kolanie

Ja wicze 3 razy w tygodniu treningami A,B,A,B,A... trening A: przysiady 3x12 pompki 4x 7 wspięcia na palce 3x12 cieżarki na kolanie 3x20 ściskanie takiego przyrządu 5x5 rozciąganie ekspandera przed sobą 5x5 brzuszki 3x12 (pełne) trening B: nożyce 2x2 min cięzarki uchwytem młotkowym 5x 10 (na ręke) przyciąganie nog do klatki na leżąco trzymajac [...]

Zapraszam do tego tematu,istne kompendium wiedzy o kolanie,ja już nie mam sił enty raz tego samego pisać: http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686.html

[...] 11.01.09 Przed treningiem zjadłem marchwiankę o 16. Na treningu bylem o 18. Graliśmy w siatkówkę trochę sobie pograłem ale bardzo mocno bolała mnie głowa i trening znowu poszedł się ***ać. Po treningu strzykało mi coś w kolanie podczas prostowania nogi w siadzie. Intensywność : 4/10 Humor : 2/10 Ocena ogólna : 3/10 Jestem zdenerwowany.

mialem rekonstrukcje wiazadla ale odczuwam czesto bol w tym kolanie , a na dodatek ostatnio lekko drugie uszkodzilem :s

miesien przy kolanie to miesien obszerny przysrodkowy nalezacy do grupy miesnia czworoglowego uda, wszelkie cwiczenia na czworki aktywuja rowniez ten miesien. dodatkowo miesien ten najlepiej "dobic" robiąc pelne wyprosty na maszynie do wyprostow podudzi, gdyz odpowiada on za maksymalny wyprost kolana. lecz w innych cwiczeniach pelnych wyprostow [...]

...najlepiej pojdz do dobrego specjalisty ortopedy...niech zleci dokladne badania... A narazie sam zrob test....poloz sie zeggnij maksymalnie noge w kolanie...nastepnie wykonaj rotacje(skrec stope w lewo) i w tej pozycji wyprostoj noge....po czym zrob to samo w rotacji w prawo(skrecie stopy w prawo).....to jest test prowokujacy bol(jesli chodzi o [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 66kg Na początku robiłem coś podobnego do HST przez około 2miesiace Potem Split(ok. miesiąca) na nim długo nie jechałem bo doczytałem o FBW A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO 3s 12 10 8 Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 2s 12 10 Triceps: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI POZIOMO OK Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU OK choc wersja z przodu jest bezpieczniejsza dla stawu. Triceps: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA DO KOSZA! Plecy: - MARTWY CIĄG DAJ LZEJSZA ODMIANE,NP.RUMUNSKI MARTWY CIAG -WIOSŁOWANIE SZTANGI W OPADZIE OK [...]

[...] bardzo dobre. Wogole gonzaga w świetnej formie. Ciekawe czy teraz Cro cop wogole bedzie jeszcze walczył, wydaje mi sie ze to byla jego najwieksza porazka w MMA. Jeszcze do tego ta noga...wydaje mi sie ze skrecila sie w kolanie. Piszecie o rewanzu, gdyby miał sie odbyc stawialbym znowu na gonzage. Jednak wydaje mi sie ze to koniec kariery Mirka...

[...] drążka nachwytem do klatki 4 serie 6 *Martwy ciag 4 serie po 15 lekkim ciezarem Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą stojąc progresywnie 3 serie 12,10,8 *Hantle na kolanie 3 serie stałe obciążenie 12 powtórzeń *Unianie mlotkowe hantelkami 2 serie po 12 p Czwartek: Barki: *Wyciskanie zza glowy 4 serie progresywnie 12,10,8 * Unoszenie [...]

[...] sztangielek na lawce prostej (nie mam pochylej) 4x8 3.Rozpiętki na lawce prostej 4x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojac 4x8 2.Uginanie ramion na kolanie 4x8 Środa - barki, nogi BARKI 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 2.Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x8 3.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x8 [...]

Mam kontuzje w kolanie i ćwiczę czasami na maszynach nie przeciążając zbytnio.

Lekarz powiedzial że to co przeskakuje to pasmo biodrowo piszczelowe i ze to nic groznego.. tylko ze w drugim kolanie takie przeskakiwanie nie wystepuje... Czy to rzeczywiscie normalne czy tez ja panikuje?

[...] 4x10(stojac,hantel) Piatek - plecy,barki,nogi Wyciskanie sztangi z za glowy 4x10 (siedzac) Wyciskanie sztangi przed przed glowa 4x10 (siedzac) pociaganie hantla kleczac na 1 kolanie 4x10 podnoszenie hantla 4x10 na wys. barku 4x10 wyciskanie hantla przed siebie z rotacja 4x10 wyciskanie sztangi przed siebie 4x10 sobota - kaptury,przedramienia, [...]

Hejka wczoraj byl ostatni trening nazwijmy go troche masującym, od dziś tzn od 09.lipca zaczynam sie troche redukować i podbijać trochę nogi które się zaleczyły, mówie tu o kolanie ktore przez ostatnie kilka tygodni mi dokuczało. trening wczorajszy wyglądał tak: wyciskanie sztangi leząć płasko maszyna shmitta 20x60 16x80 14x100 10x110 8x120 6 x [...]

W kolanie głównym problemem jest ubytek w chrząstce stawowej przez co każde "naciśnięcie" na staw jest bardzo bolesne, z tego też wzgledu bieganie odpada. Jak powinny wygladać takie interwały na orbitreku?(czas, obciążenie).Co do suplementów jakie najlepiec wziąć na poczatek aby zmaksymalizować efekty?

Witam BYK-u.Nie jest ,aż tak dObrze.5paźdz mam zabieg artroskopji.Usunięcie łąkotki,która prawdopodobnie powoduje,że czuje duży ból przy ruchach skrętnych w kolanie.Stabilizatora nie używam.Jest tO propozycja rehabilitanta,który twierdzi,że mam tak silne 4:),że one stabilizują.Cóż na 90%nie posiadam wiązadła krzyżowego ,wiec zobaczymy czy uda mi [...]

A podczas wyciskania na ławce trzeba mieć nogi położone na ziemi aby a kolanie był kąt prosty tak ? tylko czemu jak tak zrobię to robi mi się mostek pod brzuchem ?

jeśli chodzi o trójboistów, pełen przysiad do końca nie jest możliwy - nie mają nóg chudych jak zapałki. Co tu dużo mówić - napięty mięsień dwugłowy na to nie pozwala. prawidłowo, to przysiad gdy kąt w kolanie jest mniejszy od 90 stopni Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] palcy w oczy lub szybkiego uderzenia krawedziom dloni w krtań. To ryzykowne ale niektorych mozna zaskoczyc cieciem na kolano. Nawet drobny ból w urzywanym cały czas kolanie bedzie go rozpraszał. Powodzenia.Bądż zwinny i szybki i pamietaj żeby mysleć w czasie walki. Pozdrowienia. Trzymam kciuki. ################ # Barlinek Rulezz # [...]