kolanie

[...] siedząco na maszynie 12x4 Zginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie 12x4 Stawanie na palcach ze sztanga 12x4 Przedramię Unoszenie nadgarstka z hantlem z przedramieniem na kolanie 12x4 Środa Podnoszenie sztangi w pochyleniu do brzucha 12x4 Przyciąganie do siebie uchwytu od maszyny w siadzie płaskim 12x4 Przyciąganie do klatki piersiowej drążka [...]

Są zmiany strukturalne w kolanie co będzie odbijać się na funkcji i w konsekwencji dolegliwościach bólowych , fizjoterapeuta specjalizujący się w terapii manualnej i pracy na tkankach miękkich + trochę czasu zanim dojdzie do przebudowy

[...] i barier, które przełamują w czasie treningu). Treningi mają bardzo ciężkie, czego efektem jest to że np. kolesie stają na jednym palcu od ręki lub wykręcają nogę w kolanie o 90 stopni. Pamiętacie chyba słowa Bruca Lee, dzięki któremu możecie teraz trenować te swoje wygibasy, "najlepszą sztuką walki jest brak sztuki walki". I [...]

[...] i barier, które przełamują w czasie treningu). Treningi mają bardzo ciężkie, czego efektem jest to że np. kolesie stają na jednym palcu od ręki lub wykręcają nogę w kolanie o 90 stopni. Z tego co wiem sztuka utrzymania ciężaru ciała na jednym palcu udała się dotychczas tylko jednej osobie (stary dziadek). W pewnym filmie dokumentalnym o [...]

W sumie ja tez mam hantle 9kg ;p i sobie cwicze(na bicka) 4 serie na stojaco po max powtorzen (lol) i 4 serie na kolanie tez max powtorzen... ale nie wiem czy tak mozna :D tez jestem ciekawy co do planu jakiegos :P

Udaj sie do fizjo i niech oglądnie w realu , ja miałem takie objawy w prawym kolanie ale po urazie , gdy przeciążyłem kolano i dochodziło do stanów zapalnych.

Z kaiażeczki o karate-albo blokujesz piszczelą(zginajac nogę w kolanie) albo blokujesz skrzyżowanymi rękoma opuszczonymi nisko. Jesteś wtedy w wymarzonej pozycji dla oberwania w głowę

Treningu takiego to raczej niema. Miałem ten sam problem, nie zwracałem na to uwagi ćwiczyłem normalnie tylko moja dieta uległa zmianie, te głupie uczucie klina w kolanie mineło. Być może dlatego że piłem dużo mleka, może dlatego że byłem chudy a jak ułożyłem sobie diete to moje kości zgęstniały i stały się twardsze. Nie napisałeś nic o sobie to [...]

[...] , przysiady 6x12 hantle 4 kg wykroki 3x10 grzbiet pisalem juz bary" wzniosy rak z hantlami 4x10 wyciskanie siedzac w rozkroku 3x10 pompki klasyczne 4x15 ramiona uginanie hantli 4x6 (8kg) podciaganie 4 x max normalnym chwytem na drazku uginanie hantli na kolanie 4x12 uginanie nadgarstkow z hantlami 4 kg 4x12 to samo tylko nachwytem 4x12

[...] i bede mogl juz grac.I ktorego tu teraz sluchac?Wybralem posrednia metode i mam zamiar juz we wrzesniu powoli zaczac tak lightowo,bo jak jezdze na rowerze to nic mnie juz nie boli tam w kolanie.Tez wlasnie sie zastanawialem nad uprawianiem bjj i nie jestem przekonany bo z tego co slyszalem to stosowane sa tam dzwignie skretne na kolana:/.

jkb91 oczekujesz pomocy a piszesz jak bys bazgral na kolanie :-) wypelnij ankiete w dziale bysmy wiedzieli z kim rozmawiamy . dieta i sprawy odzywianie konsultuj w dziale ODZYWIANIE . rozpisz caly plan treningowy ktorym trenujesz. 2 miesiace to czas gdzie nawet nie nauczysz sie sztangi chlopie chwytac.

Co do kolana, to nie wiem jaki to uraz, czuję w kolanie czasami "ucisk", byłem u ortopedy, miałem 2 prześwietlenia i za każdym razem lekarz powiedział że na zdjęciu nic nie widzi i że kolano jest zdrowe, chodzilem ponad miesiąc na zabiegi fizykoterapii, coś tam pomogło ale nie do końca, proponowano mi zabieg artroskopii ale odmówiłem co do [...]

Bardzo dobrze :-)) BTW Ten obwod uda to chyba przy kolanie mierzyles ;-) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-09-24 12:08:02

dokladnie jak szamakooks pisze jedna reka, sam mialem opory przed barkiem jak wbilem deke zbyt plytko i nie moglem ruszyc reka 4 dni hehe,ketonal lecial i inne cuda bo masakra byla.To samo mialem z propem 1 strzal w udo i splyw srodka do kolana bania na calym kolanie.Chodzic sie nie dalo.

Ale z jakiego powodu nie mozesz kucnac, cos w kolanie strzyka, cos uwiera czy moze z bolu albo to jakas trauma po tym jak byłes w lesie, chcialo Ci sie kucnac i niestety pod tyłek podszedl jeż %-)

[...] potrafi czasami strzelić, chrupnąć (głównie jak siedze) podczas ćwiczeń jeszcze sie to nie zdarzyło. Nie odczuwam wtedy żadnego bólu. Aha, i jeszcze jak zegne noge w kolanie tak że kąt pomiędzy udem a łydką jest mniejszy niż 90stopni i próbuje napiąć łydke oczuwam w niej ból (coś jakby mocny skurcz, tylko że jak przestaje napinać od razu [...]

[...] płasko 5seri -10powtórzeń wyciasnie skos 5seri 10 potwórzen wyciskanie hantli płasko 5seri 10 powtórzen biceps: wszystko 4 serie ugianie sztangi 12 uginanie hanti na kolanie-12 modliwtewnik 12 wt plecy wszystkiego po 4 serie wiosłowanie 12pow martwy 12 pow wiosławanie hantlem 12pow triceps ugnie wąsko 12pow francuzy 4-12 ugnianie hantli [...]

[...] kolano;p Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: rak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W kolanie mam zerwane więzadło ale niestety teraz nie mogę iśc na operację nikt nie pomoże ?;p Zmieniony przez - NowicjuszMU w dniu 2012-07-17 11:44:44 Zmieniony przez - [...]

Bliska mi osoba wykonuje mi co około miesiąc pomiary grubości fałdy podskórnej w różnych miejscach (biceps, triceps, mięsień piersiowy, w połowie uda, na kolanie, na brzuchu, na łopatce itd) (tym samym tanim plastikiem z allegro) oraz mierzy obwody miara krawiecką. W ciągu ostatnich 3 miesięcy fałdy skóry albo się nie zmieniły albo lekko spadły [...]

[...] rozkroku, tułów wyprostowany. Z tej pozycji wykonujemy półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze. Ad 4 Stajemy na jednej nodze najlepiej przy ścianie druga uginamy w kolanie i chwytamy za stopę w kostce przeciwną ręką. W tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Ad 5 Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub [...]