mało jedzenia

[...] (poza potreningowym gdzie tluszczu ma nie byc, no i na noc bez wegli). Jak bedziesz mial w kazdym posilku bialko z jedzenia odzywka bedzie zbedna. W 3 posilkach białko z proszku to jednak przesada. Moglbys tez podac ile wychodzi Ci kalorii i jak rozkladaja sie BTW w tej diecie, ale najpierw popraw te tluszcze, bo na pewno masz ich mało.

Co do srodkow na zrost kostny to nie bede sie wypowiadal, co do jedzenia zalecam bialko 1-1,5g nie ma sensu wiecej malo tluszczy okolo 1g przy zachowaniu wiekszosci nienasyconych. i reszte wegli,nie zalecam bilansu dodatniego a raczej na rowni. co do spadkow beda, Jak to kiedys mi trener powiedzial "na silowniach na miesniach sie musza ich [...]

[...] Nie jestem w stanie obrać Sobie stałej diety, ale postaram się dostosować do podstawowych zasad typu ograniczenie produktów mącznych, więcej ryżu i kaszy niż ziemniaków, mało tłustego jedzenia itd. Jeśli chodzi o suple, to myślałem tylko o dodawaniu białka do szejka porannego, natomiast na początek chciałbym zobaczyć co będzie po miesiącu [...]

Charon glikogenu rzeczywiscie masz malo caly dzien, ale rano nie masz rowniez tluszczu w przewodzie pokarmowym, wiec spalasz swoj, a wieczorem jestes po calym dniu jedzenia wiec organizm zawsze cos sobie znajdzie zeby nie wyczerpywac wlasnych zasobow

Ćwiczę już prawie 19 lat i nigdy ne wypiłem nawet łyka carbo - zbędna rzecz zupełnie. Ważniejsze są posiłki okołotreningowe. BCAA mało pomoże jak masz niedobory białka w diecie. Suple nie zastąpią jedzenia.

[...] stawiających wyżej split. M.in to, że nie musisz wykonywać tak dużej ilości ćwiczeń jednego dnia, a to może być problematyczne w okresie redukcji, gdy tego jedzenia jest mało. Druga sprawa to czas treningu, który uszczuplasz dzieląc ciało na partie. Wówczas możesz dodać systemy energetyczne i nie ma konieczności siedzenia na siłowni pół dnia.

na pewo jesli sporo spozywasz takiego syfiastego jedzenia i je odrzucisz to zobaczysz to w sylwetce natomiast moze to byc za malo zeby efekt byl zadawalajacy (zalezy jak wyglada reszta odzywiania)

[...] aromasin i mi przejdzie ;p badani zrobię morfologia plan, estro, prolka, wątroba i tak myślę czy sprawdzić jeszcze nerki? tak myślałem jeszcze że oprócz słabej regeneracji (mało snu) problem może leżeć po stronie jedzenia ponieważ ostatnie kilka dni zjadam około 1600-1900 kcal a zapotrzebowanie jest większe Zmieniony przez - Huricz w dniu [...]

[...] czy sprawdzić jeszcze nerki? mozna nerki zbadac jak nigdy nie badales wczesniej, zawsze warto znac obecny stan zdrowia. tak myślałem jeszcze że oprócz słabej regeneracji (mało snu) problem może leżeć po stronie jedzenia ponieważ ostatnie kilka dni zjadam około 1600-1900 kcal a zapotrzebowanie jest większe celem jest masa mięśniowa, wiec jak [...]

1. urozmaicaj ok ok, ale nie zawsze mam czas po szkole robić takie jedzenia, nie dość, że kończę późno to jak jeszcze dojdzie nauka to mało czasu jest.. a płatki łatwo szybko się robi i jak mówię będę do tego dodawał coś wartościowego np. gainer, warzywa, jakiś owoc itp. 2. a czemu trzeba dzień wcześniej rozpuścić?? 3. ok 4. ok, fajna strona [...]

Widocznie za mało jesz jak na taką aktywność fizyczną, albi jesteś ektomorfikiem i naprawdę sporo jedzenia potrzebujesz.

[...] że oni naprawdę coś wiedzą. W ten sposób krążą legendy i historie o sterydach, propagowane przez pseudo-znawców. Dlatego większość ludzi używających sterydów, wie tak mało na ich temat. Jeśli kogoś obchodzi dobro kulturystyki i/lub kulturystów powinien zwrócić uwagę na ten fakt. Zaczynając pisać ten artykuł, chciałem nadać mu formę [...]

Skoro waga stoi to znaczy, że kcal za mało.Nie patrzcie tutaj na sztywne wyliczenia z kalkulatorów żywieniowych.Najważniejsze, by monitorować swój organizm.Niektórzy w takich sytuacjach potrzebują 5-6 tys. kcal, a to już naprawdę solidna ilość jedzenia.

no dzieki ....a juz myslalam ze znalazlam magiczny srodek na tluszczyk hehe. dobra a czy ten wasz burner tez tak cuchnal? bo ja nie wiem...kurcze albo mi jakiej zle to sprzedali albo cos innego. i jeszcze jedno : czy jak ktos to bral to tylko 1 raz dziennie czy kilka? i czy np rano po obudzeniu pozniej pol godz niejedzenia i tyle? ja zauwazylam [...]

Jak juz "lecimy Karmowskim" to może chociaż kaszy jaglanej dodaj. ;-) Piszesz ze liczysz makro - a z tego co wrzuciłeś ni hu hu takie makro jak podałeś nie wychodzi. Jesz jałowo, niesmacznie, mało odżywczo, nie bilansujesz posiłków, to sie nie dziw reakcjom obronnym organizmu, który takiego "jedzenia" nie chce.

Moze za maly odstep czasowy miales/ lub za malo jesz jedzenia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-23 20:36:58

[...] dzisiaj), a teraz niektórzy tak koncentrują się na kulturystyce (trening, dieta, suple, tudzież koksy, regeneracja), a daleko im do wymienionych przeze mnie osób. A może za mało ta większość ćwiczy na siłowni, bo boją się "przetrenować", a tak naprawdę chodzą cały czas niedotrenowani i boją się zrobić choćby jedną serię więcej lub [...]

Ja bym nie polecał raczej. Brak świeżych warzyw, dobrych tłuszczy, do tego mało białka. Taki posiłek to raczej plan awaryjny. Nie do codziennego jedzenia.

jeśli aminokwasy to tylko pełnowartościowe z 10g żeby przełamać katabolizm po całej nocy nie jedzenia. Ważysz bardzo bardzo mało więc zrzucenie tk. tłuszczowej nie jest twoim celem, niw powinienes więc zabiegać o niski poziom cukru we krwi przed treningiem, jak kolega pisał wcześniej, Odżywka dostarczająca białko i węglowodany w stosunku 1:2 [...]

kolego , po pierwsze : jesz za malo,zwolniles metabolizm, nie schudniesz. po drugie : tak jak wyzej propozycja po trzecie : nie masz duzo tluszczu ,miesnia brakuje ... BUDUJ MIESIEN ! jak nie przesadzisz z kaloriami to sylwetka sie poprawi mimo wszystko i wtedy dopiero palenie tluszczu . Ale patrzac na wiek to mozesz spokojnie jesc ile [...]