mało jedzenia

[...] raz na jakiś czas, ryż, kasze, makaron ciemny, mleko 0,5%, jem sporo papryki, fasolka szparagowa, kalafior, ser biały chudy, masło orzechowe, białko 80%. Ostatnio jem mało węgli, bo jakoś nie czuję potrzeby ich jedzenia. Czuję się dobrze i mam energię na cały dzień. /SFD/Images/2016/5/13/4e0fc158c8364d738d22d34a5ce2a905.jpg Zmieniony [...]

[...] że uwzględniałaby to że ćwiczysz dopiero jak się domyślam ok.17.00 i potem już nie wciśniesz tyle jedzenia przed snem. W tej diecie co ułożyłeć kolacja jest słabiutka , za mało węgli i białka. Po prostu wiecej chlebka i więcej tuńczyka, albo popij mlekiem z płatkami albo co tam wolisz. No i jeżeli chcesz dietę na mase musisz pamiętać ze trzeba [...]

[...] Jjem tak : - kurczak gotowany, - wołowina gotowana, - ważywa surowe i gotowane, - głównie ciemny chleb, od czasu do czasu jasny - kasza gryczana - masło - staram się mało, ale całkowicie nigdy nie zrezygnuję - cukier - dwie herbaty dziennie - każda po 2 łyżeczki cukru, nie ma szans ani tego ograniczyć ani w ogóle nie słodzić - tuńczyk, - [...]

Witam. A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć [...]

Witam. A myślałeś w ogóle nad tym, skąd się wzięła twoja nadwaga?... Przytyłeś nagle, czy zawsze miałeś nadwyżki? Miałeś mało ruchu, podjadałeś niezdrowe rzeczy? Często wystarczy schudnąć i wyeliminować swoje wcześniejsze błędy (które doprowadziły do nadwagi), by względnie łatwo utrzymywać wypracowaną sylwetkę. Ale między bajki można włożyć [...]

Sprawdzi sie i u Ciebie, tylko TYDZIEN TO ZA MALO ZEBY OCENIC!!! Zrozum! A moze akurat konczysz cykl menstruacyjny, albo moze zjadlas wiecej soli i woda sie zatrzymala, a moze to, a moze tamto... a na pewno jeszcze Ci sie organizm nie przestawil na nowe ilosci jedzenia. Po jednym tygodniu z wieksza iloscia bialka nie ma jeszcze czego oceniac , [...]

Tak wiem jak zrobić. Wiem też że drugi raz takiego czegoś nie osiągnę bo jest to zbyt pracochłonne. około 400g białka dziennie wtedy jadłem z samego jedzenia, do tego suple. Teraz zadowalam się połową tych wartości. Powiedz mi mm czy to jest zazdrość że tobie się nie udało coś takiego czy po prostu nie możesz w to uwierzyć? Dla mnie to jest [...]

[...] do grupy Super Foods mieć problem ze zdrowiem/ sylwetką - wstaw dowolne. Za to z całą pewnością zjedzenie syfu, będzie mieszać w hormonach. Zwyczajnie za dużo trenuje, za mało odpoczywa. Za dużo czyt. za długo. Odpoczynek ważniejszy od samego treningu i taka jest prawda. Oczywiście, że jest taka możliwość. Odsyłam do pana Paracelsusa i jego [...]

[...] byś trochę przytyła, niż jeszcze bardziej popsuła sobie hormony, więc nie przejmuj się tym tak bardzo... Wiem, że łatwo mówić, ale jeśli uda się ogarnąć hormony, na pewno też i schudnięcie będzie prostsze. Rotacja węgli też by była dobra, tak jak napisała blue, aby w dni bezruchu nie było za dużo, a w DT - za mało, co znów jest stresem.

W woli ścisłości wcześniej to znaczy przez prawie 2 lata prawie w ogole nie jadlam pieczywa. Doslownie raz w miesiacu przy tym nabiał jak najbardziej tak. Schudlam czułam sie ok wszystko było spoko. Dopiero w lipcu w tym roku coś się złamalo i zaczęłam tyć mimo ćwiczeń. Były wesela wyjazdy zaczęłam jeść inne produkty w tym także pieczywo ale [...]

Wydaje mi się, ze podstawowa suplementacja białko, aminokwasy, przed treningówki, kreatyna, jabłczan kreatyny. Z dietą bywało róznie, bo kiedy gubiłem wagę, jako niedoswiadczony mający własne zdanie jadlem bardzo malo i "zlego" jedzenia. potem to juz byla zbilansowana dieta 5 posiłkow dziennie. przed upałami moja dieta wygladala nastepujaco: [...]

skoro nie masz ochoty się kłuć to na oralach daleko nie zajedziesz, btw. teraz dopiero doczytałem to co jesz i o mało co z krzesła nie spadłem, na kebabach i slodyczach to mozesz zrobić forme na zawody w byciu grubasem. Ingerujesz w gospodarkę hormonalną, a do tego jeszcze dorzucasz nie zdrowe przetworzone produkty, co do jedzenia to ułóż 5-6 [...]

Do swojego rekrodu doszedlem 2 krotnie (cwicze okolo 5 lat w sumie z przerwa 1.5 roku) Za pierwszym razem tak jak pisales, zajezdzale CUN, ale cwiczylem najmniej 8 ruchow, mialem wtedy taka niesamowita eksplozywnosc i dynamike, 100 kg cisnalem 15x, 90 kg cos ponad 20x, a 120 kg bylo moim rekordem na 1 raz. Pozniej przestalem cwiczyc i kolejne [...]

[...] 182 kcal 2 jajka 12 g tłuszczu 15 białka 151 kcal 2 - 11:40 puszka tuńczyka 10 g tłuszczu 31 białka 135 kcal 3 - 14:20 1 jajko 6 g tłuszczu 8 białka 75 kcal (wiem że za mało jak na posiłek, ale zapomniałem wziąć więcej jedzenia do pracy) 4 - 16:40 100 g Sera Fety 216 kcal 17 białka 16 tłuszczu 2 pomidory 66 kcal 1/2 ogórka 23 kcal 2 łyżki [...]

Nie jestem ekspertem, ale moim zdaniem za mało białka i węgli, za duża przerwa między śniadaniem i obiadem, 8godzin bez jedzenia?! Białko pij zaraz po treningu, nie w czasie treningu, tylko najpierw węgle o wysokim ig (np.banany,wafle ryżowe) i potem po jakichś 20-30minutach normalny posiłek (np.ryż i kurak). Takie jest moje zdanie :D Przede [...]

[...] jajecznica z kiełbasą myśliwską,cebulą posypana chilli i oregano + burak polany oliwą z oliwek 2. Przekąska: banan i orzechy 3. Obiad: gulasz wołowy z warzywami ( jakos mało wyszło więc dołorzyłem kiebasę) + surówka z buraka, selera, jabłka i oliwa z oliwek 4. Przekąska: domowe lody ze śmietany 5. Kolacja: pustki w lodówce więc wpadła znowu [...]

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

Flex wrzucił Ci linki, w których zawarte są źródła produktów z których możesz korzystać, to co podajesz to za mało, dobrze byś wstawił 2-3 dni jak zamierzasz jeść. Możesz zacząć w okolicach 3200 kcal (około 1-2 tyg. obserwować co dzieje się z obwodami, zawsze można dodać/ ująć). Wyszłabym z : około 170-175g białka, około 100g tłuszczy i reszta [...]

no to jak dobrze jesz tzn ze masz diete. dieta nie oznacza jedzenia malo jak laski sobie to wyobrazają, czy jedzenie odważonych na wadze ilosc miesa warzyw i ryżu tylko np. to ze zamiast kanapki z dżemem i herbaty wybierasz cos co wzgobgaci uklad pokarmowy w wieksza ilosc protein także

dobra przyszedl czas, stosuje diete, jem tylko pelnowartosciowe posilki, duzo bialka, sporo w-wodanow, malo tluszczy, jak najmniej smarzonych rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) [...]