mało jedzenia

Dzień 1 Tydzień 4 - 16.04.2014 Wstałem o 10:00 więc mało czasu bo na 14:00 do pracy. Zdecydowałem się na trening aerobowy. Siłowy zrobię na spokojnie jutro. W sumie myślałem żeby dziś odpuścić i zrobić wolne ale...wolne zrobię sobie dopiero jak będzie wyjście na piwko, pewnie za jakieś 10 dni. Dzisiaj nic szczególnego - pobudka, trening, robienie [...]

W jego książce wyczytałem, że po treningu lubił zjeść sporego steka wraz z litrami piwka. Bardzo lubił mleko i jak zobaczyłem taki przykładowy jadłospis to mało co to tam jedzenia było (małe ilości) Jakieś pasztety się doczytałem itd.

[...] w siebie wrzucić a stara się jeść różnorodnie to jest to średnio wygodne - ale i tak wygodniejsze niż standardowo przynajmniej dla mnie bo nie zawsze było jak zjeść na uczelni, itp. głód zniknął po 3-4 dniach samopoczucie lepsze - budzę się rano wypoczety choć śpię mało z reguły ale czuję, że organizm jeszcze całkiem się nie przyzwyczaił

Jadę na poziomie kaloryczności około 2500 kalorii od dwóch miesięcy i nie zauważyłem spadku osobiście. Nie wiem, czy nie za mało tego jedzenia, Marceli...

Nastał czas przekonywania, że tłuszcze są dobre a główne źródło tuszy to cukier i fruktoza! - autorzy zarabiają na artykułach, książkach. A my wszyscy tyjemy gdy zapomnimy na chwilę o tym, że jemy za dużo niż potrzebujemy! Nastał czas uświadomienia sobie gdzie zaprowadziła nas "piramida zdrowego żywienia" i czas zdejmowania klątwy z tłuszczów [...]

[...] do odzieży i odżywek- pemiataj by przed każdą aktywnością fizyczną zrobić rogrzewkę. Jest to jedyna naprawdę konieczna rzecz. Pamiętaj- nawet jak Ci się nie chce,masz mało czasu, spieszysz się bo czas goni...lepiej nic nie robić niż ćwiczyć bez rozgrzewki. W cossficie,ponieważ trenujemy całe ciało,robimy rozgzewkę całego ciała,stawów [...]

To ile ci zeszlo? No i bilansu kalorycznego nie masz czasem na - ? chyba troche mam, ceizko mi ocenic od lat dieta intuicyjna, w kazdym posilku bialko i wazywa, 4-5 posilkow dziennie, wydaje mi sie ze jem w tych 2-3 posilkach wieczorem tyle samo co jadlem ale moze sie myle. Chyba 106 kg bylo wiec sadze ze z 2 kg ale bez cwiczen to spoko. Ale nie [...]

[...] Nie wpisuje w miske bo nie mam jak. Mimo że nie jestem głodna to nadal mam ciąg do jedzenia i coś bym wrzuciła eh aktywność mała 5 godz na tylku w pociągu, 9 na szkoleniu mało ruchliwym i zaraz pociąg. czy ja już mówiłam że wkurza mnie mój brzuch ;-) ciągle wystający i twardy nawet rano przed jedzeniem. szlag mnie trafia już ;-) nie pamiętam [...]

[...] w tym tygodniu i następnym fitnessów mam mniej niż mówiłam, bo wzięłam dużo wolnego żeby pisać, ale i tak ok. 10 miałam + treningi + weekendowe szkolenia. Może jednak za mało tego jak na tą ilość jedzenia? Aczkolwiek zdarza mi się nie dojeść (zwłaszcza w DT). Właściwie to powiem tak - nie czuję się ze sobą źle, nie czuję tego wzrostu wagi. W [...]

DT/ trening 11./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-01 Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 [...]

Forma już b dobra :-)) ale jedzenia niestety mało ale coś za coś :-p

[...] z brązowym makaronem i sałatka warzywna z olejem z oliwek obiad: stek wołowy, brązowy ryż, brokuły, kalafior kolacja: tu bez węglowodanów raczej, np stek i warzywa. mało tu jest owoców bo to cukry proste, i jak chcesz schudnąć to są niepotrzebne, nie ma też płatków śniadaniowych, jogurcików itp. no i należy ustalić liczbę kalorii jaką [...]

w posilku 3 nie ma zadnego bialka, w piatym bardzo malo. Nie boj sie jesc bialka, jak nie robisz treningu "na mase" to Ci miesnie nie urosna. Bialko pomaga odchudzac (na trawienie bialka ogranizm potrezbuje wiecej energii niz na tluszcze czy ww). Moim sposobem na niejedzenie slodyczy (a wierz mi, ze kiedys jadlam mnoostwo) jest [...]

[...] redukcji nie "spaliłem" ani kilograma mięśni więc mój trener stwierdził, że to i tak bardzo dobrze. Niestety moja sylwetka nie jest atrakcyjna, mięśni i tak miałem bardzo mało, skóra w wielu miejscach luźna więc postanowiłem się wziąć za siebie kompleksowo - poczynając od zmiany pracy, żeby móc sobie pozwolić na regularne wizyty na siłowni bo [...]

[...] 12 20 kg 3. Ściąganie drążka do klatki nachwytem do karku 4 x 12 20 kg 4. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 4 x 7 kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 x 12 mało bo poszło gładko %-) 6. Wykroki ze sztangielkami 4 x 15 10/12/14/14 Komentarz Idź pan w chu... Gdzie ja miałam rozum godząc się na ten trening z trenerem. Trzeba było [...]

Ja waze 100kg Maksym na pewno wpada z jedzenia sporo, skoro przez całe zycie jem stosunkowo mało warzyw (tyle co w zupach i w okresie letnim idzie sporo), i odkąd trenuje jest podobnie a jednak nic nie zauwazylem zeby bylo ze mną nie tak

Przyznam szczerze, że już po takich posiłkach mam dość ;) No, i kwestia dobrego jedzenia, a do tego wartościowego. Dieta którą zamieściłem...nie należy do specjalnych rarytasów. Zapoznam się z działem Odżywanie. Mam nadzieję, że znajdzie się coś dla mającego mało czasu. Co to jest PM? Zmieniony przez - klangmasta w dniu 2008-05-28 13:30:40

kilogram na miesionc hmmm chciałbym tak kilogram czystego miesnia na miesionc w rok 12 kilo czystego miesnia to by było coś zalezy duzo czy mało pytasz . Jesli jesz w fastfudach itp to mało :D bo pewnie 70% maszy to tłuszcz wienc zalezy jaka masa i jak sie wyglonda i tak jak wyzej zalezy od genetyki ja np zeby przytyć spozywam 5 posiłów dzienie a [...]

Nie musisz miec 5 posilkow, no chyba ze Ci tak wygodnie lub nie bardzo masz wyjscie. Ja bym proponowala przerwy miedzy posilkami 4-5 godz. Dziewczyny pisza, ze 1500 kcal to za malo, ja tez tak mysle, powinnas zwiekszyc kcal, najlepiej okolo 100 kcal na tydzien. Dzieki temu Twoj organizm bedzie stoopniowo przyzwyczajal sie do wiekszej ilosci [...]

No jedzenia miałeś mało- ale widze, że progres jest i to spory ; ) będe odwiedzać częsciej.