mało jedzenia

Jakas redukcja pod zawody? Bo cos malo tego jedzenia jak na fightera.%-) W jakiej kategorii startujesz?

Tłuszczu malo z powodu że mam makro 50% węgle,30% białko i 20% tluszcze a przy 20% tłuszczów wychodzi ich tylko 48,5g.Zdjęcie zrobię całej sylwetki pod wieczór , a co do masy to chce na nią wejść po wakacjach na wakacje chciałbym mieć jakieś te zarysy kaloryfera które są lecz pod tym tłuszczem. A co do jedzenia jakiego się chce właśnie dużo w tym [...]

[...] robić porostu dawać do jedzenia! jeśli ktoś mógłby pomóc to bardzo bym prosił. przez duży okres siedziałem w domu i nic nie robiłem tzn wychodziłem na dwór ale bardzo mało ruchu chce to zmienić. Pisząc coś do mnie w ogóle się nie przejmujcie tym ze możecie mnie urazić czy coś bo to mi wgl nie pomaga :) Zmieniony przez - malolatkor w dniu [...]

ogolnie sprawdzalem i waga do mojego wzrostu to 70 czy80kg wieec mam z 35kg nadwagi (zaokraglilem) ja wiem ze na treningu bedzie ciezko itd ale sie zmusze.. i wiem ze jak skoncze go bede zadowolony z siebie :) ogolnie chce ulozyc trening 3 dni w tyg silka + 2 dni rower/bieganie teraz ide poszukac na forum cos o diecie czym moge zastapic np [...]

[...] i nie :) Na pewno rola flory bakteryjnej jelit ma kluczową rolę w utrzymaniu właściwej wagi i właściwościach zapobiegających tyciu, ale... na dzień dzisiejszy tak naprawdę mało wiemy konkretnie na temat tego, które bakterie są pod tym względem rzeczywiście skuteczne, a które mniej i jak to wpływa na ogólne zdrowie. Ewenement tego, że jedna [...]

[...] 5 posiłków dziennie zajmują mi strasznie dużo czasu, staram się regularnie spać, ale nie wyrabiam się z innymi rzeczami wtedy ;/ a machając tymi moimi ciężarkami czuje, ze mało tego, chciałbym szybciej i więcej, może to błąd, dziś wymyśliłem ACT i tak sobie pomyślałem, że 8 tygodni takie eksperymentu mi nie zaszkodzi, hm? w warunkach domowych [...]

Nie wiem gdzie zaczac bo wszystko zle. 1800 kalori, moja zona je podczas redukcji aktualnie 1900. Duzo za malo powinienes obliczyc wszystko odpoczatku i zaczac od nowa.( Teraz dopiero widze ze jesz aktualnie 2500, wyglada to rozsadniej) Zakladam ze jestes poczatkujaca osoba, trtening FBW 3x w tygodniu sprawdzil by sie lepiej. Dodatkowo nie [...]

[...] w ciagu kilku lat. Wie ktos jakie cwiczenia dobrze spalaja tkanke tłuszczową na brzuchu?? Od 1,5 tygodnia zmienilem swój plan posiłków (jem mniej i staram sie jesć tyko mało kaloryczne jedzenia). Ostatnio robie a6w, jestem na 7 dniu i nie wiem co dalej bo wyczytałem ze to cwiczenie zwmacnia i buduje miesnie brzucha a nie spala tkanki tł. [...]

[...] szlifował bruk i... szalał z nudów. Napisał raport o przyjęcie do elitarnej jednostki. - Komendant miał dobry dzień, a ja szczęście - uśmiecha się. Ale szczęście to za mało. - Trzeba odporności: na strach, ból, ostre starcie z przeciwnikiem - tłumaczy "Merol" (12 lat w AT, utytułowany judoka), dowódca kompanii. - Nie ma zmiłuj [...]

[...] z tym. Trening aerobowy - czyli tlenowy (jazda na rowerze na przykład) może być. Ale nie przesadzaj z tym. Więcej nie znaczy lepiej. Tutaj bardziej pasuje zasada: Lepiej za mało niż za dużo. Ogółem skup się głównie na odżywianiu bo w tym tkwi problem. To sposób w jaki się odżywiasz odpowiada za to czy będziesz tyła, chudła, czy będziesz wagę [...]

W tym wieku proszę zacząć od wdrożenia ćwiczeń , diety stricte nie ułożysz gdyż z miesiąca na miesiąc twój wzrost jest inny podobnie masa ciała - jest to związane z naturalnym rozwojem. Możesz jednak bazować na zdrowych produktach i sporej ilości jedzenia , najważniejsze by nie doprowadzać do sytuacji ze będziesz jadł za mało.

[...] dodatkowo podczas suplementacji wraz z kreatyną wykazuje synergistyczne działanie i sprawdza się o wiele lepiej. Beta alanina również sprawdza się typowo w sportach wytrzymałościowych, opóźnia zmęczenie jak i wydłuża możliwość wykonywania danego wysiłku fizycznego. Nie ukrywam, że najefektywniejsze rezultaty ze stosowania tego suplementy [...]

[...] nie poczuł zejścia z ciemnej strony mocy xD Mam mały problem z jelitami, jakieś zapalenie jelita grubego, lekarka zabroniła jedzenia produktów na bazie mleka, które są mało przetworzone, a więc mleko twarogi serki wiejskie. Jogurty już mogę sporadycznie zajadać, ale co z białkiem?? Kupuję białko wołowe hydro beef z nutrition, albo beff'a z [...]

1500 to za mało nawet dla kobiety ... Musisz jeść więcej. Dopóki się rozwijasz nie wolno drastycznie ograniczać jedzenia.

Nie uważasz,że ta kaloryka przy takiej aktywności to jest za mało? To jest końcówka redukcji czy początek? Jak początek to lepiej byłoby zacząć z wyższego pułapu kalorii. Moim zdaniem dokładnie jej aktywności to jak strzał w kolano. Chyba, że ja się nie znam to niech mnie ktoś poprawi. Daj więcej jedzenia i obserwuj wagę. Nie lepiej pobazowac [...]

[...] jadła 1200 o zgrozo ) i tyje, a wy jej każecie dokładać aktywność? Serio? Przede wszystkim to jest kobieta, a jak wiadomo my mamy porąbane z hormonami i z reguły jak za mało jemy to tyjemy ;-) Jakieś głodówki na 1250kcal przy takiej aktywności to łatwo wywnioskować, że się dziewczyna zajechała. Zamiast dokładać aktywność proponuję wejść na [...]

Rafaeelloo: Kalorii pilnuje,nie mam problemu z podlcizaniem wszystkiego Odnośnie płynów to woda( z kwaskiem cytrynowym) i czasem napoje słodzone aspartamem,troche przyjemnosći :) ronie220: W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu [...]

Strasznie mało tego jedzenia z tego co widzę. Liczyłaś ile to wychodzi kcal? Zdecydowanie nie powinnaś rezygnować z obiadu. Przeczytaj post smoczka "odchudzanie dla kobiet" - podwieszony na górze. Wszystko co duże rodzi się w bólach.

[...] od jej poprawienia i porządnych treningów powinieneś zacząć. Przynajmniej trochę ogranicz czas między pierwszym a ostatnim posiłkiem. Nie ma potrzeby jedzenia 6. Masz za dużo chleba, Red Bull, szynka do wywalenia, warzyw śmiesznie mało. Mleko 2% lub 3,2% tłuszczu. Serek wiejski też można zastąpić lepszymi produktami. Jak masz pytania to pytaj.

Ludzie...ogórek i szczypiorek nic nie zmieni w tej diecie, tutaj trzeba zmienić radykalnie podejście do jedzenia, komponować posiłki musisz tak, by w każdym było wartościowe białko, jaja/ nabiał/ mięso/ ryba/ strączki...to czy dodasz ogórka to mało istotne...serio.