kolanie

[...] bić + tric: Wyciskanie francuskie stając hantlami, każda ręka osobno + uginanie rak z hantlami z supinacja Czacholamacze sztanga łamana w lezeniu + uginanie rak z hantla na kolanie Nogi już są opisane wcześniej. Każda sesję staram się zakończyć dwoma, trzema ćwiczeniami na przedramie. O brzuchu też nie zapominam - chociaż dwa razy w tyg także [...]

tylko chodzi wlasnie o to ze jak np. zeskocze sobie z czegos ciut wyzszego to potrafi w kolanie strzelic i nawet czasem zabolec :/

ja mam 68, te 60 wtedy mierzyłem prawie przy kolanie Spodnie są, tylko w markowych sklepach i ciężko dostać coś za mniej niz 150 zł

Probowalem zrobic ale czuje bol w kolanie niestety. Po artroskopii kolana jestem i przypalaniu wiezadla przedniego i tam plastykach.

jeśli to kwestia kosmetyczna to nie ma co się dziwić u faceta że mała blizna na kolanie nie przeszkadza jakoś szczególnie

[...] czas kontroluje oddech nosem) po biezni brzuch: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 3x do zmecznia SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 3x 15 sklony z nogami rownolegle do podlogi, na przemian lewa/prawa noge w gore zginam w kolanie i podnosze do konta 90 stopni (opis tego cwiczenia wlasny, ale mam nadzieje ze wiesz o co chodzi he ) 3x do zmeczenia

[...] to za dużej krzywdy to ci nie wyrządzi. Gorzej by było, gdybyś ćwiczył kopnięcia. Nie jest generalnie polecane ćwiczenie kopnięć polegających na wyproście nóg w kolanie takich jak mae ger, mawashi geri, yoko geri, kinteki geri. Choć i tak uważam, że ćwiczenie samych wymachów nóg (mae keage, yoko keage itp) z obciążnikami nie jest [...]

[...] francuskie lezac , triceps hantla za glowa piatek nogi przysiad ze sztanga na plecach , nogi wykrok ze sztanga na plecach szklony ze sztanga na plecach , martwy ciag sobota armwrestling maszyna,biceps lokiec na kolanie z kata 90 do klatki,przedramnie hantla ,palce ,cwiczenie z guma do tego 4 razy brzuch w tygodniu ale to odzielne cwiczenia

tez mialem bol w kolanie jak robilem przysiady ale tylko przez slaba rozgrzewke!!, sprobuj przed przysiadami zrobic prostowanie nog na maszaniy a potem przysiady (oczywiscie niezapomnij o dobrej rozgrzewce przed tym wszystkim).

ale do rzeczy, ja nosze takie cuś na prawym kolanie. Nie jest to żaden bajer z fikołkami normalny prosty stabilizator kolana kosztował mnie 250 zeta (w sklepie z artykułami ortopedycznymi) Tylko napierw twój kumpel musi sie przejść do ortopedy żeby było wiadomo co mu poszło, jak mu poszło i w jaki sposób to korygować bo stabilizator dobiera się do [...]

iniekcje w kolano Rozrozniacie podskorna retencje wody wywolane aromatyzacja od zapalenia stawu ??? Boshe - iniekcja w kolano przyczyna wody w kolanie

spokojnie zaraz zazuce wam po sogaczu ;) ja z aerobami nie bardzo teraz bo wiezadła boczne w kolanie miałem zerwane i niedawno rehabilitacje zaczolem a wiec jeszcze kuleje ale juz na silke podbijam ;)

seba, sądzisz że 10min na rowerku rozgrzeje mi pożądnie staw kolanowy?? Tomek, wsumie lekarz powiedział mi że ból w kolanie będzie, ale sądzę, że to co się dzieje z moim kolanem to już troszkę przesada:-/

[...] nogi, tak aby kolano nie wysuwało się poza palce stopy, na której stoimy. Robimy 60-100 powtórzeń na każdą nogę. 2. Lekko unosimy nogę piętą do tyłu, zginając ją lekko w kolanie. Teraz robimy 60-100 powtórzeń na każdą nogę. 3. Prostujemy i unosimy jedną nogę (ok. 10cm nad ziemią) czyli lekko wysuwając ją do przodu. Następnie robimy 60-100 [...]

Po któreś serii z kolei czuję kucie w kolanie. Co do planu, chodzi mi głównie o jakiś standardowy plan, ponieważ chcę utrzymywać formę, lecz zależy mi żeby wszystkie partie mięśni były robione w jednym dniu

[...] zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3s max Rozciąganie ekspandera nad głową 3s max biceps ; Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 3s max uginanie reki na kolanie z plecakiem zamiast hantli 3s max Czwartek Barki; Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max Rozciąganie ekspandera przed sobą 3s max Triceps; Pompki z [...]

[...] tą grupę dwa razy w tygodniu. Nóg nie brałem pod uwagę w tym systemie. 1. wiosłowanie półsztangą 2. wyciąg pionowy do klatki 3. wyciskanie sztangielek w siadzie 4. wznosy bokiem w staniu 5. wznosy w opadzie 6. uginanie ramion ze sztanga łamaną 7. uginania ze sztangielką na kolanie Brzuch dowolnie 3 razy w tygodniu Power comes from God.

do nog dokupie suwnice bo przysiadow i mc nie moge jeszcze robic przez mega bol w lewym kolanie Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-04-24 22:47:27

Ćwicze w domu na swoim sprzecie,nie jest to cos specjalnego ale mozna ,,pomachać'' :) Czy oprucz opdnoszenia w oparciu na kolanie sa jeszcze jakies cwiczenia ktore moge wykonywac tylko hantlem lub sztanga poniewaz w domu nie mam modlitewnika ... :D pozdrawiam

prawa łopatka ileś tam cm odstaje. Poza tym, z dużą częstotliwością pojawia mi się schorzenie zwane "wodą w kolanie" stąd moje osiągi w przysiadzie .. co już mi lepiej idzie to bach ta woda i 2 tyg nie wyjęte