mało jedzenia

Wczoraj padlam jak zabita, wiec dzisiaj nadrabiam wypiski %-) 06.12 - wtorek FBW A: * Lawa poziomo (3-6) 17kg 17kg 19kg 19kg 20kg - wszystkie po 6 powtorzen * Przysiad bulgarski 4kg -15 5kg -15 6kg -12 ogien w nogach :)) * Invert rows 11 / 9 / 8 * Dzien dobry 22kg -12 22kg -10 24kg -8 na cardio nie starczyło już siły :-( serio, miałam jakieś [...]

[...] jedzeniem zamiast jeść zdrowo, chyba nigdy nie odżywiałam się tak źle jak teraz. Mnóstwo przetworzonego jedzenia, syropu glukozowo-fruktozowego, za dużo pustych kalorii, za mało warzyw i owoców. Nie jem kompulsywnie, nie mam z tym problemów, nie jem emocjonalnie, tylko jakoś tak bezmyślnie, zaniedbałam swoje odżywianie i to w tak ważnym momencie [...]

[...] 10kg do wagi sprzed ciąży. Teraz nie idę na rower ani na siłownie. Chciałam zacząć od stycznia ale obostrzenia są bardziej rygorystyczne. Co tu dużo mówić, za dużo jem i za mało się ruszam. Od listopada do teraz ciągną się imprezy i spotkania towarzyskie, mam żarcia pod korek. Nie mam zdeformowanego ciała ciążami, mam płaski brzuch, skóra jędrna [...]

Tluszcz jest katastrofalny w tej diecie, a prochu za duzo. Sama stosuje i cenie jego mozliwosci, ale nie w tej ilosci, to serio malo odzywcze w porownaniu do prawdziwego jedzenia. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2016 20:19:48

[...] intensywny - 60-75 minut to taki odpowiedni przedział czasowy Dzięki flex1976 - tak właśnie intuicyjnie przeczuwałem i tak ćwiczę. Rozkminiałem to tak że jak najlepiej jeść mało, a często to podobnie będzie i z ćwiczeniami - nie 2,3 razy na tydzień po kilka h, a codziennie po jednej. Szkoda tylko że pracuję od 7:00 bo wstaje o 6:00 a jeszcze [...]

gites choć mnie martwi troszkę mało tłuszczy w diecie ale masz od tego speca ja teraz jestem na rotacji węglami i jest nieźle pod względem jedzenia takiej ilości jedzenia pozdro

Nie masz za mało tych klalorii w diecie czy masz rotację i są dni kiedy zjadasz więcej? A po co pchać więcej ? ;-) Powiem Ci, że wcale nie potrzeba tak wielkich ilości kcal, żeby rosnąć. Faktycznie jest to sprawa indywidualna, ale większośc zdaje sie mieć tego jedzenia na wyrost. Ile dokładnie mam tych kcal tego nie jestem w stanie stwierdzić, [...]

[...] ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ? Teraz utrzymanie. Chciałem również odzyskać w pewnym stopniu spadki siłowe, ale w wyciskaniu czy przysiadach się nie udało. Jednak jedzenia nadal jest za mało. Żadnej partii nie poprawie w kilka tygodni. Jedynie mogę poprawić...pozowanie i sztuczny uśmieszek %-)

[...] taki relaks , pogoda fajna , odpoczynek na lezakach ,spacer na jeziorko ..... Dzisiaj rano na wadze pół kilo mniej niż w sobote rano w raporcie do Przema, tak wiec chyba za mało podjadłem %-) Ekipa weselna :-) https://iv.pl/images/51615386933782938631.jpg https://iv.pl/images/82388313139812529588.jpg [...]

1-4 Meta 20mg ed 1-7 Enan NORMA 250mg e5d 7-9 Enan NORMA 250mg e3d w przypadku jedzenia nie ma "duzo/malo", jest tylko "za duzo/za malo". poza tym jako-tako "dopieta diete" to mozna miec po 4-5 latach treningow, jak juz sie przeszlo rozne kombinacje. uwazam tez, ze legenda "o pierwszym, najlepszym [...]

[...] co do szkodliwości mikrofali, mam podobne obawy, jak Ty, tzn. może niekoniecznie wierzę w jakieś napromieniowanie, bo np. ten anonimowy tekst, jaki przytoczyłeś jest bardzo mało wiarygodny, ale choćby w tej Wiki z powyższego linku, w rozdziale o wpływie na żywność czytamy, że zachodzą pewne przemiany w strukturze chemicznej żywności, odmienne, [...]

Chyba faktycznie czas zmniejszyc posilki moze rozlozyc na wiecej. A co z radami Obliques co do nie liczenia a jedynie wyierania jedzenia typu wlasnie orzechy,jaja,miecho? Czy malo spie? ok 7h dziennie. Przydaloby sie wiecej ale niestety jest jak jest. Zastanawia mnie jak ktos bardziej doswiadczony widzialby moja diete na jeden dzien np.? Mowie, [...]

Jeśli nie masz anemii to nie powinno przeszkadzać, a raczej pomagać. Chodzi tu nie o wagę, a o energie. Skąd się bierze energia ? Z jedzenia. Z jakiego jedzenia? Proste - dużo węglowodanów i białka (przeróżne kasze, makarony, ziemniaki, mięso, muesli,orzechy itd.) Mało? Dokup sobie carbo (polecam CarbMax bo tani) Mało? Żeń-szeń z apteki i nie [...]

[...] w sumie zero aktywności i dużo jedzenia, w tym...znów się ogarniam. Nie żebym się chwalił... DIETA: Lecę bez węgli, bo tak łatwiej mi utrzymać dietę. Dziś w sumie mało żarcia, jakieś 2500kcal. Zabrałem pudła na uczelnie, ale nie poszedłem na zajęcia i do 16 siedziałem z Małą, nie było kiedy zjeść, dopiero koło 14, w szumie morskich [...]

[...] na trening, także od następnego tygodnia dołożę poranne treningi :-) Co do jedzenia, to ciężko mi jeść tyle kcal, ale wiem, że to kwestia czasu, a później będzie pewnie za mało }:-( TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł, 10.00.00- płatki owsiane, chleb żytni razowy, jajka 13.00- makaron [...]

Ogólnie dieta nie jest zła, jedyne co widzę to mało zwierzęcych tłuszczy. Są zdrowe roślinne jak oliwa czy orzechy, brakuje cholesterolu ktory jest absolutnie niezbędny do produkcji hormonów. Nie mylić cholesterolu z jedzenia z tym we krwi, bo to inne sprawy -> np jedząc słodycze, ciasta itp będziemy mieli we krwi podwyżony cholesterol -> a np [...]

[...] że trochę ze mnie zleciało. Z kolei podczas wakacji od razu na następny dzień - zbiornik wodny. Wyszło leżenie z tyłkiem pół dnia @-) Dobra, konkretnie, bo pewnie i tak mało osób to przeczytało TRENING 1. MC SUMO 6x 8p x 45 / 55 / 55 / 60 + 55 / 50 kg 2a. Uginanie leżąc 4x 12 / 12 / 10 / 10 p x 14 / 15 / 16 / 17 kg 2b. [...]

[...] Powoduje to ograniczenie skoków cukru i przyspiesza metabolizm. Z biegiem czasu i wciąganiem się w zdrowy tryb życia, coraz łatwiej będzie układać zdrowe posiłki. Tabelki są mało przydatne i bardzo przereklamowane. Dobre wskazówki są też tu: http://fitness.sport.pl/fitness/1,107702,10098981,13_zniewalajaco_prostych_zasad_zdrowego_odzywiania.html [...]

Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]

[...] akurat. Nie zmęczyłem się zbytnio, ale za to spompowałem 8-O. 2x trenowałem FBW i jakoś miło tego nie wspominam, ale ten plan wydaje się w ogóle inny. Pewnie przez to, że mało cwiczeń. Trening zajął niecałą godzinę z rozgrzewką. Od dzisiaj już wracam do normalnego jedzenia, bo w tej przerwie tygodniowej trochę mniej jadłem, ale zadziałało, bo [...]