mało jedzenia

[...] Super by było gdybyś dodała zdjęcia swojej sylwetki (bok, przód,tył) i wrzuciła swój przykładowy jadłospis ze strony potreningu.pl oraz uzupełnij ankietę z regulaminu, bo za mało informacji podałaś by Szefowe mogły Ci pomóc. Ja też ćwiczę w domu więc na pewno jest to możliwe byś też ćwiczyła, odpowiednia micha jedzenia każdego dnia, czyli [...]

Od kiedy zwiększyłam porcje jedzenia, to troszkę waga wzrosła (może za mało, żeby było cokolwiek widać), ale nogi dalej chude :-(

[...] sprawdzi sie bardzo dobrze bo kluczem bedzie dieta - na masie dodatni bilans, na redukcji ujemny. Skoro nie szło w górę u Ciebie na jedzeniu znaczy po prostu, że jadłeś za mało ;-) nie ma w tym niestety żadnej filozofii. Najlepiej zrób zrzuty dnia jedzenia z kalkulatora i wrzuć screen, zobaczymy jak to wygląda Poza tym ... Twój staż, pare [...]

Hej, ile masz lat? Jakoś mało wychodzi Ci tych kalorii. Podbiłabym trochę białko (około 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała) wychodziłoby pi razy drzwi 180g. Tłuszcze masz możesz wyrównać i wrzucić 100g. Tylko ta kaloryczność wydaje się mała. Olej rzepakowy jako dodatek, czy do smażenia? Jeśli do smażenia, to zamień na masło klarowane/ olej [...]

[...] np. stosując jak pisze od początku dietę paleo na zadany okres cel można być zadowolonym (ciekawym) A u ciebie najprawdopodobniej była źle dobrana ilość odpoczynku, zbyt mało kaloryczna dieta (być może źle zbilansowana – pod zadaną aktywność/odpoczynek), trening (zbyt intensywny do ilości jedzenia/odpoczynku). Nie potrzebne skreślić. Skoro [...]

[...] nie wpływa. Ja bym tu jeszcze dorzuciła podstawowe badania, takie jak cukier, insulina, cholesterol. Białka w diecie masz za dużo. 120-130 g wystarczy, za dużo nabiału, za dużo chleba, za mało wartościowego jedzenia - mięsa/ryb/kasz/ziemniaków/ryżow/warzyw/owoców/nasion/dobrych tłuszczy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-05 20:40:47

[...] zwiększać podaży białka. Tłuszcze bym podbiła na spokojnie 1,2-1,5g na kg mc. Wrzuć okolice 90g, reszta węglowodany. Pytanie ile wyszło Ci na poziomie zero? Te 2700 to dość mało jak na masę (biorąc pod uwagę, że zmienisz trening, na typowo siłowy 3-4 x tyg) Jeśli chodzi o dietę, grunt to nie popaść w monotonnie, urozmaicaj i jadaj więcej warzyw. [...]

E tam . Jak byłem dzieckiem jeździłem do babci na wieś na wakacje . Dla niej priorytetem było jedzenie . Ja lubialem jesc , wiec nie musiała mnie zmuszać . Świeżutki chlebek , kiełbaska , kluski i waga szła do góry ;-) Zawsze byłem najlepszym wnukiem bo nigdy nie odmawiałem jedzenia , co dostałem to zjadłem %-) Po wakacjach nie mogłem dopiąć [...]

no i jezeli bedziesz czuc ze tego jedzenia jest juz troche mało to wtedy dokladaj powoli cardio. Bo jak zaczniesz od razu z grubej rury to poczatkowo bedzie fajnie schodzic tłuszcz ale zaraz stanie waga. I sie okaze ze bedziesz musial jest ponizej 1800 i codziennie godzine robic aeroby.

ile wyszło ci kalorii i coś rygorystycznie mało tam do jedzenia http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] prawie dwóch latach jedzenia ryżu i kurczaka nie mogę na nie patrzeć. Znaczy ryż jeszcze mi nie zbrzydł ale kurczak to na samą myśl mam dosyć. Wiem że napiszecie że to przez mało urozmaiconą dietę ale nie mam czasu i kasy na zabawę z tym a i tak długo nie było problemów. Wpadłem teraz na pomysł żeby jakiś czas spróbować jakieś ryby i zaciekawiła [...]

bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa no xplode porcja przed treningiem cytocell porcja po bcaa przed i po treningu aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie [...]

[...] na zdrowiu. Do tego przy tak małej kaloryce zamiast dostarczać najpotrzebniejsze składniki to zjadasz bezwartościowe cukierki i pizzę. Dużo kiepskiej jakości węgli i tłuszczu, mało zdrowego, urozmaiconego i przede wszystkim jak najmniej przetworzonego jedzenia w twojej diecie. A to właśnie na tym zdrowym jedzeniu powinna opierać się dieta.

nikt nie jest wróżką, nie wiedząc ile i co jesz , w jakich porach/odstępach, jak trenujesz etc nie doradzi, bo niby w jaki sposób? za mało info. skoro nie kontrolujesz jedzenia to jak chcesz złapać wagę? ona nie bierze sie z suplementów zdr. ps. inni tez pracują.

[...] z racji wieku no i najprawdopodobniej jesteś zmuszony do jedzenia tego co mama gotuje . Dla dobrego i zdrowego rozwoju ważne jest abyś głównie dostarczal kcal ze zdrowych i mało przetworzonych produktów http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Jesli chcesz schudnac to najwazniejszy w tym wszystkim jest ostry i nie oszczedzajacy sie trening.Najlepsza zecza jaka znam jest skakanka...tutaj podaje Ci najlepszy pan treningowy jaki znam na brzuch http://www.sfd.pl/temat249347/ sam go stosowalem a efekty sa rewelacyjne.potem jak masz ochote to duzo biegaj..a dopiero teraz musisz zajac sie [...]

[...] minimum. to nie jest tak jak mówisz potrzebne są kwasy tłuszczowe nasycone ( np. masło, kokos ) jednonasycone ( głównie oliwa, rzepakowy ) oraz wielonasycone, które zawierają głównie omega 3 - 6 ( omega 7 i 9 są mało istotne ) Proporcja między omega 3 a 6 powinna być mniejsza niż 4:1 ( ryby tłuste, orzechy włoaskie, olej rzepakowy, lnany )

Za mało tłuszczy. Tłuszcz w ciele nie bierze się z tłuszczy z jedzenia, zwiększa białko, zmniejsz węgle, tłuszcz min 90g. Na kolację masz banana, daj go po treningu. nie wliczasz olejów ryby powinny być tłuste by dostarczyć zdrowych tłuszczy. do śniadania możesz sobie wypić 10g oleju lnianego Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 11:01:31

i siłka i aeroby jednocześnie :) Jak za mało kcal to po prostu powiększ ilość jedzenia.

jesli jesz i nie tyjesz - tzn ze albo jesz zle produkty, albo jesz za malo gainerem mozesz sie wspomoc, ale lepiej jest dostarczac kalorie z jedzenia