mało jedzenia

Grzankos obawiam sie ze bedzie ci trudno samej przebrnac przez twoja diete. Ty masz zupelnie wypaczone pojecie zdrowego odzywiania, naczytalas sie o nielaczeniach, teraz czytasz inne diety, masz metlik w glowie. Nie ty jedna, dietetycy tez nie sa zgodni w temacie jak szczegolowo powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba [...]

To chyba nie do końca dobrze, jeżeli organizm sam podświadomie domaga się jedzenia. Może za mało przy Twojej aktywności albo godziny posiłków do drobnej korekty ;)

[...] gain" dorian yates oraz "up your mass" jedyne z nisko glikemicznymi węglami Co to za białko na noc które masz, że ma tylko 17g na 75g produktu? Warzyw b. mało 0,5kg przydało by się wtranżolić, a 1 kg było by bosko daj sobie w śniadaniu ze 125g płatków owsianych (NIE MUSLI (ach te indeksy glikemiczne ) ) i odpuść mleko I [...]

[...] powinno się uzupełniać te składniki w formie jedzenia, ale czy biorąc witaminy z olimpu też będzie dobrze? Tłuszcze może będę uzupełniać orzechami, tylko o której i ile? Węgle zmiejszyć bym mógł na płatkach owsianych i przy posiłku nr 3 na ryżu brązowym, ale zastanawia mnie wypowiedź el_michalo czy przypadkiem nie mam za mało kcal w diecie.

[...] Kolego czym jest 15g, brać 150g dziennie przez rok to jest sztuka! Jak byś nie naprężał swojego wywodu i go nie skręcał nie obronisz tezy że 3 g czystego EPA i DHA to jest mało, bo jest to więcej niż używa się w jakichkolwiek badaniach, a 2 g to jest zalecane dla jedzenia i suplementacji a raczej zaleca się trzymanie stosunku o-3 do o-6 jak [...]

nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie widocznie za malo, ale skad masz przeciesz wiedziec czy za malo skoro nie wiesz ile potrzebujesz...

tydzien II dzien 2 dzis mimo odpowiedniego jedzenia czułem przetrenowanie aerobowe. cwiczenia siłowe poszły ok ale bieg to masakra, pewnie dlatego ze po treningu nóg i po ciezkim dniu. Chyba musze zaczac bardziej wsłuchiwac sie w organizm niz trzymac sie sztywno planu treningowego hmmm..... i tak tu mało kto zaglada ale pozdrawiam wszystkich :)

jestem na jeden dzień i znowu wyjazd... tym razem na wakacje;-D yupiii!! Co do jedzenia, to przyznam, że kiepsko;( za mało, za kiepskiej jakości... strasznie mi to nie pasuje! przyzwyczaiłam się do rytmu śniadanie-3 obiady- kolacja;-) a tu zonk... teraz będzie okazja lepiej się poodżywiać i więcej ruchu będzie;-) Wracam do Was na dobre 30.08. i [...]

Czuję, że dieta bardzo kuleje. Na ostatnich stronach brak wypisek z diety, a na pierwszych stronach dużo gainera, i mało wartościowego jedzenia. Kolego - zaczynasz przygodę z siłownią po powrocie, więc po co Ci gainery i inne suplementy? JEDZENIE ! To podstawa. A to kuleje u Ciebie. Nawet nie wiadomo ile czego potrzebujesz... Pozdro.

[...] mam wrażenie myślisz. Białko to uzupełnienie diety jeżeli z pożywienia dostarczasz go wystarczająco to nie potrzebne Ci takie w proszku, co więcej jeśli dostarczasz go zbyt mało to musisz wiedzieć mniej więcej ile za mało by wiedzieć ile przyjąć odżywki To samo tyczy się gainera ja bym nie kupował aż 7 kilo jedzenia w proszku jeśli już kupiłbym [...]

[...] to i tak mój wielki sukces Codziennie w domu robie a6w, z tym że zatrzymałam się na trzech seriach po 10 powtórzeń, może niedługo zacznę powoli zwiększać tak aby dojść do 15. To mało, ale chciałabym urozmaicić to jakimiś delikatnymi ćwiczeniami na skośne. Czy robienie ich między seriami szóstki to dobry pomysł, czy lepiej robić to przed i po?

Cześć witam cie serdecznie :) mięśni nie idzie zamienić na tłuszcz, ale idzie spalic tłuszcz i zbudować mięśnie ;) troszke mało informacji o niej jak odrzywiałą sie do tej pory jak dlgon trenuje ale z tego widze to napewno 1) Dodajemy aeroby ok 45 rano albo po treningu 2)dieta pamiętaj że tkanka tłuszczowa odkłada sie z głównie z jakosci [...]

Ankieta, porządna wypiska z jedzenia i porządne zdjęcia. Piszesz dużo, a treści sensownej mało. Moim zdaniem masz potęzny problem z widzeniem samej siebie, bo sylwetkę to masznajnormalniejszą w świecie.

[...] atrakcyjnie wyglądać jeśli już na całe życie zmienie nawyki żywieniowo-ruchowe? Ankieta, porządna wypiska z jedzenia i porządne zdjęcia. Piszesz dużo, a treści sensownej mało. Moim zdaniem masz potęzny problem z widzeniem samej siebie, bo sylwetkę to masznajnormalniejszą w świecie. Szczerze mówiąc, aż sie poryczałam jak to przeczytałam. [...]

Hey Xst-znam ten problem :) Ja gdy zapisywalem sie na silownie wazylem 67kg przy 182 cm wzrostu. Ci ktorzy nie mieli tego problemu nie zrozumieja "tego" jak to mozliwe aby nie przytyc..."przeciez wystarczy jesc" Ja na ten przyklad nigdy nie rozumialem jak mozna byc grubym i tyc...przeciez aby schudnac "wystarczy jesc [...]

witam, wrzucam zalegle wypiski Czwartek Wodyn stwierdzil ze bol zeber moze byc z tego powodu, ze trzymam za duzo powietrza w martwym. SProbowalem zrobic troche innaczej niz zwykle. Nabieralem bardzo malo powietrza. Doszedlem do 160 x 8 bez pasa i nic nie czulem, jak na 180 x 3 zalozylem pas poczulem juz lekki bol wiec odpuscilem potem jeszcze [...]

za malo kalori. W odchudzaniu nie chodzi o to zeby ucinac szame do nie wiadomo jakich ilosci, tylko przy normalnej ilosci jedzenia manipulowac makroskladnikami i bardzo zwiekszyc aktywnosc fizyczna aby metabolizm przyspieszyl. Jesli bedziesz malo jadla to organizm zacznie sie bronic, zwolni metabolizm i h.uj z odchudzania. No i dieta tez w ogole [...]

grasz, kamerujesz czy obsługujesz na weselach? ja soboty sobie odpuszczam. nie dam rady na weselu ominać ciastka czy jedzenia. tzn. nie opycham sie, ale nie bede sie cala noc meczył. mało kalorii masz w diecie.

[...] walka o każde powtórzenie. Nie wiem dlaczego. Może od zbyt małej ilości jedzenia, bo redukuję i to dosyć dużo. Staram się nie przekraczac 2200-2500 kcal. Jakby tego było mało, miałem sprawdzian z kuli 4kg. I wynik tragiczny - 8.10m Rozumiem, że sezon przygotowawczy to jestem słaby itp. Ale nie o 1.60m. Zacząłem się nawet poważnie zastanawiać [...]

Dobrze smakuje z tunczykiem i oliwa z oliwek. Przygotowuje sie szybko wiec czasami poprostu jak mam malo czasu na zrobienie jedzenia to zastepuje mi ryz. Daje rowniez okolo godzine po treningu. "Wchodzi" dobrze