mało jedzenia

[...] warzywa warzywa warzywa i nie kazde bialko zakwasza identycznie Nie no wiem, oczywiście Gdy się zakwasilem miałem małe pojęcie o żywieniu i dostarczałem zdecydowanie za mało warzyw, ale leżałem dzięki temu 10 dni w szpitalu i troche jakby mam uraz A, że nie każde białko zakwasza tak samo to wiem. Zależy od udziału pierwiastków w danym [...]

[...] nabiału,przyprawy itp. I kupiłem sobie mąkę lnianą. Widziałem,że Marian chwalił i ktoś jeszcze więc warto spróbowac a z tego co patrzyłem na makro to całkiem spoko-mało WW i sporo fatu. Dostałem wytyczne od Przemka na kolejny tydzień,ostatni mini cut'a: -Cardio bez zmian -W DT ucinam 35g WW po treningu i 25g więc po treningu leci 100g [...]

Drodzy kaloriozliczacze.... W diecie MM nie ma mowy o liczeniu kalorii ponieważ Montignac zauważył, że organizm ludzki nie jest zwykłym piecem węglowym... i nie jest stworzony tylko po to aby wytwarzać energię, której nadwyżki ładuje w tłuszcz... W TAKIM RAZIE CZYM JEST ? Oczywiście nie można przeginać w żadną ze stron ponieważ mimo jedzenia [...]

[...] spalaczy, może gdzieś tam pod koniec yoszkę wrzucę, zobacze, chyba ze nie będzie takiej potrzeby. Z jedzenia , węgli ~~ 200 , białka 220+, tłuszczy nie wiem, też bardzo mało bo w sumie tylko z sera żółtego i tam jakaś odrobina z piersi ktora byla robiona na 5ml może oleju. Tyle, fotek nie ma ,próbowałem coś pyknąć ale mój przemegazaj**isty [...]

3 dzien w szpitalu i prawdopodobnie ostatni i opuszcze dzis szpital. Pierwszy raz z łóżka wstałem dzis w nocy ok 3 do wc. Co 6h dostaje morfine, dzis już rano wstałem o własnych silach, nawet dałem rade sie umyć. To dobry znak. L4 do końca lipca Co do jedzenia...po raz kolejny przekonałem sie jakich mam bliskich. Jedzenia to miałem na caly [...]

[...] metabolizm okrutnie. Proponuję niestety zacząć od stanu Twojej psychiki oraz od wiedzy której dalej nie masz. Musisz zrozumieć, że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i dużo kcal spalić. Odchudzanie mówiąc dość prosto polega na tym, żeby niejako zdążyć spalić trochę tłuszczu(przez deficyt kaloryczny) zanim organizm spowolni [...]

Ja nie chce wyjsc na marude, ale wlasnie w tej restrykcji widze problem. Chlop ponad 90 kilo, trenujacy uczciwie, i jedzenia ponizej 2k kalorii ? Za malo to czesto gorzej, niz za duzo - wprowadzisz organizm w stan oszczedzania energii - bo za malo jej dostarczasz, zwolni w obronnym dzialaniu metabolizm, i bedzie kuku - to czego tak sie boisz. [...]

[...] kiedy moi znajomi. Dzięki temu wiem, że jak przychodzi pora na ciężką serię i chcę żeby mnie asekurował któryś z nich, to będzie to prawdziwie ciężka seria, w której o mało się nie zesram a moje mięśnie nie zaczną palić żywym ogniem. To jest bardzo fajne, że chociaż nie trenujemy razem to jednak mogę liczyć na asekurację i okrzyki prawie [...]

[...] wcześniej dokładnie na temat treningów zaczne sie rozpisywać od wtorku bo wchodzi nowy plan jeszcze kolacyjka ok.80g ryżu 150g kuraka cos nie zabardzo sie czuje,dlatego mało ryzu po obiedzie zjadłem te wszystkie tabletki co są na zdjeciu wyżej a ta najmniejsza to czosnek a jak mi sie odbije to tylko współczuje mojej dziewczynie - skandal [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

[...] Po sit up'ach niedzielnych bolą mnie mięśnie brzucha i boki pupy:-? No i jestem przed @ a wtedy jakby jeść mi się mniej chce - wszystko razem. Poza tym wcale nie jem mało:-) Ilościowo/objętościowo to nawet więcej. Zgrzeszyłam kawą, bo nie dałabym rady przetrwać w pracy na spotkaniu. Czarna, mała, bez dodatków. A i dziś DNT. Wogóle jak [...]

[...] Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/190f87093c8d41f2aa44cec2ac18e87d.gif Ciężko mi dziś trening szedł, nawet mój ukochany Power Clen też. W ostatniej serii Clean'a mało nie usiadłam na tyłku razem ze sztangą i mroczki w oczach były. Czuję w nogach przysiady i bieganie. Nie mam typowych zakwasów ale takie zmęczenie mięśniowe, które mnie [...]

[...] chodzę taki wymęczony, że to jest jakaś masakra. Dziś obudziłem się mimo to przed budzikiem :/ No nic włączam suplementację witaminami, ashwagandą i gabą. Jak by tego było mało dziś dowiedzieliśmy się, że jutro o 12:30 jest spotkanie Planistów z całej Polski w Warszawie. Także jutro rano czeka mnie wyprawa do Warszawy. Mam nadzieję, że to [...]

[...] szkolenia podjąłem się sporządzenia grafiku dla maszynistów ze Skarżyska %-) Mały plan ok 30 ludzi- miało być łatwo, pięknie i przyjemnie %-) No i ch...ja %-) Pracowników mało, za to służby krótkie po 8h co powoduje, że wcale tak łatwo nie jest %-) Samo wyrobienie etatu to jeszcze 'pół bidy'- wsadzenie dni wolnych za soboty i niedziele- to już [...]

/SFD/2019/1/13/ae37468c78d848cba156c8bfddec5761.jpg Czas na relację z weekendu :-) 12.01 sobota Dzień 6 Dzień w biegu, jak zwykle ;-) Śniadanie podzielone na 2 razy, część zjadłam przed zakupami, resztę po a przed treningiem. Węgli trochę niedojadłam, bo nie zdążyłam ugotować ziemniaków przed wyjściem do pracy. Trening [...]

[...] do końca grudnia, potem przez własną głupotę, rozwaliłem zdrowia, dopiero na redukcji wyjdzie co i jak. Cały styczeń i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach. Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, bo niestety na kondycji mi [...]

[...] pójdzie z górki." Co masz na myśli ? Słodycze np ? Kurde udało mi się ! Dołożyłem tych musli sobie, 6 łyżek kuchennych takich bardziej kupowiastych i 300 ml maślanki - mało bo mało, ale malutki kroczek do przodu. Tylko, że było to o 4:20. Obudzilem się, byłem bardzo głodny. Nie wiem czy mam taki posiłek traktować jako nocną przekąskę czy [...]

[...] / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyżka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 razem: białko 12,46 / tłuszcz 6,4 / węglowodany 46,6 razem kcal 275,8 mało białka, mało kalorii. Jajka dodaj, zrób omlet z płatkami i otrębami... Posiłek 2 * Serek twarogowy ziarnisty 65g + szczypiorek + pomidor b 8,0 / t 2,8/ w 2,1 * pestki [...]

[...] • słonecznik, sezam, orzechy laskowe, ziemne i włoskie. Niestety różne źródła często podają sprzeczne informacje. Warzywa i owoce, wg najnowszych ustaleń, mają zazwyczaj mało puryn. Podobno niesłusznie zabraniano picia herbaty, kawy, kakao oraz jedzenia czekolady. Nie do końca rozumiem zalecenie: należy jeść albo zupę na wywarze mięsnym, [...]

[...] własna i do tego rozwojowa • codzienny zastrzyk humoru i przydatnej informacji MINUSY (po mojej stronie) • jak mówi Obliques „mistrzostwo w filozofowaniu” • stanowczo za mało determinacji, by mieć efekty jak Krewetka – mój niedościgły wzór i dobry duszek Ladies PRZYSZŁOŚĆ • redukcji ciąg dalszy • poukładać sobie to i owo w kwestii jedzenia [...]