nie jesc po 18 bo wszystko co sie zle odklada sie w tluszcz ?

[...] się" o stosowanie kolejnych, zawierających bądź co bądź syntetyczne, również drażniące dodatki:-) Dieta HF - bardzo modna swojego czasu, bardzo specyficzna, stosunkowo mało fizjologiczna, na penwo na dłuższą metę nie do końca obojętna dla organizmu (nie żyjemy tylko dla masy) + weźmy pod uwagę naprawde spore narażenie Gawlaka na metale [...]

Carlitos mi nawet przez mysl nie przechodzi obecnie pomysl o jakichkolwiek startach:) mierze sily na zamiary, wiem, ze moja sylwetka w porownaniu do przecietnego zjadacza chleba jest dobra, ale wiem rowniez, ze w porownaniu do osob startujacych wygladam jak poczatkujacy:-) wiele czynnikow ma na to wplyw, jak chocby moj wzrost, wiec bym musial mieć [...]