mało jedzenia

aa i jesli chodzi o te pieniadze, matka mi kupuje jedzenia ktora ma malo pieniedzy, na suple uzbieralem sam i chcialbym je kupic z wlasnej kieszeni.

jem 4-6 posiłków i głownie są to ryż i makaron najczęściej z jogurtem więdz dużo węgli. Oczywiście spożywam mięso, ryby i jajka ale czuje że tego białka jest jednak za mało. Nie mam specjalnie ułożonej diety bo nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie bo z tłuszczem nie mam żadnego problemu. Jestem [...]

to na pewno za mało kcal zwiększ Powiem Ci tak, głodny nie chodzę, bo w sumie oprócz kolacji to mam jeszcze 4 posiłki kurczak+ryż wieć wychodzą cztery całe talerze jedzenia. Mogę jeszcze dorzucić izolat po treningu, ale byłem na 2400 kcal i przez tydzień waga nie drgnęła.

[...] powinnaś jeść więcej warzyw niż owoców. Z owoców mogę Ci polecić banany, jabłka. Im owoc bardziej słodszy tym więcej glukozy będzie zawierał. Jedz owoce ale bez przesady. Polecam Ci płatki owsiane, mają bardzo mało kalorii, są bardzo zdrowe i "zapychają" żołądek, uczucie sytości pozostaje na bardzo długo. A jak kopiec kreta ? ;>

W posiłkach porannych za mało białka. Łatwo je uzupełnić odżywką białkową jak kolega ma problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości jedzenia rano. I brakuje warzyw, zdecydowanie.

[...] np. stosując jak pisze od początku dietę paleo na zadany okres cel można być zadowolonym (ciekawym) A u ciebie najprawdopodobniej była źle dobrana ilość odpoczynku, zbyt mało kaloryczna dieta (być może źle zbilansowana – pod zadaną aktywność/odpoczynek), trening (zbyt intensywny do ilości jedzenia/odpoczynku). Nie potrzebne skreślić. Skoro [...]

[...] powinna się ustabilizowac bo organizm jednak potzrebuje trochę czasu aby doszło do adaptacji .Rób swoje i postaw na posiłki bogate odzywczo aby w momencie jak jedzenia jest mało to żeby było jak najlepszej jakosci . Pamietaj też że mini cut jak sama nazwa wskazuje nie powinien trwać zbyt długo więc nie ciągnij tego procesu tak długo jak [...]

postaram się te kalorie jeszcze zbić, a co do białka to chyba lepiej na początku miec jej wiecej niż za mało ? a co do jedzenia w szkole to przy tej pogodzie to nawet moge iść o 11:30 do parku na ławeczkę : )

[...] sobie spokój z dietą na jakiś czas i spróbuj jeść normalnie jak pozostała część rodziny. Wtedy zobacz czy ci się poprawi. Być może nie urozmaicałeś też posiłków, jadłeś za mało warzyw, zakwasiłeś przez to organizm.. Więc tak jak pisze- przez jakiś czas olej dotychczasowe odżywianie i spróbuj czegoś innego. Być może nabawiłeś się problemów [...]

[...] toksyn na ścianki naczyń krwionośnych. Zjedzenie błonnika i antyutleniaczy w jednym posiłku ze smażonym jedzeniem, pozwala zmniejszyć ryzyko zdrowotne. Błonnik "wymiata" toksyny, antyutleniacze je zwalczają. Procesy miażdżycowe zaczynają się już w dzieciństwie, tylko mało kto zdaje sobie z nich sprawę. Pozdrawiam. Dziękuję za wytłumaczenie

[...] potem niedołężność, jeszcze większa nadwaga, różne zwyrodnienia... A kiedyś może i nie było tak zanieczyszczonego środowiska i śmieciowego jedzenia ale nie jadło się zbyt zdrowo, chodzi mi o okres powojenny, mnóstwo potraw mącznych, ziemniaków, dużo cukru, tłuszczu zwierzęcego, mało warzyw... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-12 17:24:47

Nie do konca dobrze rozumiesz, za mało inforacji aby stwierdzic czy BTW masz dobrze rozlozone. Natomiast jesli chodzi o okno 8h sie zgadza, ale nie ma badan udowadniajacych, ze 4h jedzenia powoduje lepsze spalanie Fatu niz 8h, wiec z 8h bym nie schodził.

ważne jest proporcja kwasów tłuszczowych jeśli jest w porządku to nic złego nie powinno się dziać A jesli tego jakos specjalnie nie pilnuje ale wiekszosc tluszczy w diecie to jajka, mieso, migdaly, jakies orzechy i oliwa z oliwek? Do tego codziennie do sniadanie 2 kapsulki omega 3 + raz na jakis czas jakas tlusta rybka wejdzie. skąd w ogole pomysł [...]

Zacznij od lektury regulaminu i podwieszonych w nim artów, bo masz duże luki w wiedzy. Podstawą jest DIETA, trening to dodatek. Trening dla zielonych to za mało na co? Na większe wysuszenie góry? Jeżeli chcesz pomocy, to wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z jedzenia :-))

[...] pizza czy fast food.. wiecie chyba ocb itd te zasady żywieniowe staram sie przestrzegać 3. dawkowanie.. no to wiem mój błąd ale teraz bede brał juz normalnie, choć zostało mało tabletek... 4. trening... hmm no tak mam rozplanowany że każda partia mięśni ma mniej więcej 3 dni na regeneracje więc nie wiem czy tak jest źle? tzn : poniedziałek - [...]

może wina diety? wiesz ile mniej wiecej kcal jesz? ja jak jadałem za mało to tak miałem, jak to nie wina jedzenia idź do psychologa może to coś na podłożu psychicznym, po sterydach zdarzają się występowania stanów depresyjnych jeżeli się ma słaba psychikę, i wydaje mi się że szkoda się faszerować dopalaczami ale jak już to zapodaj pea, 1.3 i kofę [...]

Sama dieta i trening to za mało, potrzebna ci świadomość zdrowego trybu życia, dobre nawyki żywieniowe i chęć do ciągłego kontrolowania jedzenia, w innym przypadku zaliczasz jo-jo za jo-jojem

Tak mam diete, nie martw sie :) Jem za malo warzyw i owocow, stad pomysl zeby kupic CARBO, ktory posiada skladniki powyzszych i zebym mogl je spokojnie uzupelniac.Przeszlo jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy [...]

[...] tej misce, bo pewnie ilości są za małe. Nigdy nie ważyłam jedzenia i poprostu nie wiem ile udko może ważyć i dlatego wpisałam tak orientacyjne co zjadła. Ogólnie wiem, że za mało jem. Jakoś tak pomysłów mi brak. chodzę od wczoraj po waszych dziennikach i przyglądam się miskom, żeby coś podłapać. Muszę jeszcze przepisów parę wyszperać, bo w [...]

[...] wielkich ilości białka. Poza tym nawet przy dużych ilościach białka, jeśli sie ma zdrowe nerki to jest to żaden problem. Poza tym jeśli ćwiczysz tylko na hantlach to trochę mało... przydałaby się sztanga, a najlepiej to idź na siłownię. Szkoda dietki i jedzenia tylu kcal na trenowanie tylko na hantlach. Nie wykorzystasz potencjału dobrze [...]