lniany

[...] wczorajszym ładowaniu , dzisiaj miałam sporo siły , w większości ćwiczeń progresja. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone TRENING 2. kurczak, jabłko 3. jajka, warzywa, orzechy 4. serek wiejski, warzywa, orzechy 5. białko, olej lniany Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-08 18:40:50

[...] trening ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, orzechy, 2. kurczak, orzechy , ogórki zielone 3. kurczak, jabłko 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski , warzywa zyrafko cierpliwość do odchudzania pff ciężko jest ale się staram Tygrysek wolałabym pisać starą maturę , bo ja nie wiem co ma na [...]

[...] od razu jest chory , dziwolągiem itd. TRENING: dzień nietreningowy- ostatni DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. serek wiejski, orzechy ,ogórki zielone 3. kurczak, olej lniany , kalafior 4. jajka, orzechy, ogórki zielone, pomidor 5. whey Dzisiaj już lepiej chociaż jeszcze za mało jem. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-10 21:14:38

[...] DIETA: 1. płatki owsiane, jajka , jabłko = placek owsiany trening 2. płatki owsiane, jajka , jabłko = placek owsiany 3. kurczak , ogórki zielone , olej lniany 4. schab , ogórki zielone, orzechy 5. whey * * o godz 1:00 nie miałam ochoty na warzywa . a orzechów zjadłam więcej w wcześniejszym posiłku. Zmieniony przez - Ann.. [...]

[...] łyżka wheya ,orzechy, ogórki 2. twaróg, orzechy, ogórek 3. płatki owsiane, kurczak, kalafior TRENING 4 płatki owsiane , jajka, ogórki , pomidor 5. jajka, pomidory , olej lniany ------------------------------------------------------------------ Huanita a ja jestem ciekawa jak Ty wyglądasz ,masz może gdzieś swoje zdjęcia ? Marshall zdjęć na [...]

[...] DNT Jedyna aktywnosc to przeplyniecie paru basenow i jakuzzi 8-) Micha: 1.100g owsa,banan,3 jaja,20g masla orzech,30g wpc 2.pol chalki (250g),miod,40g masla orzech,50g wpc 3. 50g grahamka,jogurt grecki 0%,200g twarog 4,5,6.125g ryzu,330g zoladkow,ketchup,warzywa,10 g lniany 5000 kcal mysle peklo :-D +dzis nocka,moze cos wezme do zarcia ze soba.

[...] siedząc oburącz 3x12 uginanie wąsko łamana modlitewnik 3x8-12 Dieta: 1.Owsiane x gram+5 jaj 2.pol pizzy duzej 3.serek wiejski 500g 4.200g mielone z szynki,100g ryz,10ml lniany 5.250g mintaj+100g ryz+2 banany 6.100g ryz,200g szynki,10 ml oliwy +shake po treningu( 50g carbo,50g wpc,10g bcaa) [...]

[...] bialka,25g rodzyn,jogobella light. 2.4 grube kromki bialego chleba z miodem i maslem orzech,500g wiejski 3.50g masla,60g wpc 4.Sporo ziemniakow,karkowka w sosie 5.Bulka biala i grahamka ,4 plastry sera,200g fileta wedzonego 6.130g cornow z mlekiem,30g wpc 7.100g ryz,200g filet,10ml lniany Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-11 20:12:12

[...] posta : Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. dlaczego kurva wegli jest 2 x wiecej [...]

[...] 11.30 Gainer 100g IV posiłek 13.30 100 g ryżu/kaszy/makaronu 120 g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 15g Wazrywa V posiłek 17.00 100 makaronu 100 g ryby Olej lniany 15g warzywa VI posiłek (20.00) 120 gram chleba razowego 100 sera białego półtłustego 15g oliwy z oliwek warzywa VII posiłek Sp80 30g Porównaj moją dietę ze [...]

[...] truskawki, masło orzechowe (na deser kalarepa) 4. Wafle ryżowe, serek wiejski, szczypiorek, korniszony chili, pomidorki koktajlowe 5. Ryż basmati, pierś z kurczaka, olej lniany, migdały, warzywa gotowane (brokuł, fasolka, kalafior, marchewka) TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg (hantel)/ 9/9/9 2. Face pull 4 x 12 powt. 20 [...]

[...] 2. Ryż basmatii, pierś z kurczaka, masło orzechowe, kalarepa 3. Kefir 0%, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, orzechy 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany, korniszony chilli, kalarepa, ketchup 5. Twaróg chudy, masło orzechowe, jagody Przez dwa dni jadłam prawie identycznie. Dziś mam dzień z wyższymi ww, wiec do kolacji [...]

[...] rano na czczo). Miska zostaje bez zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, jagody, WPC Allnutrition, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ketchup, kalarepa, olej lniany 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, korniszony chilli, kalarepa, masło orzechowe 4. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło orzechowe (wyjątkowo zamiast [...]

[...] jakiegoś tygodnia mam faze na ryż, na masło orzechowe i kurczaka.. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, maliny, WPC, masło orzechowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, pomidor, cebula 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, WPC, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, masło z nerkowców, 3 wafli ryżowe, [...]

[...] ogórki małosolne, pomidorki koktajlowe 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, migdały, WPC Allnutrition 5. Twaróg chudy, maliny, borówki, 3 wafle ryżowe, tuńczyk, olej lniany TRENING 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 20 kg/25/25/30/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 70 kg/70/70/70/75/75/75 ostatnia seria po 8 powt. :-D 3. [...]

[...] ale bez większego progresu od zeszłego tygodnia. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło orzechowe FitWhey 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, pomidor 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło orzechowe, ogórek małosolny, pomidor 4. Kefir 0%, borówki, WPC Allnutrition, orzechy 5. Twaróg [...]

[...] 30g 2. Pierś z kurczaka 150g , awokado 60g, warzywa, migdały 10g (wczoraj była w miejsce warzyw zupa krem marchewka z imbirem, a dziś warzywa gotowane) 3. To samo co w 2 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, olej lniany 5g, warzywa 5. Twaróg chudy 125g, borówki, śliwki (owoc 130g) Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-08-04 20:55:12

[...] 2. pierwszy posiłek obfitszy i bogaty w białko (twaróg i np. chleb + banan) 3. daj na noc jaja, a nie rano (ma nic nie zalegać na noc w żołądku). 4. co do oleju to np lniany, choć imo lepiej tunczyka w oleju (sprawdź tylko na opakowaniu jaki tam jest i zbilansuj z resztą diety!) 5. osobiście zamiast owsianych wolałbym ryż, ale jak nie [...]

nie musisz jeść ryby może suplementować omega-3 moze być też siemie lniane, orzechy włoskie, olej lniany

Witam, Moze jecie w jakim czasie olej lniany sie utlenia, po wyjeciu z lodowki?? Pzdr