mało jedzenia

[...] wzdęć zdarzają sie zaparcia, ale głównie narzeka na wzdęcia i ból tym spowodowany. Jestem z Będzina, do Krakowa mam jakieś 80 km. Co do jedzenia to tak jak mówie, je bardzo mało. Raz na kilka dni płatki owsiane na mleku. Na codzień to te serki kijowe, tupu mój ulubiony albo bieluch z jasnym chlebem. Do tego zupa jakaś warzywna. Mięso z kurczaka [...]

MAz wiekszos diety do wymiany. Malo bialka, malo tluszczy. Masz cukier i nabial. POdmien to. Dorzuc komret aeoby a wszystko poleci, zacznie leciec bez spalacza. przy tak niewielkeij ilosci jedzenia spadki beda nieuniknione

[...] Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z poprzedniego mojego posta) więc tak naprawdę masz 1500 kcal co jest za mało (zwróć uwagę aż 20% kalorii z Twojej przykładowej diety pochodzi z cukrów!). Praktycznie przy tej aktywności, którą masz teraz to tak 1600 kcal. Gdybyś zwiększyła [...]

Nie wiem czy 5 g cukru zmieni smak owsianki- nie lepiej wkroić jakiś owoc, dodać orzechy, zrobić mix 50%musli-50%płatków owsianych itp. ? IMO- od 5 g sacharozy gorszy jest wyrzut kortyzolu, który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;)

[...] owsianych itp. ? IMO- od 5 g sacharozy gorszy jest wyrzut kortyzolu, który towarzyszy wpychaniu w siebie czegoś, co chce się wyrzygać. Za dużo zdjęć jedzenia, za mało treningu ;) No właśnie przez te 5g zmienia się smak diametralnie moim zdaniem i robi się na prawdę smaczne :-) No cóż, każdy ma inne priorytety, dla mnie już sama zmiana [...]

STraszne jets co wy piszecie. PO raz kolejny dochodze do wniosku, ze wasza swiadomosc na temat eating dicorders jest ZEROWA. NIe mam o to pretensji. Ale nie wpychajcie sie tam gdzie nie trzeba. NIe zakładajcie postów a ED jezeli nie wiecie nic o tych zaburzeniach, i po co te zdjecia. Bardzo mnie dotknal ten post, mimo ze stary, musze sie [...]

Mój współlokator jest uczulony na gluten, intensywnie ćwiczy siłowo i uwierz - ma co jeść ;-) także głowa do góry. I nie bój się dużych ilości jedzenia (koszmary :D), jak rozchulasz metabolizm to będziesz głodna co 3h, mnie dopada taki głód, że mało nie zemdleje i muszę nosić ze sobą żarcie. I wszystko ładnie leci w dół ;)

no to właściwie sam sobie odpowiadasz na pytanie, skoro jesz za mało to waga leci, może jesz mało smacznie, jak masz problem z dojedzeniem, to możesz małą część podbić z mniej zdrowego jedzenia, dodać więcej tłuszczy żeby podbić kalorykę, robić szejki łatwiej je wypić niż mielić jedzenie w buzi, gainer - opcji jest wiele, najważniejsze to pilnwać [...]

mnie normalnie strzela jak czytam takie posty! bierzesz meridie rok i dalej jestes gruba <tak twierdzisz>? ze az 10 kg chccesz schudnac? domyslalm zeis ze wiesz ze lek jest nielegalny ma wiewle skutkow ubocznych kosztuje nie malo twierdzisz ze mialas anoreksje? ale twoje odyzwianie wskazuje ze Ty dalej ja masz:/ pierw msuisz przelamac [...]

[...] na razie pozostaje tylko taka opcja)}:-( 2x 50 przysiady 4x10 przywodziciele na piłce 4x10 odwodziciele na piłce dzisiaj nie dodaję miski czysto choć raczej wszystkiego mało-z braku czasu i chęci do jedzenia czegś treściwego a teraz już nie nadgonię. trening dzisiejszy z drugiego dnia: 4serie po 20 powt 6kg na rękę zamykanie szczeliny wg [...]

Zmniejszyłabym białko do 150-160g, dorzuciła węgli, mało ich. Masz sporo jogurcików, mało konkretnego jedzenia, mięso, ryby.

[...] znowu problem własnie z krostami, ale byl okres kiedy prawie ich nie było włansie gdy byłem na diecie wysoko białkowej, w sumie to była tez redukcja bo wegli jadłem bardzo mało, starałem sie po prostu unikac jedzenia chleba, ziemniaków i tak dalej. Buźki nie miałem jak gwiazda Hoolywood ale było na prawdę w porządku, jeśli ktos jest w stanie mi [...]

[...] "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego śmiertelnika - ja zaspokajałem to zapotrzebowanie w jakieś połowie. Wbiło mnie w fotel z wrażenia. [...]

Musisz calkowicie zmienic nastawienie do jedzenia,na poczatku wyda ci sie trudne,ale poczytaj w dziale odzywianie,a nawet w dziale odchudzanie,zeby zalapac o co chodzi.wiesz te wszystkie platki sniadaniowe i jogurciki albo jakies ciasteczka LU go czy jakos tak,to wszystko to jeden wielki syf,chwyt reklamowy.mozna tylko chorob jakis sie [...]

[...] - to energia z węgli będzie zużyta na przemiany białka i aminów. Ale spożycie białka jest niskie. Jestem zdania że statystyczny Polak je za dużo złej jakości węgli i za mało białka i tłuszczy dobrej jakości. Bo co zjadamy z pokarmów białkowo-tłuszczowych ? Jak ktoś zje schabowego, to usmażonego na margarynie, rybe jakąś tłusta to od święta, [...]

[...] dużej ilości ww, ja mam zalecone 170g, ale ślepo wierze szefowej i widzę już zmiany 8-) Na początku tez puchłam, teraz też mi się zdarza, nie wiem czy to kwestia jedzenia czy obecnych upałów, wciąż piję za mało wody :'-( Figurę masz ładną ale dużo pracy przed tobą, jak lubisz wyzwania i będziesz konsekwentna, będzie z Ciebie laska jak nic! :-)

po 1 najwazniejszy element to geny :czyli uklad kostny to nr.1 , rodzaj i ilosc wlkien,hormony(tu akurat mozna manipulowac),psychika itp. po 2 za duzo jedzenia i wzrost dimonacji insuliny jest niekorzystny,obniza gh i testosteron, hormony tarczycy to miecz obusieczny, ich poziom musi byc idealny ,po 3 duze ilosci bialka powyzej 2 gramow to [...]

[...] . Kilka fotek wrzuciłem w dziale cheat Day . A dzisiaj następująco : Mięso mielone wieprzowe i fasolka zielona Po treningu tłusty twaróg , banan , jabłko i nerkowce Dosyć mało kcal dziś . Ale po takim weekendzie mi starczyło ... /SFD/2021/11/29/caf312fb2a0d4056b985fcd3567a5940.jpg /SFD/2021/11/29/f424e700ef4a414a985c66396c1b7613.jpg [...]

[...] że tego nie można nazwać dietą. 10 wskazówek żywieniowych na pewno dam mu żeby sam przeczytał, bo tego, co mówię kompletnie nie słucha...po prostu przez kilka dni je bardzo mało a potem &#8222;nadrabia zaległości&#8221; Białko roślinne odpada zupełnie ze względu na dnę moczanową, po zjedzeniu strączkowych ma ataki, noga jest spuchnięta [...]

[...] takie jak wędliny, niestety do takich nie należą, dlatego z tego bym zrezygnował. 2. Śniadanie jest dla mnie niezrozumiałe, gdzie jest źródło białka? Niestety jogurt to za mało. Dodałbym kilka całych jaj lub białek jaj, możesz też użyć odżywki białkowej. 3. 2 porcje warzyw przez cały dzień, to zdecydowanie za mało. Tak naprawdę warzywa które [...]