mało jedzenia

[...] przepracowanych, inaczej miał wyglądać okres startowy i tu tylko mam ale do siebie. Nadrobie , a przynajmniej będę się starał. Sylwetka zmęczona ogólnie bo jedzenia dość mało noi ogólnie mocno osłabiony jestem, ale trudno. /SFD/2017/12/10/87d082e85c4e4785bb461d3634649182.jpg /SFD/2017/12/10/9503dc3f71594dc0a8ea274e50e73849.jpg [...]

[...] wódki, ale te w miarę prawdziwe, nie żadne smakowe itd. Jeszcze wino, whisky, giny, tequile itd. Piwo za dużo miesza w męskich hormonach, więc unikaj. Jak jeszcze Ci mało, to wszystko co potrzebujesz masz tutaj : wpisz w google "Martin Berkhan: Prawda o Alkoholu, Utracie Tkanki Tłuszczowej i Wzroście Mięśni". Pierwszy link. Alkohol [...]

[...] naprawdę ciekawego do jedzenia - zrobię zdjęcia. Poniedziałek 12 marca 2012 Miska: 1.Chleb żytni na zakwasie, masło, mozarella, rzodkiewka 2. i 3. Wieprzowina, Ser Lazur (mało), Cukinia, Papryka czerwona, Cebulka, Oliwa z oliwek, Olej kokosowy + surowa marchewska w dużej ilości + mleko do kawy + tran, probiotyk, olej z wiesiołka, kwas foliowy, [...]

Dzień 1, chodź tak naprawdę to zacząłem już lekko od piątku\-) Dieta: -7:30 płatki owsiane + mleko 0.5% -14:30 kanapka-chleb pełnoziarnisty+masło+szynka chuda -15:20 trening połoaczony z aerobami -4x barki, 2x nogi, 1x brzuch, 30 min aero -17:20 odżywka białkowa -chleb z szynką x 3 -19:00 kurczak pieczony -20:00 twaróg dziwnie ta dieta dzisiaj [...]

[...] jest sporo. Kalorie ciągle na poziomie 2300. Suplementacja witaminy + kofeina + omega3. Obecna "Forma" Szczerze mówiąc - TRAGEDIA. Waga ok 68kg przy wzroście 177 to dość mało. Tłuszczu jest jeszcze dużo. Najwięcej na brzuchu. Na dolnej częsci klatki też jest. Barki i ramiona to samo, nie widać gdzie kończy się bark, biceps też podlany - [...]

Dopoki dobrze sie czujesz, nie jestes glodny - tu mam na mysli glod permamentny, nie okazjonalnie od czasu do czasu, nie dodawaj. Organizm da Ci znac gdy bedzie mu za malo energii z jedzenia, bedziesz wiedzial. Ogolnie juz obliczajac diete przyjales jakis wspolczynnik aktywnosci, i w nim zawarte sa Twoje wydatki energetyczne na treningi. Masz [...]

300g to już nie mało, ale jak faktycznie masz podział na low/mid/high to spoko :-)) Tak, to prawda. Z reguły gro węgli jem po treningu. Teraz mam 3 dni treningowe na siłowni i 3 dni biegowo/rowerowo/pływackie, które powoli będę zwiększał objętościowo. No i po prostu większość kalorii dopycham tłuszczem, bo czasami mam problem z przejedzeniem [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

[...] zakwaszenia organizmu może być zatkany nos? Mam z tym problem też już od dawna. Może 300g mięsa dziennie to za dużo jak na moje niecałe 70 kg wagi? Do tego na pewno jem za mało warzyw i owoców. Bo oglądałem taki filmik na YT gdzie gościu mówił, że jak drastycznie obciął spożywanie mięsa (z 300 do 60g) to mu te problemy z zatkanym nosem [...]

[...] kolacja - jajecznica z 4 jaj + kawałek/dwa chleba żytniego Taki dzień daje mi: 2 677,3 kcal B: 159,2 g T: 79,3 g W: 325,6 g oprócz tego zawsze coś tam dorzucę, jak za mało białka to odżywkę z mlekiem, jak za mało kcal to jakieś wafle ryżowe, czasem coś słodkiego zjem to doliczam, jak za mało tłuszczy to np. jakieś orzechy. W weekendy [...]

[...] bardziej "na oko". Rano trzymam się owsianki z jabłkiem, biorę ze sobą porcję kury i żytnią bułę ale reszta to improwizacja. Ogólnie lipa, bo okazuje się, że za mało ze sobą biorę. Albo, że zjem 70% tego co wezmę do godziny 12 (do 12 jem jak odkurzacz), a później jestem głodna. Muszę wymyślić jakiś system gotowania, posiłki, które [...]

[...] nie jest źle. Nie wiem, czemu wzrósł mi obwód pod biustem, mam tam tylko parę kości na krzyż. Może źle się zmierzyłam zeszłym razem. A może nie? Szkoda, że z dołu poszło tak mało, bo po prostu zwiększyła mi się dysproporcja między górą a dołem. Myślę jednak, że gdybym bardziej przyłożyła się do jedzenia, to przez ten miesiąc wyniki byłyby lepsze. [...]

25.09.18 DT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce i salatka 2. Zupa krem z poledwiczka wieprz. i kanapka z awokado 3. Fit kebs z wolowina mielona. I na deser krem z dyni, banana i kakao z pieczonymi sliwkami TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. podchwyt 5/4/4/3 + 4/3/3/2 =28 podchwyt 5/4/3/3 + 4/3/3 =25 nachwyt 3/3/3/1 =10 [...]

Pixiee ja wyjadam grejpfruty bo juz leza z 2 tyg. i niedlugo same wyjda :P generalnie cytrusy to nie sa moje ulubione owoce, chyba ze mam faze akurat. Najbardziej chyba lubie mandarynki- juz otworzylam sezon mandarynkowy :-D North oj tak, tez sie ciesze. Co prawda nie bardzo jestem przekonana czy kolejne tygodnie beda lepsze, ale to nie zmienia [...]

[...] byłoby robić kilkudniowe głodówki. 16 godzin bez jedzenie - to naprawdę niewiele. Owszem, t dla praktyki gdzie lansowało się koneicznośc picia białka po przebudzeniu i przed snem a niektózy jeszcze budzili się w nocy - jest to kontrast, ale dla naszej fizjologii 16h bez jedzenia to raczje za mało by wywołać jakieś szersze korzyści.

Witam Sory za poprostu witam Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos [...]

[...] trening klatki i trica odbył się w piątek, sobota i niedziela to uczelniane maratony. W sobotę od 8 do 21 zajęcia, niedziela 8 - 20. Z jedzeniem krucho, dużo prochów piłem mało normalnego jedzenia, wpadły dwa cheat meale (po jednym w każdy dzień) raz był to kurczak w cieście, ryż i jakaś surówka, drugi raz wołowina w 5 smakach . Niestety z [...]

mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy (prawdopodobnie przez [...]

[...] wyobrażam , ba ja nawet sobie siebie jakoś nie wyobrażam , abym dał radę ćwiczyć non stop przez 2-3 lata 2-3 lata ćwiczeń non stop to bardzo długo jak dla mnie, kiedyś za małolata jak ćwiczyłem tylko naprawdę porządnie i dokładnie przez pół roku po 4-5 razy w tygodniu 2-3 h na siłowni to efekty był mega ludzie to ,aż szoku doznawali jak mnie [...]

[...] skazana byłam na śniadanie w fast foodzie (tam kierowca się zatrzymał) - a głodna byłam niemiłosiernie Jajecznica na szynce w zawinięta w coś jak naleśnik i kawa i było mi mało, jakbym tylko rozłościła kubki smakowe, wzięłam więc jakąś bułę z kurczakiem i dopiero się nasyciłam :)) - no głodomor straszny się przez SFD zobiłam :)) i na szczęście [...]