lniany

[...] jakości tylko dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np panga inna Torebka ryżu/kaszy sałatka, np kapusta kiszona. oliwa Obiad 15.00: TO CO RODZIC ZROBI;) Podwieczorek 18.00: Pierś/ryba ryż/kasza (może być też makaron) sałatka olej lniany Kolacja 20.00-21.00: kostka twarogu/ serek wiejski/ tuńczyk. warzywa oliwa

No właśnie jak już wyżej pisałem rybki jem średnio 2 razy w tygodniu. Ale dalej nie wiem czy codziennie mam pić tylko lniany z oliwą czy jeszcze dodatkowo dorzucić te kapsy olimpu ?? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-06-28 15:14:22

Czyli lepiej jest pić sam lniany, zrezygnować z lnianego na rzecz kapsułek czy przyjmować obydwa te preparaty, bo już nie wiem ? :))

[...] 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane pamietaj o warzywach w diecie proponuje dostosowac sie do 10wskazówek żywieniowych [...]

[...] brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często jednak razowe jest tylko z nazwy, trzeba spojrzeć na skład). Do posiłków również zdrowe tłuszcze jak olej lniany, oliwa z oliwek itp. Często wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych wystarcza i nie trzeba stosować ścisłej diety. Owoce to węglowodany proste. Od węglowodanów prostych [...]

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

hmm jednak nie wiem co robic wciaz przeszukuje tony artykulow na ten temat i chyba pozostane przy spozyciu kilku lyzeczke na dzien + po prostu olej lniany ...ale drogie to cholestwo " Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Wszystko zalezy od zapotrzebowania. Wyliczyles je w ogole?? Margaryne zastap maslem, jogurt jak juz to naturalny 0%, kefir wywal, ostatni posilek-samo bialko. W Twojej diecie jest calkowity brak zdrowych tluszczow /oliwa, olej lniany, tran, tluste ryby, orzychy wloskie/ a sa one bardzo potrzebne

jak nie masz tendencji do tycia to mozesz jesc te kasze na noc. tyle ze tak z 1,5 h przed snem. wiecej szynki w tych kanapkach dodaj do nich os bo samej szynki watpie ze jesz ok 150gr, wiecej warzyw. wiecej wegli wiecej zdrowych tlsuzcz - oliwa z oliwek/ lniany/rzepakowy

|Mój ostatni posiłek, jest zazwyczaj mieszany; węgle+białko+tłuszcze i nic mi się nie odkłada. Taki posiłek jem ok. 1,5godz. przed snem. Przykład: ryż brąz + ser biały + olej lniany + kilka liści sałaty. Jednak jak wspomniałem wcześniej- pamiętaj o całodziennym bilansie kalorycznym.

Olej lniany / tran / oliwa z oliwek -> polecam.

Wyniki pierwszego dnia zawodów: kobiety, waga: 63kg 1. Mohamed-Seghir Halima SGKS Wybrzeże Gdańsk 2. Kowalczyk Magdalena AZS AWFiS Gdańsk 3. Kubań Marta WKS Gwardia Warszawa 3. Ozdoba Agata KS AZS AWF Wrocław 5. Langiewicz Aleksandra KS AZS AWF Wrocław 5. Lniany Sonia GKS Czarni Bytom 7. Krześlak Dominika Klub Judo DRAKO Warszawa 7. Tytonik [...]

tylko podobno O-9 duzo nie mozna jesc :) a zapytam sie jeszcze czy mógłbym orzechy wsłoskie zamienic np na oliwe z oliwek czy olej lniany ?

o kurcze, kolego teraz piszesz:-) jak dzis kupiłem:-P czemu tak sadzisz ze lniany jest zły ?

[...] bialkowa Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g + warzywa Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g + warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g tłuszcz i warzywa Posiłek V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb [...]

[...] ig), makaron (najlepiej razowy), kasze, płatki owsiane. W posiłku potreningowym produkty o wyższym ig (biały ryż, makaron, mogą być ziemniaki) tłuszcze: oliwa, tran, olej lniany, niewielkie ilości nasyconych (np. smalec) Do tego jedz warzywa. Poczytaj posty o układaniu diety w odżywianiu, a dowiesz się więcej. Zmieniony przez - Gronevelt w [...]

[...] g serku wiejskiego + 2 kromki chleba ciemnego, napój 5l dziennie wody mineralnej ewentualnie z dodatkiem cytryny a do pośiłków ostre przyprawy. Myślę żeby dodać jeszcze olej lniany, do, którego posiłku najlepiej? Czy stosować np białko do posiłku, który mam po treningu? Owe białko mieszać z wodą czy z mlekiem max 2%? Trening: 4 razy w tygodniu, [...]

oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, orzechy włoskie, migdały itp.możesz dawać.

[...] na noc jest najważniejsza 2 jajka same bialko 100g twarogu i teraz chce wszamac jeszcze kotleciki sojowe Podaj zapotrzebowanie BTW. Dodaj troche więcej tłuszczu, oliwa z oliwek lub olej lniany na noc i w ciągu dnia oprócz posiłków około treningowych. Dodaj dużo więcej warzyw w ciągu dnia. Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-20 22:04:53

pepo intersuje mnie pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wiec redukcyjna. zastanawiam sie nad opcją kurczak+olej lniany lub wieprzowinka, jajecznica z boczkiem itd. moge łączyć tłuszcze zwierzęce i roślinne ale rozbijając je na 2 inne posiłki ? ile węgli powinno sie jesc w czasie ładowań i kiedy? jak wówczas wygląda kaloryczność diety a mianowicie [...]