[...] tabletki to ortopeda jedynie stwierdzil ze nie ma po co ich zazywac bo nie jest w zaden sposob udowodnione ze one wogole pomagaja a jak skrzypialo tak skrzypi mi nadal w tym kolanie mimo ze juz od ponad 3 miesiecy nie robie zadnych cwiczen na nogi. Zastanawiam sie co moge zrobic aby sie pozbyc tego skrzypienia ? Probowac zazywac jakies tabletki ? [...]
To w takim razie nie rozumie dlaczego ortopeda nie poradzil mi udac sie do takiego fizjoterapeuty skoro wyraznie go pytalem co mam zrobic aby nie skrzypialo mi w tym kolanie ? Powiedzial jedynie ze byc moze taka moja uroda i dlatego skrzypi. Tyle sie dowiedzialem.
moze coś sobie rośnie - np ganglion i uciska istad ten ból moze zmiany degeneracyjne w kolanie ale co by do tego rozgrzewka miała ? zadnego urazu nie było ?
[...] Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 x 8-10 Biceps 1. Uginanie w staniu sztangi 4 x 8 2. Uginanie ze sztangielkami na kolanie 4 x 8-10 Środa Plecy 1. Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 8 2. podciąganie sztangielki w podparciu 4 x 8 3. Martwy ciąg w staniu 3 x 8 Triceps 1. [...]
[...] tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] dla ,, wiekszych ludzi " tylko szkolna. Sa wolne ciezary , Maszyny z kablami i wszelkiego rodzaju atlasy, suwnice. takie na nogi maszyny co 3masz kolanem i prostujesz w kolanie lecz na tym tylko 100 kg jest. na sztandze jest 150 kg. Przysiad najwiecej zrobilem ze 130 kg a tak to 100 kg w seri po 5 powtorzen roznie pelnych i pol przysiadow. [...]
Modlitewnika nie mam a na kolanie nie lubie bo jest mi nie wygodnie :D W sumie to zrobie sobie 4 serie mlotkiem i 2 podchwytem i bedzie gitara :) Bedzie?xD Zmieniony przez - Tassassin w dniu 2009-04-30 18:01:35
Mi też już chrupie coś w kolanie ładnych parę lat. U lekarzy byłem kilku i jedni mówili, że jak strzela, to zakaz sportu, a inni mówili, żeby się nie przejmować jak nie boli, a jak zaboli, to do lekarza. Postanowiłem ćwiczyć i na złe mi to nie wyszło jak na razie. Zauważyłem tez pewną zależność- jak ćwiczę cały czas, to kolana mnie w ogóle nie [...]
[...] 10 tyg ale jeszcze się zastanawiam... nie startuję w zawosach, więc tylko dla wyglądu. Dece prawie juz mam (jedzie do mnie). Po dece clomid przez 10-15 dni. Zobaczę jak to będzie. Chore mam kolano. TZN po złamanej nodze mam zwyrodnienia w kolanie. Moge liczyc na to ze po takim cykliku z samej deci trochę się ono naprawi??? Pompka!
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fitness Club, wiekszosc maszyn + sztanga z ciezarami Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Zerwane wiezadlo w kolanie lewym srodkowe i boczne. Chromolodacja III stopien. Usuniecie wiezadel po artroskopii, zespól "luznej strzalki" po zabiegu. Zażywane suplementy : Bcaa na [...]
najgorsze, że kariera Hendo pewnie powoli skończona, więzadło w kolanie w tym wieku.... :-{ no raczej nie: z fb Dan'a: Sadly and unfortunately, I partially tore a ligament in my knee in training. As a result I've had to make one of the toughest decisions that I have ever had to make...for the first time in my career I am forced to pull out of a [...]
[...] 1 - 2 powtórzeń. Wstępowań kiedyś robiłem setki (program SUPER DUNKS, czy jak to się tam nazywało), ale bez obciążenia i skończyło się to ubytkiem chrząstki stawowej w kolanie, ale mogę spróbować. Nic nie wiem o Twoich kontuzjach - jak powiedziałem - możesz zastąpić ćwiczenie innym UWAGA: Przed podjęciem tego lub jakiegokolwiek innego [...]
możesz spróbowac w domu robic przysiady bez obciążenia i nie schodzic za nisko to znaczy kośc udowa powinna tworzyć z łydka kąt prosty i przy jakimkolwiek bólu w kolanie przestajemy.chodzi oto zeby wzmocnić mięśnie kolana czyli czworogłowe i dwugłowe uda.co do ćwiczen możesz poszukac na necie właśnei na wzmocnienie tych mięśni.napewno cos [...]
bo w PL powstal istny szkoleniowy biznes. teraz wszedzie i u kazdego mozna zrobic kurs trenera personalnego, gdzie egzamin koncowy zdajesz na kolanie i kazdy dostaje kwity za kase. miejsca gdzie warto zrobic kurs mozna policzyc na palcach jednej reki, a pozostala czesc uczy po prostu kiepsko, gdzie kadra dydatktyczna, przygotowujaca do "zawodu" [...]
Trochę trudno odczytać Twoją historię, ale jeśli miałeś w jednym kolanie uszkodzone ACL, M/LCL i wszystko co miałeś po operacji to branie jakiś pseudoleków, to niewykluczone, że drugie obecnie masz bolące poprzez jego przeciążenie na wskutek niedoleczenia tego po operacji.