Chude nogi

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

i tak i niem, przy rozwoju mięśni wysoki zakres moze nie wywołać hipertrofii, jakby tak było to machanie hantelką po 100 razy powinno spowodować urośnięcie wielkiej łamy ale niesttsy trzeba porzekroczyć pewien prób by ją wywołać.

Siła niskie zakresy, hipertrofia umiarkowane, a wysokie zakresy powtórzeń to wytrzymałośc

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ale, czy Ty progresujesz z ciężarem? Czy non stop robisz przysiady 4x15 z tym samym obciążeniem? No i jakim? Bo 4x15 x10 kg to raczej mięśni do wzrostu nie pobudzi.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

BlueberryGirl

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 734 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41953

Tak, progresuje z ciężarem, a obecnie robię przysiady z 70kg

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Tak Blue, nogi lubią niskie zakresy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

BlueberryGirl

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 734 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41953

georgu
Tak Blue, nogi lubią niskie zakresy

Czyli zamiast 4 serie po 15 powtórzeń lepiej żebym wykonywała 4 serie zmniejszając powtórzenia a zwiększając ciężar (np w pierwszej serii 15 powtórzeń, potem 12, 10, 8)?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Możesz tak zrobić.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777996

Robisz przysiady z 70kg na 15 powtórzeń w serii ? Jak tak to szacun jest n dzielni bo wynik bardzo fajny

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

BlueberryGirl

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 734 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41953

rion10
Robisz przysiady z 70kg na 15 powtórzeń w serii ? Jak tak to szacun jest n dzielni bo wynik bardzo fajny

Dzięki!

Tylko co z tego, że tyle biorę, że jestem w stanie wziąć naprawdę duże ciężary, jak moje nogi są nadal chudziutkie

Przydałoby się nabrać w nich trochę masy.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777996

BlueberryGirl
rion10
Robisz przysiady z 70kg na 15 powtórzeń w serii ? Jak tak to szacun jest n dzielni bo wynik bardzo fajny

Dzięki!
Tylko co z tego, że tyle biorę, że jestem w stanie wziąć naprawdę duże ciężary, jak moje nogi są nadal chudziutkie Przydałoby się nabrać w nich trochę masy.

No ale od czasu kiedy zaczęłaś stosować dietę to nic nogi nie poszły do przodu ? W ogóle masa ciała się nie zmieniła od tego czasu ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...