kolanie

jak by mnie osa uje.... i tak popuchenite. waliłem w udo a mam nawet przy kolanie lekko spuchnięte, troche twarde jest to miejsce i jak z prostuje lub zginam noge to napier... strasznie

Rozciągasz się przed ćwiczeniami? Ja miałem to samo w stawie łokciowym i w kolanie dopóki nie zacząłem robić strechingu!

[...] gdyż organizm się adaptuje (adaptacja obejmuje m.in regeneracje i wzmocnienie /zwiększenie mięśni). Ćwiczenia bez cieżarów bedą jedynie budowały wytrzymałość. Uginanie podudzi musi zostać, by zachować odpowiednią równowagę sił w kolanie (ruchy prostujące i uginające). A pupe w wystarczającym stopniu zaangażują wykroki, przysiady czy martwy ciąg.

[...] na maszynie 3 x 15 8.Bok brzucha na hantlach 3 x 15 Piątek: Biceps,triceps,przedramię 1.Hantle siędząc 3 x 12 2.Uginanie ramion ze sztaną płaską 4 x 12 3.Uginanie na kolanie 3 x 12 4.Modlitewnik maszyna 3 x 12 5.Ćwiczenie na mięśnie trójgłowe ramienia na wyciągu z wykorzystaniem linki 3 x 12 6.Wyciąg górny ( rozstaw szeroki rąk ) 3 x 12 [...]

jak nie masz wyciągu to aby z początku robić więcej powtórzeń, zegnij nogi w kolanie równolegle do podłogi , a nawet zegnij tak aby był ostry kątmiedzy udem a łydką i podłóż coś pod piszczel np krzesło, albo cos byle sie sztywno trzymało. Wten sposób bedziesz mogl pomagać sobie lekko nogami i robic powtórzenia wymuszone, a i przy okazji nogi sobie [...]

no zyj dobra nadzieja, ja np mam cos z***ane w lewym kolanie i prawej kostce i jak troche pobiegam albo za bardzo przemecze te 2 rzeczy to mnie nap*****laja jak***** i tez chodzic nie moge... wiem jak to jest czekac na cos i tu nagle *** wszystko poszlo sie eeaac... masz odemnie soga...

odpuśc sobie wszytskie tegpo typu programy zaufaj mi do dziś mam narośl jakąś na kolanie po tego typu cudach poczytaj o treningu nóg na forum dużo graj i nie cuduj aprofilaktycznie możesz brać nie obciążaj jeszcze zbytnio kręgosłupa

Trot mi przynajmniej blizna po cepanie zniknęła... Miałam bliznę na kolanie, po ostrym upadku na kolano robiła mi się ropa, miałam trudno gojącą się ranę przez jakieś dwa tygodnie aż w końcu zrobił mi się strup, który przez przypadek zakładając spodnie zdarłam ;/ wygoiło się i zaczęłam smarować Cepanem :) Blizna była dość duża po gdzieś na pół [...]

Co do uda leea noga byla zlamana w kolanie .ale i tak w miare mozliwosci wykonuje treningi .Bardzo mnie to boli ze nie moge trenoeac tej partii na sto procent.Co do przerwy sadze ze 8 tygodni wystarczy.A co do kuracji propem przez 6 tygodni to niestety moje zle podejscie do tematu i zbytnio duza wiara we wlasna wiedze .wiem ze to o 2 tygodnie za [...]

byłem wczoraj u lekarza i okazało się ze mam wodę w kolanie, zrobił punkcję, założył opatrunek i mam przerwe w sporcie. dzięki za pomoc pozdro

[...] wypełniony grochem woreczek. Podrzucamy go jak najwyżej potrafimy a następnie staramy się go złapać w dłonie. 7. Leżąc na plecach uginamy nogi w kolanach a następnie wkładamy w stopu chusteczki. Podnosimy do góry prostując w kolanie raz jedną raz drugą nogę. 8. Stojąc raz po raz wspinamy się na palce 9. Codziennie przez 5 minut chodzimy na palcac

Zdjęcie miałem, nic nie wykazało. Obecnie duża opuchlizna na kolanie i łydce. Pod kolanem ścięgna też tak jakby napuchnięte, bardzo ciągną przy prostowaniu. Nie mogę zginać i prostować. Za ile mniej więcej Waszym zdaniem będę mógł chodzić normalnie? Zmieniony przez - mekstk w dniu 2014-09-27 20:44:46

cukier bialy, ryz bialy, ziemniaki to dla mnie obce rzeczy - nie jadam ich. Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ? zaraz wrzuce dietke

A czy jest to dopuszczalne jeśli takie trzymanie nogi sprawia dyskomfort w kolanie?

Lekarz stwierdził że wiązadła są całe, łękotki też. Dobry fizjoterapeuta stwierdził to samo, jednak od urazu minęło ponad 3 miesiące a przeprostu nie ma. Nie wiem czy coś się pochrzaniło w tym kolanie czy co, wydaje mi się że powinien być po taki czasie jeśli tam jest wszystko ok

Prawdopodobnie zła technika. Ale na próbe supinację oczywiście możesz dodać. Aha machanie hantlą siedząc to mam rozumieć jako bic na kolanie?

a propo b12 ja kiedyś miałem przepisane przez trenera przy naderwaniu krzyżowych w kolanie b12 na zmianę z solcoseryl czyli 3 op b12 to w sumie 15 strzałow +25 strazałow solcoseryl. Powiem ze przyspieszyło to gojenie po miesiącu powolny powrót do treningów.

[...] bagatelizuj sprawy i nie doprowadź do stanu przewlekłego. Własnie widze.. Wzoraj było nie co lepiej a dziś wszystko powróciło ;/ znów mam podobne uczucie boleści jak w dniu kiedy dostałam zapalenie, tylko przeszło bardziej w okolice kostki. ból chodzi mi po całej nodze, nawet odczuwam go na łydce.. dodatkowo mnie coś w kolanie boli od wczoraj ;/

saida to powiedz mi ktory mowi inaczej ? :D chyba jestes z gdyni o ile Cie nie pomylilem z kims wiec moze sie wybiore ;p cos mi sie wylalo w kolanie z miecha temu a od lekarza nic ciekawego nie uslyszal wiec jak narazie lecze sie kremami i laserami Region Kujawsko-Pomorskie jednak pomylilem ;p Zmieniony przez - pawelson w dniu 2009-10-30 13:45:55

Ja nie wiem czy miałem podobnie, ale jak grałem na W-F'ie to koleś mnie kopnął z kolana w kolano ;p i wyskoczyło mi kolano z rzepki czy rzepki z kolana i teraz mam gips na 3 tygodnie bo po usg lekarz stwierdził ze mam trochę wody w kolanie.