mało jedzenia

Wstęp Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Będzie to dziennik w którym rozplanuje sobie praktycznie całoroczne zalozenia i cele. Będzie on podzielony na VI etapow z konkretnymi datami (szczegóły nizej). Zdecydowalem sie go zalożyć przede wszystkim ze względu na motywacje i mozliwosc sledzenia postepow. Mam nadzieje ze dzieki temu [...]

[...] mocy na dietę... tydzień się trzymałam, tydzień żarłam wszystko. Od dwóch miesięcy staram się trzymać mniej więcej tego rozkładu bo na inny nie mam pomysłu. Wiem, że jem za mało, ale boję się, że jak ustawię kaloryczność na 1700 to zacznę tyć :( Mam skopany metabolizm, do tego straszne samopoczucie, brak mocy na cokolwiek.. mogę spać w nocy 10h [...]

[...] ulegać zmniejszeniu - w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) - przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. [...]

[...] Przed masą ogólnie też spędzałem taki tryb życia, że chodziłem późno spać i budziem sie pozno, no albo czasami normalnie wstawalem o 10 ale to nie mialo znaczenia bo tez mało jadłem, z 3 posiłki dziennie.... Trener mi powiedzial ze robie slabo intensywne treningi, wiec przeszedlem na split i faktycznie byly lepsze efekty, bo chyba bardziej [...]

[...] ulegać zmniejszeniu - w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie" ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) - przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. [...]

[...] aż doszedłem do momentu, że jadłem po 2000-2200kcal, przy kilku treningach w tygodniu więc metabolizm zwolnił. Powiedziałem sobie dość. Za bardzo lubię jeść, aby jeść tak mało :D. Postanowiłem więc na nowo rozkręcić metabolizm i od kilku dni stopniowo dodawałem kcal w diecie. Zawsze trzymałem dobrą formę. Gram w piłkę nożną, siatkówkę, [...]

[...] otyłego - Tak było i ze mną - ciągnie Włodek. - Niezależnie od tego, czy odchudzałam się przez trzy, czy przez sześć miesięcy, efekt był ten sam. - Niemożliwe, żebyś tak mało jadła i tyła - tłumaczyli specjaliści. - To niezgodne z nauką. Gimnastykuj się! - Próbowałam, ale gimnastyka przekraczała moje możliwości. Pół godziny ćwiczeń [...]

Witam Słuchajcie, nei wiem czy ogólnie to przez to mój okres na masie był bardzo powolny.. Chodzi o to że normalnie jem tyle ile powinienem. Jednak np jak zjem ostatni posiłek o 24 czy o 1 w nocy jakiś twaróg, to kładę się spać powiedzmy o tej 2, i rano wstaje dopiero jakoś o 13:00, zanim zjem jakiś posiłek typu 3 jaja + bułki grahamki to bedzie [...]

[...] wziąść na siebie tylko tym razem raz a dobrze: 1200 kcal + intensywne ćwiczenia aerobowe +HIIT 5x tyg. po 75 min. I tak 2 tyg. Przez ten cały czas waga wogóle nie spadła, mało tego wzrosła i obecnie ważę ok60 kg. Początkowo myślałam że to przez okres który w końcu pojawił mi się 1,5 tyg. temu po prawie 6 mies przerwy od września (zanik [...]

Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

[...] sposób jeszcze prawdopodobnie będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader optymistyczną możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, jadłem mało, to co było podawane w domu, odrzuciłem na kilka miesięcy całkowicie, cukier, ciasta, piwo, etc etc. Wyniki były dobre bo z 132 kg zeszedłem do 105 kg, nie straciłem [...]

[...] w domu i zaczałem robic trening Mawashiego http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ no ale zamiast wszzytsko isc w góre to z bica spadło mi z 32 cm (tak wiem mało) do 30 :_: Dodaje czasami jeszcze do tego treningu jakies pojedyncze cwiczenia o ktorych czasami przeczytam w necie lecz jak widac na marne . od grudnia robiłem A6w ale [...]

[...] To jest właśnie mój największy problem — po obiedzie nic mi się nie chce. 2-3 razy w tygodniu chodzę na basen, bo sprawia mi to przyjemność i odpręża, ale to zdecydowanie za mało. Najczęściej wieczory spędzam przez komputerem ;/ Ale postanowiłem już bez żadnych wymówek wziąć się za siebie. Na długi weekend majowy jadę z dziewczyną do Grecji i [...]

[...] Pytania do miski: *Ile kalorii tam powinno być, bo zakładam, że okolice 1500kcal to jednak za mało? *O rozkład makroskładników, bo z tym totalnie nie mam pojęcia. 4. TRENING Po bożemu, zaczęłam od treningu dla najbardziej początkujących, i dla porządku pochwalę się [...]

[...] wystarcza nam na 2-3 tygodnie „głodowania”, a potem stopniowo wracamy do dawnych przyzwyczajeń i nawyków, często zniechęceni osiągniętymi efektami sylwetkowymi. Zwiotczałe i mało jędrne ciało, otłuszczony brzuch przy relatywnie szczupłych kończynach, wypadające włosy, szara i zmęczona cera i nie najlepsze samopoczucie bardzo często związane są [...]

[...] ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku - duże obciążenia, mało powtórzeń, przerwy ok 60sekund. - 8-9 godzin snu - 6-7 ćwiczeń złożonych na różne partie w każdym treningu (całe ciało) suplementacja: (to z czasem, najpierw przez 1 [...]

[...] kończy. Gdy skończyłam 20 lat, zaczęło mi się to nieróbstwo odbijać. Ostatni rok akademicki spędziłam na wymianie zagranicznej, żywiłam się tam nienajlepiej a i ruchu było mało... Mniej niż mało. W ten oto sposób przytyłam z 53 do 63kg w rok }:-( Gdy przyjechałam do Polski w grudniu, zapisałam się na siłownię. Jednocześnie przestawiłam się na [...]

[...] chciałem się sprawdzić) Spociłem się tak jak strasznie (przy mojej otyłości każdy wysiłek tym skutkuje) natomiast nie odczułem oczekiwanego odruchu wymiotnego... Może za mało się starałem. Po zejściu z rowerka ponowne rozciąganie przez 3 minuty i do mycia. Prosiłbym bardzo o opinie na temat takiego trybu życia, rady i wytknięcie mi jakichś [...]

[...] potrzebujesz. Możesz być 60 kg, 15 letnim sucharem i 120 kg bykiem pod 30? rozumiesz nasz problem?! Dla tego pierwszego kreatyna jest zbędna, dla tego drugiego też może być mało przydatna, ale z innego powodu. Ok, mamy człowieka ważącego 100 kg. SKĄD będziemy wiedzieć, czy musi on robić redukcję czy "masę"? Nie znamy przecież jego poziomu tkanki [...]

Hej od razu zaznacze- nie mam Polskiego jezyka wiec pisze bez PL znakow- przepraszam jesli kogos tym obrazam. Teraz do sedna: od grudnia 2011 roku postanowilem wziac sie za siebie zaniepokojony moja waga okolo 120 kg. Koncze studia dzienne (za 2 miesiace), jak widac tez pracuje. Prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, pomoc w opracowaniu planu [...]