mało jedzenia

[...] ławce 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 – 10-8 P.S dzisiaj rano się ważyłem - żebym wiedział ile było na początku i wyszło tak: Waga: 101,3KG Fat/Overfat: 29,4 TBW: 51,4% Mięśnie: 57,3% Kości: 6,7KG Czego za dużo, czego za mało . Zapraszam do oceny.. Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2011-09-26 20:45:26

Ricardo,ja jestem semiwegetarianinem i po zaprzestaniu jedzenia mięsa nie zauważyłem spadków siły. Monotonna dieta?Widocznie miałeś za mało przepisów.Ja mam od cholery przepisów których przyrządzenie jest bardzo szybkie. Ale Twój wybór,Twoje zdrowie:-)

Bardzo słabo wygląda Twoja dieta... Jesz stanowczo za mało w stosunku do zapotrzebowania Twojego organizmu. Przyjmij sobie taki rozkład, jak wyżej, dodawaj też dietę do sprawdzenia na bieżąco. Do jedzenia racjonalnie, bez liczenia musisz nabrać troch wprawy.

[...] mnie tragedia, która jednoczesnie motywuje mnie - nie chce taki być, zwłaszcza że mój brat to większy chop. Dostęp do siłowni - tragedia jak dla mnie, siłownia bardzo mala, mało sprzętu przy 3 osobach to już jest tłum.Zainteresowało mnie takie coś jak http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Czekam, na komentarze i [...]

[...] mięśni z równomiernie rozłożonym tłuszczem )figura modelek), najczęściej mamy miejsca w których ten tłuszcz lubi sie zbierać i pozbycie sie jego stamtąd jest szalenie trudne małokaloryczne diety beda powodowac tytlko dalsze wychudzanie gornej czesci ciala bez wiekszego wplywu na dolna czesc, nie bedziesz miala biustu beda ci strczec obojczyki a [...]

[...] robię bo jest męczące, piszę to wszystko z pamięci. Pozatym świcze od dawna i jak diety nei robiłem na kalkulatorze to zawsze stosowałęm glukozę przed i efekt siłowy i wytrzymałościowy moim zdaniem jest znaczny. Pozatym w jednym z tych posiłków spożywam stroma i shock therapy jako że kreatyny lubia cukry proste. drink po - nie możesz zjeść [...]

Takie mam zapotrzebowanie, jutro spróbuję odmierzyć jeszcze każdy posiłek, ale z tego co mi się wydaje, to jem za mało jak na takie zapotrzebowanie jakie obliczyłem, ale to są przypuszczenia i dopiero jutro to podliczę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Współczynnik BMR 1791.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.04 Węglowodany 55% 1699.52kcal = [...]

Koks to nie jest zastępstwo ***owego jedzenia. 400 na miesiąc to trche mało, ale coś można już z tego sklecić.

co do supli to nie ten dział http://www.sfd.pl/suplementy/ dobra,jeszcze dietka. Wiec tak: Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal /dorzuc jeszcze z jedno to jajko, wywal winogrona ,daj warzywa Posiłek [...]

[...] i wyłącze na tym aby spalić zbędny tłuszcz, to po co dostarczać organizmowi na tacy wszystko. Ktoś pisał, że organizm jest jak maszyna i jeżeli będziemy mu dostarczać za mało kalorii to on będzie zaczynał się bronić i część zapasów odkładać na tłuszczyk. To jeżeli jest taką maszyną to równie dobrze nie będzie sięgał po pokłady tłuszczu jeżeli [...]

Ciekawa opcja ! Naprawde cos dobrego ale tyl barkow i odrazu plecy wiesz tyl barkow malo " priorytetowy miesien " ale zawsze przy wiosle itd. pracuje Ale musze jeszcze cardio dac x 2-3 do tego czyli do mniejszych grup / ewentualnie nog bo na nie nie mam priorytetu . Dzis zrobie klatke + brzuch ale mysle czy robic brzuch 2 x w [...]

[...] efekty pojawiły sie bardzo szybko. Po prostu wyrazam swoje zdanie nikt niemusie mie nasladowac. now łasnie nad szkodliwościa jedzenia jest tak samo wiele mitów jak nad rtećia z rybami żałuje ze tak mało ryb jem bo bym mugł sie przekonacale niezabardzo mi smakuja jem tylko w piatki zamiast miesa. Zmieniony przez - LIONS w dniu 2010-03-31 18:04:15

Cześć! Posiłki które rozpisałeś nie są złe jednak pierwsze co, to rzuca się w oczy za mało zdrowych tłuszczy. Czemu sądzisz że zdrowa dieta to tylko takie czasochłonne nudy? Poszperaj w dziale kuchnia, lub "odżywianie i forma po męsku" i zobacz jak można zjeść... zdrowo! Dawno zostały już obalone tematy odnośnie kosztów zdrowego jedzenia jak też [...]

[...] z uwagi na to, że większość z nas jadą sporo mięsa, a to właśnie wołowina, wieprzowina, czy podroby są jego najlepszymi źródłami. Co innego wśród kobiet, które raz że z reguły jadają mało, a dwa cześć z nich unika jedzenia czerwonego mięsa. Na tę chwilę bym wprowadził do diety źródła żelaza i wykonał badania za dwa miesiące, wraz z ferrytyną.

jeszcze niedługo ktoś wymyśli, że na sucho to bez jedzenia nawet Jest dobrze, mało takich nauczycieli ;D

[...] równolegle do podłogi. Schodząc niżej pracuje bardziej mięsień pośladkowy a nie udo. Czy tak jest naprawdę, wyjaśni nam Wuchta albo Hubert. Pamiętaj o równowadze kwasowo zasadowej. Jak na razie 95% twojego jedzenia to kwasy. 5% to koperek, szczypiorek i marchewka. Zdecydowanie za mało warzyw. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-12 20:53:34

W każdym z tych planów mógłbyś się zamknąć spokojnie w 5-6 ćwiczeniach podstawowych więcej na chwilą obecną Ci nie potrzeba jak masz miesiąc stażu. Natomiast aby zbudować co nieco masy mięśniowej to musisz dołożyć jedzenia jesz zdecydowanie za mało jak na swoje gabaryty.

Zdrowe żywienie to niestety nie jest :-(. Białka za dużo, tłuszczy za mało,, Na co proch jak białko powinnaś wyciągnąć z jedzenia? Tu powinno być mięso (każdego rodzaju i nie samo chude). Jaja, ryby.. Nie wywalaj żółtek - to bogactwo najwyższej jakości. A do tego masz skandalicznie niską podaż tłuszczu. Minimum 60 gramów na starcie proszę mieć i w [...]

[...] że chleb żytni, który wrzuciłem do dziennika piekę sam. Do obiadu dorzucam zawsze jeszcze 1 łyżkę oleju lnianego. Prosiłbym Was o ocenę - czy 1 600 kcal to nie będzie za mało w dni nie treningowe (tak wyszło mi z kalkulatora) - czy basen można traktować jako aeroby - proszę o uwagi co do diety. [...]

[...] mam styczność dopiero od 3 tygodni.. ; ) Ogólnie ćwiczyłem Turbo Spalanie 3-4 razy w tygodniu plus dieta raz była pilnowana raz nie, różnie niestety bywało, ale jadłem mało śmieciowego jedzenia i starałem się jeść produkty wyższej jakości... Czasami ćwiczyłem jeszcze Killera ;) Więc może i są o niej różne opinie, ludzie mówią, że jest [...]