lniany

Ile ten olej lniany Cię kosztował? W aptece kupiłeś?

[...] 14.20 400g ziemniaków + 250g karkówki + surówka /SFD/Images/2015/10/1/ae0b2b6d0dcd41cf814115d6440febf2.jpg 17.20 80g ryżu + 200g kurczaka + orzechy + kiełki + olej lniany 21.00 3 jaja sadzone + 60g twarogu + 120g razowca /SFD/Images/2015/10/1/00f3e36463c847c78cf3b0927e3ac585.jpg CARDIO Orbitrek 15 min Grzbiet 1) Wiosłowanie [...]

[...] + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 100g razowca + 250g serka wiejskiego 14.00 400g ziemniaków + 200g halibuta + sałatka grecka z fetą + olej lniany /SFD/Images/2015/10/16/55ca933fa5ef491596cba7d14343175c.jpg 16.30 100g mass gainer 17.20 100g makaronu + 200g halibuta + sałatka grecka z fetą [...]

[...] 13.20 200g ziemniaków + 200g rolad z kurczaka /SFD/Images/2015/10/19/748c9686f40d457a984f120f275e6d7a.jpg 16.50 200g ziemniaków + 200g rolad z kurczaka + sałata + olej lniany 21.15 250g twarogu + 2 bułki fitness + rzodkiewka + szczypior /SFD/Images/2015/10/19/1f0ae45f66bb458fa43fa4c153e56945.jpg CARDIO 10min orbitrek Nogi Seria łączona 1a) [...]

[...] 100g makaronu + 200g kurczaka + por + brzoskwinie /SFD/Images/2015/10/27/505b1b9ccccf42d79fe097dc39fea487.jpg 17.15 400g ziemniaków + 200g mielonej wołowiny + sałata + olej lniany /SFD/Images/2015/10/27/d134769243214d189705d04125935456.jpg 21.20 3 jaja + 100g razowca + oscypek /SFD/Images/2015/10/27/802b4959799644b5a162bf665cdb5380.jpg CARDIO [...]

[...] 220g serka wiejskiego + rzodkiewki + kiełki lucerny /SFD/Images/2015/11/3/3b00351f0860488b95db27e5b2281ed1.jpg 14.00 400g ziemniaków + 200g mielonej wołowiny + sałata + olej lniany /SFD/Images/2015/11/3/22ff259b5b3a4c49ac41bbc90131446f.jpg 21.20 1 jajo + 100g razowca + oscypek+4 klopsy mielone [...]

[...] + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + sałatka grecka + olej lniany /SFD/Images/2015/11/18/00e4fec8859c4fd08a25ca0f3a78a1c1.jpg 21.00 4 kromki razowca + 300g gulaszu z białą fasolą [...]

[...] ? " wiesz, albo cc,albo stopniowe obcinanie węgli na rzecz tłuszczy, teraz trochę pomieszałeś ;-) to tylko sugestia z low/high carb, jak nie chcesz ciąć kcal to ładuj olej lniany : ) "i styka ci tyle bialka dziennie ? a jak reszta wyglada ? tluszcze i wegle, nie za malo tego bialka ? nawet ci nie wychodzi 1g/kg chyba ze wazysz 20-50kg :D" [...]

gwarantuje ci ze predzej od wegli przytyjesz niż od tłuszczy jedz nie tylko z oliwy z oliwek równiez słonecznikowy lniany (najlepszy) i tłuste ryby tłuszcz jest odpowiedzialny za wiele chormonów, stan naszej skóry i cholesterolu oraz buduje błony miedzy komórkowe

Tydzień 10 Dzień 69 Posiłki: 1. 3jajka, truskawki, masło kokosowe 2. truskawki 3. zoładki, warzywa, lniany 4. żołądki, warzywa, lnianu 5. fasola mung, kakako, masło kokosowe 6. serca, warzywa, masło kokosowe Dzien Siła 2. link do poprzedniego http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s43.html#post2 1. przysiad przedni 5x5 5x30kg 5x35kg 5x40kg [...]

Przemek gdzies sie zaopatrujesz w lniany?daj akies konkrety;-) bo musze zakupic cos fajnego w koncu i wpisiki prosze na bieżaco;D z tego ostatniego tyg na starym planie tez jak mozesz ;-)

3800kcal / 300g b / 50g t / 530g ww 1. Płatki żytnie 130g + Supreme Whey 65g + owoc 2. POTRENINGOWY - Płatki żytnie 140g + Supreme Whey 65g 3. Makaron durum 135g + kura 250g 4. Makaron durum 135g + kura 250g 5. Makaron durum 135g + twaróg chudy 250g 6. 7 jajek + olej lniany 15ml Oczywiście makaron zamiennie z ryżem / kaszą.

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

[...] mogę sobie zrobić małą "ucztę" - po treningu w pracy burgery - potem znów w pracy istny "bigos", serek Bieluch użyty jako sos, fajnie to wyszło chociaż miał być jeszcze olej lniany, ale mi się skończył - w domu już sobie dojadłem do pełnej puli kcal Trening - miałem w planie klatkę, bica i trica, ale trochę rano przyspałem, byłem na siłce później [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 Ostatni dzień na 100%, że tak to ładnie ujmę. Tatuś kupił mi olej lniany :-). Jutro postaram się dopiąć dietę mimo wycieczki przez pół polski i koncertu w Krakowie. W środę pójdzie trening klatki i bica z niższymi ciężarami, ale będzie. Trochę bardziej kulawa dieta, ale też będzie spoko. Nie wiem jak w [...]

1. NO nie, ale nie opuszczaj omegi :-) masz olej lniany to zle nie będzie. 2. Wszelakie wykroki, ale i wypady na bok, w tył, unoszenie nóg , nozyce.Widzę, na tyle ud Ci zależy głównie? 3. po co izolować? Pośladki to głównie przysiad, wykroki, a nawet ostatnio polecane spięcia pośladków z siadu klęcznego i spięcia pośladków w leżeniu tyłem = te [...]

smalec, wióry, olej lniany, ryżowy lub oliwa z oliwek i jazda

[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal Wychodzi [...]

[...] mięśni przy redukcji. Postaraj się dorzucić trochę ryb (Tuńczyk puszka / łosoś / dorsz i inne - zdrowe tłuszcze i białko) oraz jakieś piersi z kurczaka ew. indyka, czasami mięso czerwone. Potrawy jedz surowo / gotuj / grilluj / smaż w tej kolejności sa od najlepszej obróbki do najgorszej. Dodaj Olej lniany. Źródła węgli są ok. Pozdrawiam

[...] to może to wywołać wzrost jego poziomu, jeśli natomiast kobieta ma wysoki poziom estrogenu to palma zmniejsza jego poziom. Niezbędna w kazdym typie Siemie lniane-olej lniany: Bogate sa w witamina E , cynk , kwas tłuszczowy omega-3 , fitosteryny ,flawonoidy ,fitoestrogeny. Siemię lniane zawiera 700 razy więcej lignanów niż inne gatunki [...]