mało jedzenia

[...] foty ale aparat wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/ Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do tego pompa przeokropna hehe Zrobiłem też rozgrzewkę taką solidną, przywodziciele, odwodziciele na gumach opoprowych do tego aktywacja pośladkowych i parę serii rdl [...]

Ja Cie chwalę, mało? %-) Patrz jaka franca z Mariana. Apetyt rośnie w miarę jedzenia :-P

[...] to juz raczej mniej siłowo, unoszenie ostania seria 17,5kg potem dropek unoszenie na boki na masyznie pierwszy raz robiłem i spoko poszło. Tric to juz takie kombinowanie bo mało czasu było wiec troche tu troche tu MICHA W poniedziałek leciałem cały dzień b+f bo dnt i tak mi było najłatwiej, nawet na noc nie dałem węgli. We wtorek to był taki [...]

[...] do dziewczyn, które w ciągu pół roku różnica wagi waha się +/- 5-10kg :P Nie mam tendencji do tycia po zawodach, bo nie głoduje się na redukcjach przed zawodami, a dodatkowo i tak jem w okresie przygotowań nie mniej niż 3000kcal, a na masie 4000kcal, stąd po zawodach po prostu jem mało, żeby odpocząć psychicznie od wmuszania w siebie jedzenia ;)

zawsze cwiczysz tak bys czula ciezar , pierwsze tygodnie sa wprowadzające wiec nie cwiczysz do upadku, masz poczuc w drugiej serii ze jeszcze dwa powtórzenia i nie dalabys rady Caly trening ma cie przyzwyczaic do pracy z ciezarem po tym czasie bedziesz gotowa na wolne ciezary i bedziesz mogla konkretniej skupic sie na plecach itd. "po" [...]

Medal jest sliczny, ale z tego IM slynie na swiecie, doskonale byly tez pamiatki, ale z cenami jak Wam pisalem bylo roznie bardzo. Niestety uleglem i w Poznaniu i Gdyni nakupilem mase nie do konca potrzebnych mi rzeczy, takie zycie, w miare uzywania pochwale sie. Dotarl dzis do mnie smutny fakt, ze za rok w Gdyni raczej nie wystartuje, z pewnoscia [...]

Od jutra rozpoczynam 9cio dniowy minicykl na duzym obciazeniu, z ktorego przejde nastepnie w pelen tym razem taper pod Malbork - pelen, tzn dwutygodniowy pod wzgledem treningowym i tygodniowym jesli idzie o zywienie. Bedzie duzo jedzenia, duzo snu i bardzo malo treningow. Jesli mam kiedys sprawdzic teorie o korzystnym niedotrenowaniu na zawody to [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

29.12.2014 Pora wrócić do wpisek w DT po świętach :-) Dzisiaj trenowałem barki + triceps. Poszło spoko, chociaz trening trochę w biegu bo wypadł mi taki zalatany i mało poukładany czasowo dzień stąd też dieta z dupy, chociażby przez ilość posiłków. No ale to tak trochę niespodziewanie mi powypadało parę spraw więc nie byłem przygotowany... jak to [...]

[...] i pestkami słoneczniku 1h potem jajecznica plus ciasto i następnie po znowu 1h obiad Czyli jak widać nie dawno wstałem po tym na trening który macie na górze. Nie pisać że mało bo ja wolę zjeść mniejsze porcje ale za to więcej posiłków.Oczywiście mięcha dałem więcej ale brzydko na zdjęciu wygladało Jajecznica to z 4 jajek plus bagietka z [...]

Będę śledził oficjalnie! :-) Dobra forma! Przemawiają do mnie Twoje foty jedzenia, bo jadam podobnie, tylko że więcej i "nie-paleo", choć zajawkę na paleo mam. Nie za mało jesz? Chodzisz głodny, czy wystarcza Ci tyle? Widzę węgli mało, tłuszczu mało, tylko białka sporo :-) Masz jakieś założenia odnośnie makro?

[...] czy oliwie z oliwek do tego frytki. Inny posiłek smażone mięso ryba, wołowina, wieprzowina, jajka np. jajecznica z ilu jajek chcesz tzn ile możesz zjeść do tego coś co ma mało węglwodanów w 100 gramach. Na tym forum tabele z zawartością w 100 gramach Białka, tłuszczu i węgli na pewno są. Niestety żadna dieta to nie 2 razy dziennie tabletka i [...]

Sihaja, Martucca ma racje to zapotrzebowanie jest za male. Twoje zapotrzebowanie podstawowe zaleznie od metody liczenia wynosi 1530-1580kcal. Teraz dodaj sobie swoje zapotrzebowanie wynikajace z ruchu a dojdziesz do 1800kcal Cwiczac 4 x w tygodniu plus cos tam jeszcze masz duze zapotrzebowanie, dziewczyny maja tendencje jedzenia za malo, a mamy [...]

[...] Po za tym jeśli rzeczywiście tak podbić kalorie na białku, to fakt może tego białka wyjść niekoniecznie zdrowa ilość. Tak więc coś za coś: albo rozsądna ilość białka i mało kcal, albo rozsądna ilość kalorii i sporo białka. Nie ukrywam, że większość ludzi głodzi się na każdej diecie, bo świadomość dietetyczna w społeczeństwie jest żałośnie [...]

A ja dziś plackiem w łóżku leżę. Jedzenia nie podaje bo nie ma co w dodatku jest brzydkie i grzeszne. No nie całe. Mało zjadłam dzis, za to pije i się pocę, strasznie. Pozdrawiam wszystkie gorąco. No dziś już lepiej. Jedzenie na dziś z wczoraj zmieniłam datę na górze żeby nie myliło. Jak na złość zaplanowałam jedzenie ze 4 dni do przodu, bo [...]

[...] prostowanie na wyciągu 3 x 12-15 4b. ławka rzymska 3 x 12-15 5. szrugsy 4 x 6-8 6. face pull 4 x 12-15 wtorek: 2-3h zajęć typu koszykówka, siatkówka,narty + 1,5h judo środa: 1,5h basenu Po każdym trenie 20minut aero, jak będzie za mało to będę zwiększał. Po nogach tylk osobię odpuszczę. No i chyba to wszystko, wszelkie uwagi mile widziane :-)

Nom, to cieszę się to będe spijał sobie mleczko i może udka będą częściej. Dzisiaj ogólnie git tak mi się wydaje pojadłem trochę ryżu z ketchupem ( wiem ten ketchup ale to jest pycha i dzięki temu więcej zjadam, i wypiłem mniej wody bo np wczoraj więcej wody mniej jedzenia z tą wodą musze się ogarnac bo wypije dużo to znów mało zjem...

[...] umiem podać ile dokładnie cm - nie mierzyłam się wtedy. Zauważyłam to tylko tzw. metodą ubraniową i jedna koleżanka mi powiedziała, że trochę schudłam. Dla mnie jednak to za mało... Marzy mi się idealna sylwetka. Na dodatek jestem w gorącej wodzie kąpana i chciałabym wszystko już, a nawet na wczoraj. Radosuaf nie próbowałam tego syntha 6, ale [...]

[...] zawsze lubiłem szrugsy. Tu wyjątkowo ćwiczenie wyglądało inaczej, gdyż zwykle ćwiczyłem na mniejszym ciężarze i na większej liczbie powtórzeń. Jednak nawet taki ciężar i mało serii pozwoliły poczuć to ćwiczenie. Zadowolony. MC o prostych nogach – nie wykonywałem tego ćwiczenia zbyt dobrze technicznie. Niestety dwójki czułem tylko na [...]

Wcześniej wkleiłam złego screena. Jadłam rano płatki owsiane, więc kalorycznie wyszło ok. Za dużo tłuszczu i węgli, a za mało białka. Dziś ewidentnie idealnie byłoby mieć już odżywkę białkową bo to właśnie taki szalony dzień, że nie ma czasu przygotować jedzenia. /SFD/2016/9/21/7f0a8ffcbd77406689286b20750424db.jpg Zmieniony przez - shi w dniu [...]