mało jedzenia

[...] znalazłam, to rzeczy, których już próbowałam. Najgorsze jest to, że on dokładnie wie, że można, schudł dwa lata temu ze 110 na 90, jednak waga wróciła - chudł szybko, jadł mało, klasyczne jojo. Mój chłopak wie dużo o ćwiczeniach, wie co i jak robić, żeby wyćwiczyć bardziej dane mięśnie, jednak zupełnie z tej wiedzy nie korzysta. Nie chodzi mi [...]

[...] 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 6.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze? Wiem, trochę długi post :) Ostatnia redukcja była mało przemyślana, teraz chcę wszystko dograć, kupić suplementy, mądrze trenować(a nie 5xtyg cardio po 45 minut bo podobno tłuszcz się spala dopiero po 30 ) Pozdrawiam

[...] czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu HIIT. Schudłam w tym czasie 3 kg. Tak ciągnęłam do kwietnia, [...]

[...] :). Ćwiczę już od jakiegoś czasu, jednak mam duże wątpliwości co do metod jakich powinienem używać. Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie jednak muszę się przyznać, że mało skrupulatnie przestrzegałem diety, więc efekty nie były nigdy oszałamiające. [...]

[...] jeść wszystko co się da, a słodycze to już najbardziej, dlatego najczęściej na ważenie wchodzę głodny i spragniony, a i całe przygotowania ostatnie są bardzo okrojone i mało komfortowo się robi siłę na 1 worku ryżu dziennie :P. No ale do 105 nie zamierzam przechodzić, nie jestem fanem bycia dzikiem przeogromnym, więc wybieram męczenie się i [...]

[...] ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. [...]

[...] sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś dietetykiem czy poprostu włączyć jakieś suplementy do diety. Jestem w pracy i nie [...]

[...] na 3 zmiany. Jak mam nocki, to przesuwam posiłki w taki sposób, że jeden z posiłków dnia następnego, jem na nocce, a do tego dodatkowo białko. Moja dieta ma chyba trochę mało kcal. Nie wiem co mógłbym tu zmienić. Jeśli chodzi o wymiary to: ręka lewa: 36,5cm, prawa: 36cm klatka: 102,5cm talia: 84cm udo: 55cm BF: 13,5% typ budowy: tyję w udach [...]

[...] głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady jedzenia, chipsy, pepsi, pieczywo. Rok temu zmotywowałam się, w ciągu miesiąca zrzuciłam 5kg dzięki siłce, ale wtedy chyba zbyt mało jadłam i pojawił się jojo. Rok temu mój wiek metaboliczny wynosił 27 lat, teraz pewnie około 50. Przebyłam dużo programów treningowych parę lat temu, od roku nie chce mi [...]

[...] pieczywo, makarony i kasze, jednak ograniczyłam ilość węglowodanów. Pije herbatę, wodę, mleko, soki tylko z sokowirówki (inne napoje baaardzo okazjonalnie). Jem raczej mało mięsa, zwykle obiad i kolacja. Ryby typu dorsz, łosoś max 3 razy w tygodniu. Myślę, ze było tego nie więcej niz 90g na dzień. Z tłuszczy masło, oliwa, olej rzepakowy i [...]

[...] - choć to wychodziło raz źle raz nawet dobrze, ale ogólnie nie najlepiej - chyba że to było dobrze, a ja się nie znam :P Potem przestała ćwiczyć tyle i coś się w niej złamało i zaczęła tyć, były wakacje przytyła znowu - piwko, rybka smażona, pizza, gofry... i cały efekt poszedł się j***ć, nawet wyszła nadwyżka i jak schudła wtedy 5 kg to [...]

[...] 60g 0,8 g 0,3 g 4 g b.d. 1,2 g 0 g 17 kcal Podsumowanie zawartości kalkulatora: 1813 g B - 130,2 g T - 88,7 g W - 215,5 g 0,3 g Bł - 12,7 g 0,6 g 2154 kcal Trochę mało z tego kalkulatora mi wyszło, a jedzenia w sumie dużo chyba? Z tego co wyczytałem to musiałbym mieć ~3000kcal, 190g białka, 90g tłuszczy i 300-350g węgli? Nigdy nie [...]

[...] z całokształtu. Samo wyznaczenie daty nic nie zmieni – trzeba jeszcze szczegółowo opracować sposób działania i nieco przemyśleć swoje podejście do jedzenia. „W sumie to jem mało, ale nie chudnę” Czasem faktycznie zdarza się, że osoby pracujące nad estetyką sylwetki na skutek długotrwałego deficytu kalorycznego – czasem nawet zbyt głębokiego, [...]

[...] w domu na przemian góra / dół ciała. Fakt, że przez pierwsze dni źle dodawałem tłuszcze i wychodziło ich zbyt dużo, teraz już jem ich mniej. Co ciekawe wychodzi że jem za mało (jestem najedzony, nie głoduję się) a waga nie maleje a wręcz poszła w górę. Czy jest możliwe, że to wina wody zatrzymującej się w mięśniach - taki bunt organizmu na [...]

[...] smacznych) podładuja troche moje energetyczne baterie ;-) Dieta: Bede sie starał jeśc w miare czysto ale jezeli mam byc szczery to cheat-meale mi sie należą jak mało komu wiec bede je robil co jakis czas Posilki wygladaja teraz mniej wiecej tak: 1. 50g ryzu brązowego, 4 jajka, brokuły 2. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, [...]

[...] Co jako deser : 
lubię czekoladę i tiramisu. Ograniczenia żywieniowe : 
brak Stan zdrowia : 
dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i wytrzymałościowe - to jest cel. Bo to, co lubię... mogę trzaskać okrążenia na stadionie (wolno) i pływać bez końca (wolno, ale długo) natomiast zupełnie nie przeklada się to na [...]

[...] ulegać zmniejszeniu 3. W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. [...]

[...] na kalorię oblicza się : waga docelowa x 25 to 77kg x 25 = 1925 Drugie pytanie : Dieta w miarę dobra? Na pewno nie przekraczam 1500 kal. Trzecie pytanie: Nie za mało dostarczam organizmowi tłuszczy roślinnych? Podobno ma się określoną ilość tłuszczy dostarczyć. Stawiam na deietę LOW CARB. Skupiam się na dostarczeniu białka do [...]

[...] sera. Co do treningów siłowych, to narazie nie mam możliwości korzystania z siłowni, gdyż trenuję MMA i szkoda mi pieniędzy na karnet jeśli mogłabym wygospodarować tak mało czasu na korzystanie z niego.W lipcu kończą mi się treningi, więc zainwestuje w siłke. Moje treningi w domu to: przysiady z hantlami/siostrą na plecach(niecale 40kg), [...]

[...] ,sałatki warzywne Co lubisz jeść na obiad : lubię wszystko Co jako przekąskę : migdały Co jako deser : ? Ograniczenia żywieniowe : Obecnie na diecie bezglutenowej i mało białkowej. Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy.Obecnie na lekach Eutyrox 25 ,2 tabletki na czczo,ziółka na tarczycę. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]