kolanie

Nie chodzi mi o ćwiczenia rehabilitacyjne, bo dziewczyna jest dopiero przed operacją, która nastąpi za ponad pół roku. Chodzi mi o formę aktywności, żeby zachować jędrną pupę i uda, a żeby nie pogorszyć stanu wiązadeł. (W lewym kolanie są zbyt luźne).

Polska Akademia Sportu:-)) unikaj kursów u celebrytów interbetowych, gdzie egzamin pisany jest na kolanie i po prostu dostaniesz kwity za kase. druga sprawa, jak chcesz byc naprawde dobrym trenerem to proponuje 3 kierunki kariery 1. wychowanie fizyczne ze specjalizacja trener personalny 2. fizjoterapia 3. dietetyka kursy i szkolenia to tylko [...]

Chodzi mi dokładnie o chrząstke stawowa w kolanie. Za 2 tygodnie mam mieć pierwsza iniekcje i chciałem poznać opinię ludzi, którzy mają to za sobą.

[...] hantlami czy nawet ciężarem ciała-więc da się. http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012 Zajrzyj-pod punktem "Dumbbell". Tylko zastanawia mnie co ty chcesz przez to osiągnąć-trenowanie samych czwórek prowadzi do złego balansu sił w kolanie,którego może się po prostu rozwalić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-09 14:15:53

[...] na wąsko plecy biceps wiosłowanie hanklą wiosłowanie półsztangą wyciąg zza karku wyciąg do klaty szeroko wyciąg na wąsko do klaty uginanie ze sztangą uginanie na kolanie modlitewnik podciaganie na bica barki nogi wyciskanie za kark wznosy bokiem wyciskanie hanklami pzryciaganie do brody wyciskanie w gure nogami wyprosty nug

[...] się z treningiem barków zmieniłem tylko detale ponieważ dobre miałem efekty hantle zamienie na sztange. W przypadku nóg będę ostrożny po ostatnim treningu odczuwałem ból w kolanie więc będę musiał uwazać . Jak ktoś ma jakies sugestie to proszę bardzo Szczególnie zależy mi na plecach i przedramionach więc je będę katował szczególnie.Bede tez [...]

jakieś 2/3 miesiące temu też odczuwałem przy przysiadach ból w kolanie -zmniejszyłem obciążenia na jakiś czas i potem wchodziłem od nowa na duże i było ok PYTANIE BARDZIEJ PASUJE DO TRENINGU DLA ZAAWANSOWANYCH Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-07-01 21:34:04

Nie sądzę. Za mały zakres ruchu. Potrzebujesz uginania nogi w kolanie. Zawieś sobie krążek na pasku do kostki, stań na podwyższeniu i uginaj- działa.

najlepszym rozwiazaniem bedzie wizyta u chirurga....to moze byc woda w kolanie,a moze to byc zerwane wiazadlo lub odklejona lakotka.... tak mial moj kolega...na treningu walczyl i bylo wszystko ok,a po powrocie do domu puchlo mu kolano i bolalo....

Doszło do tego na skutek urazu ? Masz uczucie niestabilności w kolanie?

[...] hantli krótkie 4. podnoszenie sztangi z dołu na wysokość barków( sztanga przy ciele) 3 dzień RĘKA I PLECY Plecy 1. kaptury 2. motyl Biceps 3. uginanie hantla na kolanie 4. uginanie przedramion sztangą na stojąco Triceps 5. wyciskanie francuskie leżac 6. wyciskanie hantla zza głowy na moim sprzęcie w piwnicy ładnie rosło a miałem i [...]

poza zerwanym acl w prawym kolanie NIE. nie mialem nic z lewym. Moze zbyt dorypane lekotki mam czy cos :/

[...] o nadgarstach bo one tez sa "bandazowne") co do knee warps-tez nie jestem zwolennikiem uciskania kolan.pamietam jak pierwszy raz mnie zwiazli to myslalem ze noga w kolanie zegnie mi sie w druga strone,ale z czasem mozna sie przyzwyczaic.to nie jest naturalna praca stawu kolanowego no i jak wspomniales co z reszta ciala ktora dzwiga [...]

Najlepiej kupic kilka testow ciazoaqych i sprawdzic. Jedna ampe zmarnowac dla pewnosci :) No kope lat ;) same zmiany i powolny powrot do formy po rekonstrukcji wiezadel w kolanie :) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2012-10-03 16:29:10

Które? Choć gotów jestem się założyć, że krzyżowe w kolanie.

po pierwsze stazu na silowni mam ponad rok lecz mialem dluzsza przerwe spowodowana zerwaniem wiazadel w kolanie lecz do rzeczy. Potrzebuje konkretnego planu REDUKCYJNEGO z ilosciami seri i powtorzen oraz rozdzial parti miesniowych ze sie powtorze. Przykladowy plan moge znalezc w dziesiatkach stron. Liczylem na uprzejmosc kogos na tym forum kto [...]

[...] czasami jestem caly dzien poza domem i chcialbym sobie rano przygotowac "napoj" w bidonie i zabrac ze soba zeby bezsensu nie omijac dawkowania lub kombinowac skad tu wziac szklanke wody i na kolanie mieszac odzywke. zreszta czy to wazne co mna kieruje? pytanie jest proste: czy HM mozna pic nie jako cieply napoj tylko jako chlodny?

Bo to teraz mi to strasznie nie dokucza, ogólnie czuję to, ale bezboleśnie, a podczas gry tylko podczas wybicia do bloku albo wsadu czuję ból. przy dwutakcie nie boli. Ale podkreślam raz jeszcze, że czuję "coś" w kolanie. Może ktoś powiedzieć jak mniej więcej wygląda leczenie/rehabilitacja tego?

Prawdopodobnie chodzi o miesnie ud :) Na czworoboczny to zegnij noge w kolanie i zlap za kostke i jak nacmocniej zgniaj chyba wiesz o co mi chodzi Noga przy tylku :D

[...] 3xtydz przez 14 mieś , HST przez 2 mieś, Split 4xtydz przez 2 mieś ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:woda w kolanie,kontuzja nadgarstka ale ogólnie nic poważnego ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** [...]