mało jedzenia

[...] jak najbardziej naturalna ! Muszę znaleźć te płatki owsiane w tesco, to spróbuję zrobić te placki. Może już jutro na kolację. A co do tych placków, żeby nie były za suche? Edit. Strasznie bolą mnie kości w dłoniach/palcach. Strzela nadgarstek, a palce bolą przy zginaniu. Czego za mało? Wapń? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-15 07:48:45

[...] (mam zaburzenia odżywiania) mogę Ci zaproponować picie nutridrinków, mają one dużo składników odżywczych, białka, tłuszczy, witamin, których z pewnością masz teraz zbyt mało. jeden taki ma 300 kcal, ja piłam je jak byłam w szpitalu mi ogółem nie smakowały, ale może to przez to, ze piłam neutralne, ale są też smakowe. i dołącz je, do którego [...]

[...] tak jak powstał, bo mam wielkie zamiary wrócić na siłownię, odbudować swój organizm, swoje zdrowie, i sylwetkę. Mam tylko wielką nadzieję, że badnaia nie wykarzą czegoś złego... Wieczorem napiszę co dziś weszło z jedzenia, urodziny babci, więc pewnie będą we mnie ładować na siłę, bo wiedzą jak mało jem. Pozdrawiam serdecznie i DAM RADĘ!

[...] wypowiedzi, tak jak prosiłaś. Masz rację, obecna choroba nawiązuje na pewno do mojej otyłej przeszłości. Dokładnie, jestem świadom tego, że to co obecnie jem, a jest tego mało jak już wiele razy starałem się obliczyć, czasem nawet nie dochodzi do 2000 kcal/ nie pozwoli mi przytyć. Tylko, że ja to właśnie inaczej widzę, że jednak.. Tzn. może [...]

Witam :) Przepraszam za brak uzupełnień, ale nie było mnie w domu praktycznie cały czas od wczoraj. Co do jedzenia wczorajszego i dzisiejszego. Wczoraj bardzo, bardzo mało weszło. Może to z powodu pogody? Zupełnie nie mam apetytu i nie chce mi się jeść. Wczoraj : owsiane + naturalny, grahamka + jajko + warzywa, obiad ziemniaki + kotlet bez [...]

w dt i dnt kalorycznosc diety na tym samym poziomie, zacznij od 2700 kcal, bialka ok 130-140g, tłuszczu ok 70g, reszta węgle za duzo jedzenia w prochu, za malo warzyw, wrzuc jakies zrodło kwasow tłuszczowych wielonienasyconych np olej lniany, orzechy włoskie, to tak z grubsza

[...] posypie to i 3-4 kg w dól poleci co już tak kiedyś miałem. Zresztą ja mam swoje teorie i nie zależy mi tylko i wyłącznie na wadze. W pewnym sensie masz racje bo 0,5 kg to mało, ale dla mnie 1 kg to w sam raz. Nie zależy mi na tłuszczu, którego juz sporo przez to, że jak zaczynałem masować to do 56 kg nie ćwiczyłem w ogóle. Wysokie podciąganie [...]

26.08.2017 Sobota minela spokojnie i beztreningowo. Brodzenie w rzece pod prad mozna uznac za dobre Cardio. Malo spalem to po powrocie do chaty od razu padlem. Zonka obudzila mnie po 22 na steka. Wjechalo 250gr ziemniaka i cos kolo 350gr rumpsztyku. Potem zeby nie siedziec bez celu po nocach postaniwilsmy z zonka polozyc sie od razu spac. [...]

chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ty same syfne i przetworzone węglowodany jadłaś, to jak miałaś nie przytyć? oprócz tego, że patrzymy na ilość tego co jemy, to przede wszystkim na JAKOŚĆ jedzenia. a co do silowni, czemu jest lepsza? może dlatego, że wyrabia mięśnie? basen jest dobry jako forma aerobów, ale siłówki nic nie zastąpi.

i dlatego każdy ci pisze za dużo środków nikt ci nie mówi że masz wszystko ważyć , ale bez liczenia kcal nawet plus minus nie wiesz czy jesz za mało czy za dużo za dużo jedzenia masa za mało redukcja jak będziesz jadał na oko to możesz stać w miejscu tak wiec coś za coś wklep sobie w kalkulator co zjadłeś wczoraj i zobacz ile ci wyszło kcal i [...]

[...] musisz nauczyć się czerpać wartości odżywcze z "prawdziwego" jedzenia. Jesteś już tutaj od lipca i np mnie odstraszyło automatycznie to, że od tych 4 miesięcy jesz tak mało, chociaż kilkakrotnie wiele osób, w tym moderatorów zaleciło zwiększenie kalorii. To też świadczy o podejściu, o tym, że możesz dążyć do wychudzenia a nie estetycznej, [...]

[...] Czasem tyrudno jeśc na tej diecie coś innego niz kurczak, szczególnie na wyjeżdzie. Nie wymagam czytania każdego jadłospisu, ale jeden wpis moderatorki to troche za mało, bo ja nigdy nie gotowałam do tej pory i dietetyki nie mnam w jednym palcu. Nie wiem jaki jadłospis mam miec w dalszej kolejnosci, czy wprowadzać wegle złozone za [...]

ok, a juz myslalem ze zeszly tydzien byl zly..... dzisiejszy dzien.... istna masakra: zaspalem na silownie, wybieglem z domu jak oparzony.... musialem scigac sie z busem do nastepnego przystanku i kiedy wskakiwalem przez powoli zamykajace sie drzwii wypadl mi z kieszeni moj Galaxy S3:( prosto w kaluze.... malo tego to w tym pospiechu nie wzialem [...]

[...] kaloryczne wynosi około 2800-3000 kalorii, a wcześniej (dwa tygodnie temu) jadłeś bez liczenia kalorii. Myślę, że w takiej sytuacji te dwa tygodnie to trochę zbyt mało, aby wyciągnąć wnioski. Szczególnie, że wcześniej mogłeś jeść sporo więcej kalorii. Sugeruję poczekać jeszcze do kolejnych pomiarów i wtedy zastanowić się co robić. [...]

[...] bez zajęć tanecznych, ale cardio mi się nieco podbija w wyniku biegania wszędzie (ze stacji kolejowej do domu/ z domu do siłowni, itd). W poprzednich tygodniach jadłem niemało, ale z jakimś limitem. Ostatniego dnia treningowego, w piątek (już po treningu co prawda, w dalszej części dnia) zaliczyłem trochę zgon pod względem energii, co jest [...]

[...] nawyku, przyzwyczaisz się, o ile będziesz to robił regularnie. Przecież dalej możesz jeść to co lubisz, ważne, żeby były to odpowiednio zbilansowane posiłki bazujące na mało przetworzonych produktach z dobrymi źródłami makro i mikroskładników. Jak masz ochotę zjeść jajecznicę z rana zamiast owsianki, to po prostu zjedz, nie musisz trzymać [...]

[...] w wątku i spróbujcie zrozumiec, jak ciężko jest trzymac mi dietę. nie lubię chleba razowego (od czasu do czasu tak, ale nie na codzień). lubię jeśc zupy. na obiad jem zawsze mało dlatego ciężko mi zjeśc np. piers z kurczaka + warzywa + ryż. czy mam jesc na siłę ustaloną wcześniej porcję? To wybierz spośród zdrowych rzeczy te , które lubisz. Nie [...]

Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]

Shinji twierdzi, że jem o wiele za mało, wrócę do domu postaram się jeść bardziej jak normalny człowiek. (ale komu chce się jeść w lecie ?) Może właśnie treść tego jedzenia jest nieodpowiednia i przez to nie udaje Ci się schudnąć ? Dietetyk akurat ze mnie marny, więc mogę tylko trywialnie polecić dział Odchudzanie i np ten art: [...]

[...] że od czystego jedzenia się nie zaleje %-) potem walczyłem już z rekompem :-D W sumie popełniłem 2 błędy które zaowocowały dośc sporym podlaniem. Raz odstawienie IF i za mało kcal ucięte, dwa - święta ;-) Teraz wiem już dużo więcej i myślę, że będzie tylko lepiej. Ostatecznie uważam, że udało mi się poprawic moje słabsze strony, choc dalej [...]