mało jedzenia

To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]

Parę lat temu przerabiałem zakupy na własną domową siłownię i prawda jest taka, że na dłuższą metę te 300 zł to zdecydowanie za mało. Na sztangielki wrzucisz (z tego co pamiętam) góra 4 krążki na stronę co dość szybko przestanie być wystarczające (apetyt rośnie w miarę jedzenia). Jeżeli naprawdę chcesz kupić to zestaw jest ok na początek ale jeśli [...]

Suplementy bez jedzenia na niewiele sie zdadza. Glupie pytanie czy masz trenowac czy nie. Tyjac a nie trenujac bedziesz nabieral tylko i wylacznie masy tluszczowej. Jezeli cwiczac chudniesz zamiast przybierac na masie oznacza ze dostarczas organizmowi za malo kcal. Musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie i zaczac konkretnie jesc

[...] zamiast jedzenia bo o 17 jak wracam z pracy żona juz z obiadem porządnym czeka :) no i o 9 pozniej jakies warzywa moze z tuńczykiem i ciemnym chlebkiem .Juz sam nie wiem, teraz jjem mało bo boje sie ze przytyje, (nie ukrywam ze mam tendencje:( ) no i nie mam siły w ogóle a prace mam biurowa wiec za bardzo sie nie męcze. Dzieki za poradę

Albo przeczysz pierwszej zasadzie termodynamiki, albo nie wazysz dokładnie jedzenia i zanizasz, albo masz faktycznie problemy zdrowotne Pierwsze mało możliwe. Drugie - sam wiesz. Trzecie - lekarz np panel tarczycowy Jak jedziesz długo na niskich kcal i niskich weglach to zrób ładowanie weglami, tłuszcze najniższe możliwe. Ogranicz chwikowo sól. [...]

[...] jedzenia, niż osoba która generalnie zdrowo się odżywia, jest szczupła i ma dobry stan zdrowia. Sytuacja jest podobna, jak z piciem alkoholu - jeden pije dużo latami i mało co mu jest, a inny po kilku latach idzie do piachu... Trzeba sobie samemu wyważyć, biorąc pod uwagę swoje zdrowie, wyniki i sylwetkę, ile tego jeść. Pozdrawiam. [...]

[...] unikać przetworzonego jedzenia, słodyczy, zwracać uwagę na to co sie pije, często napoje są nawalone tak cukrem że to bania mała, a co do aktywności to myslę że 20 brzuszków mało co tutaj da ;) Jest wiele ćwiczeń na obciążeniu własnego ciała, ułóż sobie jakieś obwody/stacje i wykonuj sobie co drugi dzień taki trening ;p Przykładowo burpees/skip [...]

dieta kiepska. nie wiem wprawdze na co ona jest ale male urozmaicenie. oprocz ryzu i kurczaka jest masa innych rzeczy do jedzenia. tluszczy za malo pewnie bedzie. zdecyduj na co to ma byc dieta, oblicz swoje zapotrzebowanie a nastepnie ilosc dostarczanych kalorii i BTW. jak bedziesz to mial to ktos pomoze bo na razie nic nie mozna powiedziec. w [...]

[...] masz z jedzenia. Efekt z połączenia Cp z bialkiem będzie taki sam jak efekt połączenia Cp z jajecznicą czy z kotletem z piersi. Jak nie masz diety. A nie masz. To pozostaje jeśc wg wskazówek producenta. ALe nikt tu ci nie powie, czy to będzie za dużo czy za mało. Cp jesz tak jak na opakowaniu. Prolo też tak jak na opakowaniu. Całą filozofia.

[...] to bardzo przepraszam, nie było to moją intencją. Poprostu troszke mnie "wpieniło" to z dajecie mi lekcje ekonomii czy tez opowiadacie o zyciu w U.K. Naprawde mało mnie obchodzi czy tu sa koszty wieksze czy mniejsze itd. wiem jedno: inne firmy maja koszty wysyłki około 3.5 funtów (a nawet mniej) bez wzgledu na to ile zamawiam i [...]

Mozliwe że to łykanie wynika z mało zróżnicowanego jedzenia? Kurde mam na tyle rzeczy uczulenia, że wiekszego wyboru nie mam Sadzilem ze ktos mnie pocieszy i napisze ze z czasem tez zaczal łykać jedzenie.

[...] tłuszczów trans, czy fruktozy, a mniejsze składników mineralnych, witamin, czy innych składników żywności wpływających pozytywnie na zdrowie, czy formę (np. flawonoli). Za mało omega-3 utrudnia budowanie sylwetki, niedobór składników i minerałów utrudnia budowanie sylwetki, tłuszcze trans sprzyjają powstaniu zespołu metabolicznego, co utrudnia [...]

Skoro problemem jest zbyt male spozycie omega 3 to wystarczy, ze je kupie w postaci suplementu? A przeciez jak wrzuce do diety potrawy bogate w skladniki mineralne i witaminy to wcale nie bedzie ich zbyt malo... a czytalem tez teraz o zespole metabolicznym i podobno wystepuje on tylko w skrajnych przypadkach. Napisales rowniez, ze efekty sa gorsze [...]

Rozumiem - w takim razie zabiorę z diety 20 g oliwy, ograniczę jej ilość bo i tak tłuszczy w diecie mam aż za dużo. Więc tak około + 400 kcal będzie wychodziło ostatecznie. Myślę, że powinno być ok Musisz wiedzieć, że tempo budowy masy mięśniowej niestety jest dużo wolniejsze niż byśmy sobie tego życzyli. Mało tego, trudno jest je przyspieszyć [...]

[...] znów zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne ( problemy zdrowotne). Co do jedzenia to podawałam już wcześniej spis tego co jem. Wprowadziłam zmiany tam, gdzie mówiliście czyli o tłuszczach i o białku. Lekko podbiłam kaloryczność do 1700 kcal, bo 1500 to było według Was za mało. Od poniedziałku zastosuję trening siłowy zasugerowany przez deja vu.

[...] wyższe są przeciążenia na treningu/meczu, które rosną wraz z zaawansowaniem. A wielu piłkarzy również zaczyna w młodym wieku - a ilu znasz piłkarzy po 40 roku życia? Pewnie mało, a dlaczego? Bo organizm daje o sobie znać poddawany coraz to większym przeciążeniom, można wysnuć wnioski, że każdy zawodowy sport mimo treningu pod okiem trenera [...]

[...] jakąś przerwę, czy po każdej paczce robić lub po jakiejś określonej ilości i jak długa ma być ta przerwa? jak masz braki i nie chcesz ich uzupełniać z jedzenia .. możesz brać cały czas (mało ekonomiczne i nie lepsze rozwiązanie).. musisz sporo doczytać i przeanalizować bo wierzysz trochę za bardzo w kapsułki/proszek (takie odnoszę wrażenie)

[...] nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc. Wyliczenie zapotrzebowania jest podane w zdjeciu z dieta ;) Zdjęc nie dodam narazie bo nie mam jak. i 140g białka to troche mało jak na moją wage i aktywność fizyczną z tego co wiem. A co do smakowitości ostatniego posiłku to do tego jest sos zero który nie wiedziałem jak wpisać . Zmieniony przez [...]

Tak, może to brzmi mało poważnie, ale problem jest taki że ostatnio przybyło mi 2 kilo w 2 tygodnie (duuuuzo jadłam niestety..) i chce wrocic do poprzedniej wagi. Chciałam to zrobić w 2-4 tygodnie. Myśle że moje zapotrzebowanie to ok 2000 wiec stad te 1500 kcal. To naprawde może tak zwolnić metabolizm? No ale moje zasadnicze pytanie to: czy mam [...]

[...] węgli dostarczał z Jedzenia. -Ultimate Protein z Treca / Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Natural z Vitalmaxa lub Ostrowie (blee ale tania) bo na System Protein 80 to juz mało kogo stać (przesada z ich cenami) -Dextroza czy tam Carbo Ok ale tylko po Treningu -I Kup Nitro 2 (500g) i Dużego Cell Pumpa (665g)(tego nitro ci nie starczy bo 15 gram [...]