mało jedzenia

W gwoli ścisłości - 2600 kcal na kobietę przy takich parametrach to nie jest wcale tak mało. ;) Uzyskany wynik ze specjalnych wzorów matematycznych nie zawsze okazuje się być miarodajny. Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub [...]

a tak ogólnie to jakoś mało tego jedzenia, głodujesz się? Tak mi wychodzi z rozpiski co dostałam. Wpisałem, że mam zerową aktywność fizyczna i treningi 3x w tygodniu

[...] opcja dla początkujących. Spokojnie powoli za adoptowuje całe ciało do ciężki treningów i buduje solidne podstawy. W moim przypadku głównie i znacząco poprawiła się wytrzymałości po tym treningu. Na początku było ciężko, ale z treningu na trening było coraz lepiej. Siłowo siła skoczyła po ACT ( maksy): płaska z 80kg na 90kg, Przysiad z 80kg na [...]

[...] co by ręka miała po co sięgać %-) Żeby nie było, że tu tylko o % się pisze... Wczoraj udało mi się jeszcze pochodzić po bieżni 30 minut i poćwiczyłam na sztangach, bo mało ludzi było to nie musiałam poprawiać za dużo. Dzisiaj miał być dnt, ale wstałam rano na bieżnię na 30 minut (też tylko maszerowanie na lekkim wznosie) i miał być dnt, [...]

[...] auta, którego nie przeszłam i mój stan histeryczny miał jakąś kulminację %-) koniec końców udało się umówić auto na naprawy a ja mogłam pojechać na rurę. Ostatnio mam mało siły to też na rurze się zmęczyłam jak nie wiem, ale prawda taka, że trudne rzeczy robiłyśmy i było intensywnie. I oczywiście super fajnie. Jedzenia nie pamiętam, [...]

wczoraj mniejszy zakres,wiekszy ciężar podciąganie na drążku 5x5 +26kg pistolety 5 x 5 cieżar ciała martwy ciag gumy (wszystkie) 5x5 tylko tyle. Wystarczająco bo i tak czasu było mało. A z jedzenia,ciag dalszy smakołyków od żony /SFD/2022/9/2/1c40606d7c6e44208fc284096d1318e6.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-09-02 16:45:56

MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]

nie rozumiem co jest w złego 1500 kcal? wiem ze to mało, ale i tak mam problem zeby wcisnać te całą masę jedzenia.. ryż, mięcho, tego jest naprawdę sporo. Gdyby to były 2 kebaby duże dziennie to nie byłoby problemu ale w momencie gdy mam 1500 kcal z samego zdrowego jedzenia no to juz jest problem to wcisnac..

180 wzrostu, 79 kg waga. ektomorfik. Coś jeszcze ? Jeszcze wiek by się przydał ale już po samych tych prametrach 2000kcal to zdecydowanie za mało. Możesz mieć racje, i dlatego dla przykładu dzisiaj starałem się jeść więcej niż 2tyś kcal. I nie mogę tego pomieścić. Warto wziąć pod uwagę, że takiego jedzenia jest zazwyczaj więcej niż tego [...]

[...] 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) i zacząłem robić, 5kg zrobiłem koło 20 powtórzeń co jest w chvj mało, potem 7kg i zaczęły się schody ledwo co robiłem po 10 powtórzeń... Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 15x10/17x10/20x10/22x7 15x10/17x10/20x10/22x8 [...]

[...] do całościowego bilansu i by dieta ogólnie była dobrze skomponowana, tzn. jeśli jada się "treściwe" sosy, to w rozsądnej ilości, a poza tym jedzenie powinno być raczej mało przetworzone. Dla mnie dietetyczne chude i wodniste sosy i zupy na bazie warzyw czy chudego nabiału to zawsze była porażka (smakowa), więc gotuję tradycyjnie, [...]

pozwole sobie skrytykowac pierwszy 7.00 - Śniadanie . 100g pieczywa Wasa . 2 plasterki chudej szynki . 3 plasterki sera żółtego . 50g twarogu półtłustego . 10g oliwy z oliwek zamienil bym to na owsianke z mlekiem lub jaja + jakies tluszcze do tego moze orzechy 10.00 - Śniadanie II . Banan, batonik Mars nic wartosciowego tu niema wywal [...]

[...] wepchnąć, bo wieczorem trening nóg @@-) jedyne o czym myślę to łóżko :-PP Rano ledwo co zjadłem jajka z chlebem razowym.. na szczęście płatki owsiane, robię w formie płynnej (miksuje z wodą), więc jako tako weszły ;-) Teraz męczę się z kolejnymi posiłkami @@-) No, ale tak to już jest.. na masie jedzenia za dużo, a na redukcji wiecznie mało :-)

Jedzenia rzeczywiście mało, a to pomidory to jakaś odmiana, że taki ciemny kolor ? ;-)

[...] :D DIETA przybierasz cokolwiek na masie? (tłuszcz, mięśnie) Wiesz ile czego zjadasz i jakie jest twoje zapotrzebowanie? z tego co widze to wydaje mi się, że jadasz trochę mało jak u ciebie z możliwością suplementacji? bo jeśli masz fundusze to w przypadku braku możliwości trzymania odpowiedniej kaloryczności diety ze zwykłego jedzenia, to [...]

[...] miejscu sobie ławke z regulacją skosów z zamontowanymi stojakami,do tego gryf 180cm do 200cm,obciążenia kup sobie jak na początek ok 100kg (zależy od twojej siły,jeżeli za mało będzie ci 100kg to kup więcej),dokup jeszcze hantle i drążek który pomoże ci rozbudować plecy.Możesz sobie jeszcze dokupić jakieś spalacze tłuszczu,na początek trenuj 3 [...]

aaaaa :) dzięki Ann :) ale ja muszę ćwiczyć na siłowni, bo w domu mam za mało motywacji i facet mi wiecznie przeszkadza. Poza tym chciałam sie pożalić, że mój facet beszczelnie włącza jakieś programy kulinarne, albo sam sobie robi coś do jedzenia, co mi akurat nie wolno i szyderczo pyta: "coooo... zjadłabys coś takiego???". Nożżżż... super [...]

[...] początku nauczyła się czerpać składniki odżywcze z normalnego jedzenia, 120g białka to nie jest tak dużo by była konieczność stosowania odżywki. Z tym obciążeniem to trochę mało. Choćby 70kg żeby mieć co dodawać i progresować. Sama ćwiczę w domu więc da się :-)) Trochę inwestycji to wymaga ale zwraca się - zwłaszcza jeżeli nie będzie to [...]

[...] , ale kontroluje co jakis czas TSH bo tu i mama i siorta miały jakies problemy jak wytrenujesz "głód" (tak na prawdę to przerwę od jedzenia) to będzie Ci dużo łatwiej jeść mało i jeść ciągle - źle, taka dieta będzie porzucona. Organizm nie lubi przedłużonego okresu w którym je mało i często będąc w deficycie. łatwiej jest mu nie jeść.

[...] podbijam tluszcze zeby zachowac rozklad wysokotluszczoweEgo Jedzenia ? Wszystko zależy co będziesz jadł w tej połowie dnia. Jeżeli rzucisz się na słodycze to chude mięso, mało cukru i mało tłuszczu przed rozpustą. Generalnie strategia będzie w większości wypadków taka żebyś spożywał przed rozpustą głównie białko z małą ilością tłuszczu i [...]