mało jedzenia

[...] W sumie wychodzi 1 litr mleka odtłuszczonego 500-700g mięsa głównie kura, ale rzadko się zdarza, że w dniu tylko kurczak idzie oliwy ok. 80-100g ryż/ziemniaki - za mało coś ok. 300-500g wyjdzie rano 100-150g tej owsianki - ale nie zawsze daję radę całą zjeśc dżem ze 20g 80 albo 120g białka z tuby - w dni nietr. tylko jedną porcję rano a [...]

[...] walce z gorączką. W 3 dniu gorączka odpuściła... myślę sobie będzie dobrze, więc wbiłem sok. Niestety, wirusy przegrupowały się i w czwartym dniu przyszła taka sraczka że o mało życia nie oddałem do kibla...nadal zero jedzenia ! Dziś już jest lepiej, gorączka zeszła, sraczka opanowana, zjadłem nawet jakaś pochlipajkę, ale apetytu nie mam, mam za [...]

Siemanko Słuchajcie, byłem na masie 8 miesiecy i szczerze mówiąc mam już jej dość, z wagi 69kg, zrobiłem 81kg, z czego jestem już zadowolony ale czuje ze musze juz od tego wszystkiego odpoczac, mam dosc jedzenia po 4000+ kalorii, szczegolnie ze jestem ektomorfikiem i jest to na prawde meczarnia.... Zjadem dzisiaj 2200kcal i nie czuje sie w ogole [...]

[...] ilości witamin i składników mineralnych. Jeśli jednak gotujemy jarzyny zwyczajnie w wodzie, należy pamiętać, by było jej nie za dużo i by gotować warzywa możliwie w całości, mało rozdrobnione, a kroić dopiero po ugotowaniu. To także zapobiega utracie cennych składników. Oczywiście można przyrządzać i jeść warzywa smażone, jednak trzeba pamiętać [...]

[...] znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej diety, po prostu się katowałem i jadłem za mało. Śniadanie, bułka w pracy, mały obiad - efekt schudłem z 72 do 65kg, straciłem przy okazji sporo masy mięśniowej co odczułem na siłowni. Redukcja była dla mnie spoko bo [...]

Witam, Zachecony zyczliwoscia doswiadczonych userow sfd (w przegladanych przeze mnie tematach) i jednoczesnie osmielony wiedza jaka udało mi do tej pory na internecie zdobyc prosze o pomoc w ocenie diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100 Wzrost: 180 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez [...]

[...] tak niskiej podaży węglowodanów mam uzupełnić tłuszczami ?? Pytam, bo chodzi o kilkadziesiąt gr węglowodanów a co za tym idzie - sporo kalorii i boję się, że może być ich za mało ale nie wiem i dlatego proszę Was o opinię. Tak więc uzupełnić ten deficyt na tym wprowadzeniu tłuszczami, czy też nie ?? 2. Drugie pytanie jest podobne tyle tylko, że [...]

[...] TRT zastrzykami to po ich odstawieniu może być tak że naturalna produkcja testo nie ruszy sama nawet na niskim poziomie? Czy wróci do stanu sprzed kuracji nawet jeśli to za mało? Boję się być skazanym na zastrzyki do końca życia, i nie wiem czy to mit i straszenie czy tak może być rzeczywiście. Nie znam się ale testosteron całkowity mam powyżej [...]

Mam pewną propozycję. Nie mam za wiele czasu, więc postaram się napisać zwięźle, ale na temat. Przechodziłem przez wiele metod treningowych i żywieniowych, ostatnie kilka miesięcy skupiam się na podstawach fizjologii i biochemii. Wysnułem pewien ciekawy pomysł, szczególnie interesujący dla osób, których interesuje wzrost suchej masy mięśniowej, [...]

[...] razem prawie 3 miesiące od czerwca do września. I jak wiadomo, był ślub, było wesele, była podróż i imprezy ze znajomymi "poweselne", więc było jedzenie i alkohol, mało ruchu i brak regularności w odżywianiu.. i tak oto zdolne dziewcze, przez dwa miesiące skutecznie "pierniczylo" całą pracę jaką włożyła w poprawę sylwetki i wspaniałe [...]

[...] on jest silny ale w jego filmach. nie wiem jaki był naprawde a więc nie moge powiedzieć czy widze go w UFC lub Pride. SD: Dziękuje za twój czas. Panowie tutaj to sie namęczyłem jest bardzo mało błędów !! ale dla was :) Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

[...] warto wprowadzić kilka prostych strategii, w oparciu o niedociągnięcia w dotychczasowym menu. Na przykład jeżeli masz ciągłą ochotę na coś słodkiego, być może dostarczasz za mało kilokalorii z konwencjonalnego jedzenia. Może w ogóle nie jesz warzyw albo owoców. Albo jesz wyjątkowo nieregularnie i to bazując na przetworzonej żywności. Przeczytaj [...]

[...] od diety. Ostatnio nawet odważyłam się zrobić analizę składu ciała- nie było tak bardzo źle, ale zważywszy na to, ile jem, wynik nie powala- 79 kg, 27 % bf. Mięśni też za mało- ale niby jak miałam je zbudować przy takim jedzeniu? Z góry dziękuję wam za pomoc i rady, poniżej ankieta, moja dieta i zdjęcia. Pozdrawiam wszystkich bardzo [...]

[...] x 0,9 = 1425,6 BMR po korekcie 1425,6 x 1 = 1425,6 redukcja 1425,6 x 0,8 = 1140,48 I dieta - jest w niej to co lubię nie za bardzo przepadam za owocami i warzywami pewnie dlatego tak ich mało. Czego by tam nie dodać to ta suma na końcu rośnie w zastraszającym tempie. Proszę pomocy :o) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcaf0c304ca24c0baacbbab18240be2e.png

[...] nie oznacza to, że spędzają w niej cały swój czas. Oni znają różnicę pomiędzy treningiem w skupieniu i bez takiego skupienia. Profesjonalni zawodnicy spędzają w siłowni tak mało czasu, jak jest to możliwe, a początkujący spędzają w niej zbyt wiele czasu. Profesjonaliści ćwiczą z dużą intensywnością i nie biorą udziału w życiu towarzyskim, [...]

[...] wcześniej diety: przeważnie kopenhaska 6 razy ww ciągu 10 lat, 20 lat temu przez 10 miesięcy prawie nic nie jadłam, obecnie nie mogę ustabilizować sobie diety jeśli jem mało to chudnę 5 kilo ale szybko wracam do poprzedniej wagi. Mam dużą tendencję do tycia jek pofolguję to szybko tyję. Byłam pulchnym dzieckiem moja najwyższa waga w wieku 17 [...]

[...] 7,5 %. :( EDIT 2. Dodam jeszcze taką informację. Dziś tata ma urodziny, co się wiąże z masą jedzenia - jak to bywa na urodzinach. Z tego też powodu dziś zjadłem tak mało, żeby później móc zjeść od nie pamiętnych czasów kawałek sernika na zimno .. Dziś weszło : Bułka z sałatą, szynką, pomidorem i znów sałata + jajko na twardo, 3 h później [...]

Witam! Moje dane: Wiek 18 Waga 76 sucha kolo 63 Staż nieco ponad rok. Cykle przebyte. Jeden na mono na samym poczatku treningow (tak wiem, ze to byla glupota;) Suple które bede mial na redukcji. Kreta mono, bcaa, WPC bialko. Po świetach przyjdzie czas na redukcje. Do tej pory robiłem masówke Tak prezentuje się moja dieta. Posilek nr 1 FILET Z [...]

[...] wagi przez wakacje,a po wakacjach bardzo delikatne masowanie czystej tkanki mięśniowej bez zalewania. Zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem na 2500kcal ( może trochę za mało co o tym myślicie?) w DT, dni z aero około 2300kcal, DNT 2100kcal rozkład BTW na kg wagi B- 2,5g/kg = 90x2,5x4=900kcal W- DT około 1,1g/kg = 100x4= 400kcal; dni z aero [...]

Czesc, postanowilem się wziąć za siebie (190cm, i 65kg wagi - skóra i kosci:/). Poczytałem troche i staram się stworzyc jakas diete by przytyć. Do tej pory moja diete można nazwac „coś na zapchanie żołądka". Wrzucałem nieregularnie cos do zoladka, często z (za) dużymi odstępami czasu (6-7h). Ale dzis z tym koniec :) Fajnie opisał dietę na masę [...]