mało jedzenia

Opowiadanie o wojsku polskim jak ktoś nie kombinuje to może dużo schudnąć . Biegaliśmy po 3km 6 dni w tygodniu jedzenia mało i nie sądzę aby zaspakajało potrzeby organizmu (zawsze jest kantyna). Mój wynik to w 9 miesięcy z 87 kg do 69 kg . Jak ktoś nie był w wojsku to może sobie pisać , co to jest polskie wojsko ale zapraszam niech sam się [...]

j/w Wszystko zalerzy do diety IMO najlepiej uzupelniac: Mixy bialkowe np: Prolongatum BX'u + sojovit Olimpu + 30% zapotrzebowania w bialko moze byc pokryte bialkiem sojowym np: 230g bialka to ok. 70g moze (lecz nie musi) byc pokryte z sojovit'u Z gainerow: Matrix'a Olimpu (bdb w miare rozsadny cenowo) Kompleksy witaminowe (tu wszystko [...]

[...] przyrosty masy mięśniowej bo niby z czego ma się budować mięsień,z chleba i pomidorów?Postaraj się przyłożyć do zdrowego jedzenia.Jeżeli chodzi o Twój plan treningowy to za mało ćwiczeń na barki i plecy-dołóż przynajmniej po jednym ćwiczeniu,a na klatkę odejmij jedno.Na bicepsy i tricepsy przy trzech ćwiczeniach wystarczą po 3 serie.A gdzie masz [...]

Natural, 4x split na mase-sile. Waga 81 wzrost 188 typowy ekto-mezo. Zawsze bylem z tych co jedza tony jedzenia i sie malo co zalewaja

Spoko, dzięki za rady :) Co do masy to wiem że 2 tygodnie to mało ale myślałem że chociaż z kilogram przytyje a tu nic, tyle jedzenia po to żeby lekko bicek podrósł :/

ogolnie troche to opisales.. jakies kanapki? tzn? Cos ode mnie: malo tluszczy, za duzo ostrowii!! posilek przedtreningowy daj normalny, ta ostrowie ogranicz do 2 porcji, mozesz dorzucic po sniadaniu i po treningu, tego gainera pij miedzy posilkami, po co Ci az 250g twarogu na noc? niepotrzebna taka ilosc, w zupelnosci wystarczy 150g i ogolnie [...]

[...] smacznie) i jednocześnie limitu białka nie przekroczyć, a tu jeszcze proch, a źródeł z jedzenia tyle co nic. Oglnie dieta średnio wygląda, poza uwagami wyżej bardzo mało warzyw, drugi posiłek całkowicie do wywalenia, generalnie oceniałbym to dopiero po wywaleniu prochu, bo tak te posiłki wyglądają dość dziwnie. Napisz też jak chcesz to [...]

A mam pytanie widziałem próbki białka po 30 g,i teraz pytanie czy mógłbym brać np dziennie 5g białka przed treningiem ?Jeśli mało miałbym tego dnia jedzenia które praktycznie nie ma białka? 5g białka nic Ci nie da, nie ma to sensu jak już to cała porcja 30g po wysiłku

"Pełnowartościowego białka wychodzi Tobie ~100 g. To za mało." Zinterpretowałem to w ten sposób, że mam podbić białko w posiłkach, więc dołożyłem kuraka. Myślisz żeby jeść go mniej ? P4tr1ck, ja nigdy nie mam problemu z jedzeniem Nie zawsze w życiu mi się dobrze układało, więc jestem nauczony do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu

50g z produktów trochę mało to jest np 100g piersi, 100 gr ryżu i 200g serka wiejskiego a gdzie reszta jedzenia

Od kiedy citropepsin poprawia smak jedzenia? Mozesz sprobowac z tym citropepsinem, wzmaga w jakims stopniu laknienie. Malo napisales o sobie, wysypiasz sie? prowadzisz nerwowy tryb zycia? ile trenujesz i jak trenujesz? ile kcal spozywasz w ciagu dnia? Mysle ze bedzie to kwestia ilosci kcal, jesli zwiekszysz kcal to to przyspieszysz tez [...]

2000 to zdecydowanie za mało kolega wyżej dobrze Ci poradził nie zrażaj się taka ilością jedzenia.

[...] i że faceci przy piwie używają dosadniejszych określeń; jednak w jakiś sposób mnie to ukłuło. Sport na każdym poziomie robi się jakiś brutalny i bezosobowy; za mało w tym zabawy, za dużo zimnej rywalizacji. Czytałam ostatnio jakieś opracowanie o piłkarzach, gdzie użyto określenia "wyselekcjonowany materiał" czy coś w tym stylu... To [...]

Virus,*******laj,po co zaśmiecasz forum,a co do pytania,to tak: -dużo węglowodanów złożonych(ryż,kasza,makaron,chleb pełnoziarnisty,ziemniaki,kopytka ) -mało słodyczy i fast foodów, -dużo białka(ryby,drób,nabiał,a szczególnie mleko i ser biały) -po siłowni zjedz natychmiast coś(rób sobie kanapki,albo coś w tym stylu) -odżywiaj się regularnie i [...]

[...] jak najmniej przetworzona żywność sprzyja odchudzaniu. Wszystko zależy od tego jak obecnie wygląda dieta. Głód nad którym ciężko zapanować pojawia się czasem jak dostarczamy za mało kalorii. Deficyt owszem, powinien być ale przemyślany. Do tego czasem mamy po prostu zachcianki na coś dobrego, ale tu żadne tabletki nie pomogą tylko silna wola :-)

[...] czy tam kanapkami lub innym żródłem węglowoanów. Mozesz takze dodawac do do posiłów lub pomiedzy posiłkami zeby zwiekszyc dostarczanie kalori b/w/t w ciagu dnia jesli ich mało z jedzenia dostarczach i jestes ektomorfikiem. tylko nie przesadzaj bo mozesz zalac sie tłuszczem od besmyslnego wlewania w siebie Różnych Gainerów. To jest tylko i [...]

Nie:) no 2000kalori samo zarcie plus gainer i bialko wychodzi mi tak srednio3000kal.fit nazwalem bo tak sie mi przyjelo od nazwy tego kateringu :) ale jak malo to prosze o konkrety .jak pisalem wczesniej mam male laknienie i trudno mi wcisnac samego jedzenia np 4000kal.wiec posilkuje sie gainerami itp.

Nie masz rano apetytu, ponieważ nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia. Kwestia czasu aby to zmienić. Nic przez Ciebie nie przelatuje. Problem byłby gdybyś miał zbyt niskie wysokie pH soku żołądkowego. Jadasz mało, więc nie ma co się dziwić. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-07 13:05:20

redukcyjna ?? po pierwsze to po co ? wydaje mi sie, ze wage masz odpowiednia. niemniej dieta do bani. poczytaj jeszcze troche. imho powinienes zmienic proporcje ww i tluszczy. masz za duzo ww, a za malo tluszczu. powinno byc tak, ze posilki to bialko i tluszcz, a posilki okolotreningowe to bialko i weglowodany. diete ukladaj przy pomocy: bialko [...]

Więc trzeba bedzie jaką dobrą szamę wcinać.... Ale jak bede mało jadł czyli nie dostarczał tłuszczy i węgli tylko białka dość sporo z odżywek i jedzenia też troszke to łatwiej bedzie mi spalić tłuszcz bo sie zalany czuje i w sumie wyglądam troszke.