mało jedzenia

[...] Może jednak to drugie, gdyż samopoczucie poza tym bardzo dobre. Te moje wpisy nie są ostatnio porywające, ale robię je na szybko, po prostu jeszcze mam trochę zajęć i stąd mało czasu na przemyślenia i wnioski. Rozpiski jedzenia są w dzienniku, więc nie wklejam, bo też dieta jest w tym tygodniu jeszcze przejściowa, trochę wyjadania zapasów, [...]

[...] jeszcze wagę to może wstrzymam się z treningami, a póki co pozostawię biegi? Ogólnie hantle mam po 15 kg, natomiast ćwiczę przy ciężarze po 5 kg. Może na początek za mało? Z powodu pracy mam ograniczony czas z wyjściem do siłowni, dlatego w domu jest mi wygodniej ćwiczyć. Czy istnieje najdogodniejszy czas na wykonywanie ćwiczeń? Raz [...]

[...] ten twaróg rozmiękczyć. B:43,2 W:16,8g T:32,8g kcal 532 No więc wygląda to tak teraz: B: 171,3g W:318,3 T:134,1 kcal 3123,5 Tak więc za dużo tłuszczu nadal, a kalorii za mało =/ Nie wiem jak to teraz zrobić, aby było dobrze. Nie liczyłem tutaj w czterech posiłkach jabłek ani warzyw, może one mi dodadzą kalorii, lub surówki. Proszę do oceny [...]

Dobra zostały mi 3 tygodnie wina 40 ed. 70 tabsów t3, biore 3 dziennie czyli 75 mcg. do tego mam clen i sally. za 3 dni zaczynam clena albo sally. Nizej wklejam foty. waga 93, 185 cm. Odkad zaczalem brac ten zestaw miesnie urosly baaaaaardzo. fat troche spadł. ale chce koniecznie wazyc 85 !!! sproboje jeść w chuuuuuuuj malo przez ten czas ktory mi [...]

Taa no wiedziałam że będziecie się "czepiać" że za mało kalorii i tak też domyślałam się ze to przez to spadek energii. tylko ze mna taka skomplikowana sprawa jest.. :) jak jem te trochę ponad 1300 to potrafię wytrwać i powiedzieć sobie NIE! mieszkam z rodzicami - nie jem ich obiadów, gotuję sobie sama i wiem wtedy co ile ma. wiem wtedy [...]

Moja siostra miala ten sam problem. Skutecznie sie z niego wyleczyla. Po pierwsze jezeli to mozliwe pogadaj z lekarzem na temat zmieny kuracji hormonalnej. To jest bardzo wazne zeby przpisal Ci jakies inne tabl. Inaczej kulko sie zamyka i nawet super cwiczenia i spuer diety z najlepszymi suplementami bardzo malo Ci pomoga. Gdy to zorbisz to nic [...]

Wiem, ze "casu mało" ale dieta slaba... Co zrobisz, staram się i pracuję nad tym... Wiem że można by bardziej pilnować składników i czasu posiłków, ale nie od razu Kraków zbudowano. Będzie coraz lepiej - tak czuję, tak myślę i tego czekam. A od tego jedzenia jest lepiej. Pomimo że niestety trening zdecydowanie uczy pokory, to jest w tym też [...]

Oto pierwszy artykul o odzywianiu W ciąży jedz zdrowo dla siebie i dziecka. Kobieta planująca zajść w ciążę lub będąca w pierwszym okresie ciąży powinna przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Wskazane jest spożywanie dziennie 5porcji jarzyn i owoców,, w postaci szklanki soku owocowego, świeżej sałatki na [...]

ektomorfik - ukladajac jadlospis musi pamietac o tym, ze: - jedzenie musi byc wysokokaloryczne (a wiec duze posilki uwzgledniajace tluszcz) - jedzenie musi byc smaczen (bo takiego jedzenia mozna zjesc wiecej, a wiec jedzenie ryzu piersia z kurczaka - jsli dana osoba takiego jedznie zbytnio nie lubi to idiotyzm) - spora ilosc weglowodanow (powinny [...]

[...] mięśni i obecne, dla porównania? Bo nie chcę cię dołować, ale o ile ktoś ci sterydów nie dosypuje do jedzenia, to w 3 miesiące mogłaś...może z kilogram mięśni nabrać i to też mało prawdopodobne, bo nie masz pewnie ani treningu, ani diety na masę. Ja na tobie raczej braki w umięśnieniu widzę, niż przepakowanie. TE łydki-sam mięsień, to chyba żart.

Dieta to podstawa sukcesu, zapraszam do działu odżywianie :P Jedząc 5 posiłków dziennie: ryby,sery, orzeszki, mięso, mało zdziałasz. Nie chodzi mi o to byś restrykcyjnie liczył gramy w pożywieniu, a przynajmniej znał rozkład B/t/w i jadł dużo jakościowo dobrego jedzenia. Plan kozak, sam wcześniej taki miałem, idealny na początek, później coś na [...]

[...] wieczorami. No i poprawił się sen ... zasypiam wieczorem i budzę się rano, a był z tym problem. Nie mam ochoty na słodycze co mnie dziwi bo je uwielbiam/uwielbiałem. Co do snu - czy istnieje jakaś dolna granica wymaganego snu, bo ja nie lubię spać, 5 godzin to dla mnie maks ... czy to nie za mało. Lubię iść spać o północy i wstać o 5 rano.

bez odpowiedniej diety ... efekty beda znikome lub zadne. tyczy sie to jedzenia za malo jak i za duzo. wiecej protein musisz spozywac przede wszystkim bo nie wiem jakie ilosci sie opis "kanapka z tawrogiem" swiadczy sam o sobie. poczytaj dzial odzywianie Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-01 23:05:03

miesnie nie rosna od kreatyny , tylko od jedzenia , wniosek nasuwa sie sam jesli masz ujemny bilans kcal na diecie i malo bialka to nie urosniesz bo nie bedziesz mial z czego

Fotki poprawiłem, chociaz i tak sa troche mało, jednak widac iz nosisz na sobie sporo zbednego 'balastu' pomyslalbym obecnie nad jakims sprawdzonym i skutecznym spalaczem termogenicznym (tight, venom, jet fuel, scorch, tight hardcore), dorzucił trening tlenowy do siłowego / lub interwałowy, oraz wskoczyl na jakies +600-800kcal wiecej niz wynosi [...]

hej ta dieta pomoze ci ale tylko na poczatku poniewaz w organizmie jest duzo woduy i jesli przechodzisz na diete ta woda szybko spala sie dlatego masz spodnie ludzne ale tak naprawde nie wytrzymasz dlugo na niej popniewaz ma ona za malo kalori nie ma zadnych prawie owocow a stosowac diety caly czas nie mozesz wiec efekt moze byc tylko jojo ,bo [...]

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

1. Jezeli posilek 2,3 masz w szkole to ok niech beda takie same, ale w takim wypadku przedtreningowka powinna juz byc inna. zamiast ryzu daj kasze/ziemniaki/razowy makaron a zamist sznycla jakies inne mieso/rybe/jaja. 2. jaja lepiej dac do sniadania bo masz tam malo bialka a na kolacje twarog poltlusty. Co do jedzenia na noc to kwestia bardzo [...]

Mieszkam w Leeds, o koksy zapytaj na silowni jak zlapiesz kontakt z instruktorem albo z rodakami (gwarantuje ze spotkasz tam niejednego W sklepach kupisz wszystkie odzywy a z mocniejszych rzeczy bez problemu nawet m1t.. Moj brachol byl u mnie przez 2 miechy rok temu, z 95 spadl na 85, nic tylko praca, spanie, malo czasu na przyrzadzanie jedzenia [...]