kolanie

[...] pobocznego kolana". :/ Na noge dali mi szyne gipsowa na 3 tyg! Gips mi juz sciagneli i powoli dochodze do siebie. Gipsu juz nie mam prawie tydzien (od wtorku) i nosze na kolanie bandaz elastyczny, ale kuleje jeszcze na ta noge i przy zginaniu troche mnie boli, i w dodatku nie dam rady zgiac kolana na maksa. Lekarz kazał mi narazie chodzic z [...]

[...] w to co mowi lekarz oraz radiolog odczytujacy rtg, ale czy przy zlamaniu rzepki mozliwym jest ze bez problemu (z niewielkim bolem) moglem zginac noge jak i prostowac ja w kolanie? a poza tym wstawili mi noge w szyne (chcieli w orteze ale byla niedziela-sklep medyczny zamkniety) wiec wsadzili noge w szyne i powiedzieli ze zmienia szyne na [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6-7 msc (rok przerwy) Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zerwane więzadła w kolanie Zażywane suplementy: na razie brak - chyba że coś polecacie na tą chwilę

[...] mi ktoś co to może być??? Może tylko jaieś nadciągnięcie albo nadwyrężenie??? Czy lepiej udać się z tym do lekarza??? dodam jeszcze że ból (bardzo niewielki) pojawia sie przy siadaniu i wstawaniu ale tak jak pisałem tylko na jakiś czas po ukłuciu( jeśli tak to moge nazwać. Na kolanie nie mam żadnego nawet najmniejszego obrzęku. proszę o pomoc

[...] Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: jestem po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego i zerwaniu lakotki przysrodkowej w prawym kolanie Zażywane suplementy: brak

[...] w opadzie tłowia (tak jak poprzednie ćwiczenie tylko bez zginania ręki w łokciu. Biceps: - podnoszenie oburącz plecaka (uchwyt młotkowy) - Podnoszenie sztangielka na kolanie PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach -wykroki z plecakiem na plecach -Syzyfki - wpięcia na palce Barki: - Wycisanie na siedząco do góry - [...]

[...] podchwytem - szruksy - wyciskanie na lawce poziomej szeroko -wyciskanie na skosnej w gore szeroko - unoszenie sztangi podchwytem stojac ( na bica) - unoszenie hantla na kolanie - przysiad z sztanga -wspiecia palcy ( lydki) - unoszenie sztangi na lezaca do czola ( tric) - unoszenie hantla za glowa siedzac ( tric) - unoszenie sztangi przed [...]

[...] Aktualnie pisze w sprawie tego co dalej robić, jestem na "masie", waże 86kg przy 183cm. Wymiary: Klatka: 108cm Barki: 126cm Biceps: 38,5cm Udo na górze: 58cm Udo przy kolanie: 49cm Nie wiem czy powinienem podawać jakieś rekordy na klatke itp, jak coś to w komentarzach Dieta to około: 4000kcal 230-50 białek 450-500 węgli 130-150 tłuszczy [...]

[...] 5.pompa(krotkie ruchy sztanga na poziomie) 3 serie Wtorek 1.triceps na sztandze 4 serie 2.prostowanie tricepsa na wyciagu 4 serie 3.francuskie 4 serie 4.bic hantelek na kolanie 4 serie 5.bic na sztandze 3 serie 6.mlotowo 3 serie Środa 1.przysiady z sztanga 4 serie 2.nogi na lawce siedzac 3 serie 3.nogi na lawce lezac 3 serie 4.brzuch na [...]

[...] potem z glowa na dol 4x 8/8/8/6 i na maszynach dobijajace cwiczenia i na koniec rozciagajace na kaltke ciezarek lezac za glowe i na maszynie. + Biceps Mlotki "21" i na kolanie zalezy Wt Pasuje trening jaki mam Sr--- Cz---- Piatek Klatka 3x 8/8/6 z tym ze podwojne daje ciezar 60 8x potem 50 8x / 70x8 + 60xd / 80x6 70x6 i Bieceps jak [...]

[...] odnośnie diety, ćwiczen itd. Największy problem jak większość mam z brzuszkiem. Dopóki jeszcze grałem w piłkę to było ok ale złapałem kontuzje (pozrywane wiązadła w prawym kolanie) strasznie się zaniedbałem. Po 2 latach przerwy chce się wziąć za siebie. Prosiłbym o rozpisanie mi diety, ćwiczeń na poprawę sylwetki i zredukowanie tkanki [...]

[...] bokiem w górę w staniu - 8 powtórzeń 6. Unoszenie sztangi w siadzie zza karku (naramienne) - 8 powtórzeń 7. Wyciskanie sztangi płasko - 8 powtórzeń 8. Unoszenie hantli „na kolanie" - 8 powtórzeń 9. Pompki z nogami na „podwyższeniu" - 8 powtórzeń + ewentualnie 2-3 ćwiczenia na nogi Jak by się miało przydać to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga [...]

[...] -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Biceps: - Podnoszenie sztangielka na kolanie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): Piątek: Nogi; -PRZYSIADY [...]

Cześć! Kilka dni temu zwichnęłam rzepkę w kolanie. Mam unieruchomioną nogę na 3-5 tygodni, a później rehabilitacja. Bardzo ubolewam nad tym, że jestem skazana na praktycznie zero ruchu. Chciałabym za kilka dni zacząć wykonywać jakieś drobne ćwiczenia, które nie obciążą mi nogi. Pewnie coś na górne partie ciała (barki, ramiona) - ćwiczenia, które [...]

[...] (to tylko brzmi tak strasznie) później poszłam do ortopedy, skierował mnie na USG, wyszło że mam coś z więzadłem środkowym (głównym od rzepki)(czy jakoś tak) płyn w kolanie.Teraz czekam na rezonans ale to dopiero 23.grudni. Chodziłam o kulach prze 1 mies (no nie cały) łaziłam na zabiegi (razem 100 zabiegów) i nic nie pomogło, teraz [...]

[...] ---------- Klatka + Biceps 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Uginanie ramion stojąc podchwytem3x 5.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x 6. Brzuszki pelne 4*20 7. Wznosy kolan w gore 4*15-20 8. Skretosklony 4*20 Plecy + Barki 1.Wiosłowanie sztangielką 3x 2.Wznosy z opadu 3x 3.Wznosy [...]

[...] nastepujaco dzień a klatka wyciskanie - płasko 10>8>6>4 wyciskanie szt. Skos 4x12 ławka ujemna 8>6>4 biceps uginanie ramion ze szt. 12>10>8 uginanie na kolanie 12>10>8 uginanie młotkowe 12>10>8 dzień b plecy przyciąganie sztangi 12>10>10 przy. sztangi szeroko 12>10>10 wiosłowanie 12>10>10 wyciąg - [...]

[...] przed głowę 12/10/8/6 Ściąganie drążka za głowę 12/10/8/6 Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 12/10/8/6 Uginanie rąk 12/10/8 Młotek 12/10/8 uginanie reki z podporem na kolanie 12/10/8 Sobota: barki, nogi Military press 12/10/8/6 wznosy barków 12/10/8 Podciągnie sztangi do brody 12/10/8/6 Przysiady 12/10/8/6 Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię z powodu zje... wiezadel w kolanie Witam za jakiś czas planuje wejść na cykl. Nie jestem przekonany jeszcze do środków więc może mi coś doradzicie. Może coś takiego : 1-5 Metka 30 Mg 1-12 Enan 250 mg [...]

[...] ono i nie moglem juz grac. Pojechalem do szpitala i lkearz podejrzewal zerwanie więzadeł krzyżowych przednich - moglem normalnie chodzi. Nastpenego dnia zebral sie plyn w kolanie i nie moglem kolana wyprostowac ani zgiac, mialem dwa razy sciagany plyn z kolana. Minely 2 tygodnie od wypadku - normlanie chodze (chcoiaz jeszcze uwazam na ta noge) [...]