Dieta na wycinkę do oceny

Siema, proszę o ocenę mojej diety na wycinkę, jest monotonna ale mi odpowiada, robię zakupy na cały tydzień i mam z głowy. do tego biore BCAA, kreatyne, gdy bardzo mnie telepie do słodkiego to zrobie sobie szejka z połowy miarki izolatu.
Także czekam na opinie!

Waga : 81,7
Wiek : 24
Wzrost: 180
Typ: raczej mezomorfik

1. mało kcal ile razy trenujesz ?
2. Urozmaicaj : różne źródła mięsa, tłuste ryby

Treenuje 5 razy w tygodni trening siłowy + 30 min aeroby na bieżni. A co do urozmaicania to wiadomo czasem kure zamienię na rybę albo tatara, ale tak żeby mniej więcej odpowiadało makrosami diecie


Zmieniony przez - BartusPL w dniu 2016-02-14 20:52:24

to na pewno za mało kcal zwiększ

popuri

to na pewno za mało kcal zwiększ

Powiem Ci tak, głodny nie chodzę, bo w sumie oprócz kolacji to mam jeszcze 4 posiłki kurczak+ryż wieć wychodzą cztery całe talerze jedzenia.
Mogę jeszcze dorzucić izolat po treningu, ale byłem na 2400 kcal i przez tydzień waga nie drgnęła.

nie o to chodzi, że głodny nie chodzisz, tylko nie będzie potem z czego obciąć, i po prostu szybko będzie zastój

popuri

nie o to chodzi, że głodny nie chodzisz, tylko nie będzie potem z czego obciąć, i po prostu szybko będzie zastój

A czy możecie ocenić jaki mam typ sylwetki? endo/mezo/ekto. Bo to też ma wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne. Dodam że staż na siłowni mam +/- 2 miesiące.